Symptomen en de behandeling voor rusteloze benen syndroom

Heeft u ooit merkt dat je met de onweerstaanbare drang om op te staan ​​en wandel? Misschien heb je in bed liggen en je benen trillen. U kunt rusteloze benen syndroom.

RLS is een neurologische aandoening die wordt beschreven door patiënten als een griezelige, tintelend, branderig gevoel, pijnlijke of oncomfortabel gevoel in de benen, dat gaat alleen weg als je opstaan ​​en bewegen.

De sensaties zijn meestal in de benen en voeten, maar kan ook worden gevoeld in je armen. De gevoelens niet echt pijn doen, ze zijn gewoon irritant en zo snel als je opstaan ​​en bewegen gaan ze weg.

Meestal zal je RLS ervaren tijdens perioden van inactiviteit zoals wanneer u TV kijkt of proberen om te gaan slapen en het de neiging om erger in de avond. Dit kan vaak te maken ontspannen, slapen en reizen moeilijk. Symptomen kunnen variëren in ernst en vaak helemaal verdwijnen voor een periode van tijd.

Rusteloze benen syndroom kan beginnen op elke leeftijd en de neiging om erger als je ouder wordt. Hoewel vaker gevonden bij vrouwen, mannen klagen vaak van het als goed. De oorzaak van RLS is niet bekend maar onderzoekers vermoeden dat het iets te maken met abnormale niveaus van dopamine, de chemische stof in uw hersenen die boodschappen die spierbewegingen controleren stuurt.

RLS wordt vaak geassocieerd met een andere slaapstoornis genaamd periodieke bewegingen van de ledematen van de slaap (PLMS), die onvrijwillige buigen van je benen veroorzaakt terwijl u slaapt. Rusteloze benen syndroom lijkt te draaien in gezinnen en wordt vaak verergerd door omstandigheden, zoals zwangerschap wanneer er hormonale veranderingen. Er lijkt ook een aantal correlatie tussen RLS en ijzergebrek zijn.

Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes en kleine veranderingen in levensstijl die kunnen helpen verlichten van de symptomen van RLS, zodat u kunt ontspannen en goed slapen. Hete baden, massages, warme of koude kompressen, ontspanningstechnieken zoals meditatie en over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen vaak helpen.

Het is ook kan helpen om cafeïne, alcohol en nicotine te vermijden wanneer je wil ontspannen omdat deze kunnen fungeren als stimulerende middelen. Het spelen van videogames, het werken een kruiswoordpuzzel of het plegen van andere mentaal stimulerende activiteiten kan helpen verminderen uw symptomen goed ook, want verveling en slaperigheid voor het slapen gaan lijken RLS erger.

Tot slot, vermoeidheid lijkt een rol in de ernst van rusteloze benen syndroom spelen, zodat de ontwikkeling van goede slaaