Motivatie begint in de spiegel

Niet zeker dat u als een van de velen die rush naar de sportschool de eerste week van het jaar, alleen maar om het in het stof verlaten week 3? Mensen lijken altijd het samen hebben het allemaal; hun loopbaan, hun familie en hun fitness-functie in zo'n perfecte harmonie, het lijkt allemaal zo moeiteloos en zorgeloos

De waarheid is, gebeurt dit zelden eenvoudig – en dat geldt voor alles in het leven van uw gezondheid en fitness doelen aan uw carrière ambities.

In plaats van op zoek elders voor de motivatie, de echte sleutel is naar binnen kijken en onderzoeken van jezelf om uit te vinden wat zinvol is voor jou.

“ It &'; s over persoonlijke eerlijkheid, &"; zegt Lauren Jawno, life coach, personal trainer, professionele spreker en het beoefenen van voedingsdeskundige.

Naast het onderwijzen van voeding en fitness, ontwikkelt ze aangepaste educatieve en motiverende sessies over fitness en voeding voor bedrijven, en is een frequente keynote speaker voor bedrijven, scholen en zakelijke evenementen

“. Je moet gaan zitten en vragen, &'; Wat vind je het &';? &"; legt ze uit

“. Wat &'; s gaat werken voor u, wat en' s gaan houden u op de baan? Don &'; t zorgen te maken over wat de rest van de wereld doet &";.

Get Real Net zoals je schema uw werkweek op uw diner plannen en uw kinderen &' omvatten; s activiteiten, moet je realistisch en relevant te stellen fitness doelen en plannen van uw workout routine dienovereenkomstig

“. We zien vaak deze commercials op TV die zeggen, &'; Oefening voor 10 minuten per dag en je &'; ll het lichaam van een fitness model &' hebben; &" ; zegt Jawno

“. Dat &'; s gewoon niet gebeuren &";.

“ Instellen realistische doelen helpt, evenals het hebben van een echte verwachting van hoe lang het &'; s gaan nemen om deze doelen te bereiken en " krijgen die resultaten, en; ze zegt dat

Veel mensen don &';. t ziet de resultaten die ze willen direct, voegt ze eraan toe,

“ dus geven ze snel of ze don &'; t beseffen dat het &'; s gaan langer duren dan ze denken

Als ze weten dat &';. s dat tot vijf maanden in beslag nemen, dan is dat &'; s niet van plan om een ​​probleem &";.

Enjoy Yourself “ Een heleboel mensen zullen een programma te starten, omdat hun vrienden begint, of omdat hun echtgenoot is duwen ze naar toe, maar ze don &'; t echt wilt doen, &"; zegt Jawno

“. Gewoon omdat iedereen iets doet, dat doesn &'; t meen het &'; s voor u, &"; voegt ze eraan toe

Als je begint te lopen omdat een vriend is het trainen voor een 10-km-race, maar je haat hardlopen, uw kansen op succes zijn laag

“.. Om een ​​fitness programma te starten, &"; Jawno zegt: “ Het en' s werkelijk belangrijk om iets dat je &' te kiezen; het re gaan om te genieten van het doen &"; “ Als u houdt van dansen, dat gebruiken als een manier om fit te worden, &"; legt ze uit

“. Er &'; s meer kans dat je &'; het re gaan om resultaten te krijgen en je &'; re gaan meer motivatie om het op te houden hebben

It &';. en het vinden van het juiste type van het programma voor u – en wat u &'; re gaan om te genieten van te doen zal het gemakkelijker maken om vast te houden &";.

Een deel van het probleem is onze beperkte perceptie van wat fitness en oefening moet

“ Mensen denken dat de enige manier om fit te krijgen is om naar de sportschool en ga op de loopband en een lift gewichten, als er &'; s zo veel andere manieren om actief te worden, vooral in de zomer, &"; Jawno zegt

Ook personal trainers als haar behoefte om hun routine af en toe te veranderen,

“.. Ik ben zo ziek van alleen trainen in de sportschool – doet gewichten, cardio – dus ik dacht, ik &'; ve kreeg om iets dat &' te doen; s leuk voor mij, &"; Jawno zegt

“.. Dus begon ik opnieuw te tennissen, want ik gebruikt om competitief te spelen toen ik een kind was, en dat was gewoon onvoorstelbaar

Het was geweldig, omdat ik iets gevonden dat Ik hield van te doen &";.

En dat &'; s de echte sleutel – ! Don &' om plezier te hebben
;. t maken uitwerken één stress factor toe te voegen aan uw reeds-ingewikkeld leven

iets wat je graag doet zoeken, of het &'; s sporten, dansen, klimmen of zwemmen – en don &'; t jezelf beperken tot de traditionele oefeningen. Studies tonen aan dat geniet van de uitoefening of de activiteit die u en' re uitvoeren is inherent aan het onderhoud van uw vooruitgang op de lange termijn – dus hou van wat je doet en je &'; ll blijven doen! Strength in Numbers motiveren van jezelf is makkelijker als je weet wat je wilt en waar uw sterke en zwakke punten liggen

“. Bent u iemand die graag uit te werken en rond mensen? Of wil je liever dingen op je eigen doen? Als u &'; re het type persoon die graag zijn op je eigen en je wilt dat eenzaamheid als je &'; re werken, dan is deelname aan een aerobicsles won &'; t doet het voor je, &"; zegt Jawno. Niettemin, de toetreding tot een groep kan ook helpen om u te houden op de baan, zelfs als u &';. Re niet altijd om het

“ Door lid te worden van een groep en die mensen zijn afhankelijk van u, als u don &'; t-show up, het beïnvloedt andere mensen, &"; ze zegt dat

Het sociale aspect van het werken in groepen helpt mensen blijven inzetten voor hun fitness-doelen

Probeer te sluiten bij een club of een groep die dezelfde interesses heeft, of het &';.. s lopen, wandelen of iets anders, zoals drakenboot racen, of werven een vriend of twee uit te werken met je

Accepteren tegenslagen – ga dan verder “ Of het &'; sa voeding plan of een fitness-plan, it &'; s niet van plan om een ​​leien dakje van begin tot eind, &" zijn; Jawno zegt

“. Er &'; s altijd naar hik langs de weg – kunt u ziek of zo &'; s gaan om dat &' komen;. s ga je opstijgen uw plan &";

It &'; s niet deze wegversperringen dat onze reis te definiëren, maar zo veel als hoe we reageren om hen

“. Als je vallen uit de wagen, weet dat het &'; s normaal en het overkomt iedereen, &"; Jawno verklaart

“. Don &'; t gebruik dat als een excuus te geven. Kijken en proberen te leren van het dus het doesn &';. T weer gebeuren &";

Don &'; t verslaan jezelf alleen maar omdat je ' can &;. T altijd vasthouden aan uw trainingsschema

hoe eerder je accepteren dat je &'; ll hebben slechte dagen of missen een paar dagen helemaal, hoe eerder je kunt verder te gaan en weer op de rails

Behandel elke dag als een nieuwe start, en u &';. ll vinden dat de onmiddellijke loslaten van het verleden, u &'; ll vrij om verder te gaan met een gerust geweten
 ..
Gemak is koning Stel jezelf voor succes door het maken van dingen makkelijker, te beginnen met de locatie

“ Is het makkelijk voor u om naar wat het ook is dat je &' krijgen; re gaan &" doen?; Jawno vraagt ​​

“. Wat je &'; re doen, zorg ervoor dat het &'; s handig en het &'; s geen uur rijden, omdat iedereen &'; s vastgebonden voor tijd &";.

Als u kiest uit te werken op een sportschool, kies een locatie die &';. s in de buurt van uw huis of uw werkplek

Dat geldt niet uit wat uw fitness of sportieve bezigheden kunnen zijn. Hier zijn nog enkele snelle tips die u zullen helpen gemotiveerd te blijven op de weg naar het bereiken van uw gezondheid en fitness doelen:

Schrijf Now! Het bijhouden van een training log is een geweldige manier om je voortgang en blijf gemotiveerd

Gewoon een notebook of gebruik Fitness Republiek &';. S Oefening Log om de datum van uw activiteit, de aard van de oefening op te nemen, de duur, de intensiteit en een paar opmerkingen over hoe je je voelde; Zien hoe ver je &'; ve komen zal je meer stimulans om er weer It &' te geven; s niet alles of niets Als u don &'; t heeft tijd voor een volledige workout, don &'; t neemt u de “ All or Nothing &"; aanpak

Wanneer u &';. re kort op tijd, proberen te knijpen in een snelle 15 tot 20 minuten durende sessie in plaats van helemaal keilen; U &'; ll nog steeds profiteren en zich beter voelt mentaal voor steken met deze Maak het belonen Trakteer uzelf op een aantal nieuwe fitness-gear of een massage nu en dan als een beloning voor je harde werk;

Een beloning zal je energie en houden uw ogen op de prijs – maar don &'; t kiezen voor voedsel als beloning, want het zal waarschijnlijk tegen je vooruitgang

Deze tips en adviezen kunt u helpen op verschillende manieren om jezelf te motiveren, maar op het einde, it &';! is uiteindelijk aan u .

“ U &'; ve kreeg om realistische verwachtingen van wat &' hebben; s gaat te komen van het, en u &'; ve kreeg om te beseffen dat het &'; s niet altijd gaat om een ​​leien dakje, &" zijn;

zegt Jawno

“. Life isn &';. t zo &";

Leer uw beperkingen en hen &ndash accepteren; en je &'; ll vrij realistische fitness doelen die u met succes kunt bereiken voor een gelukkiger, gezonder nieuwe jaar voort te zetten

Bron: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror.. html
.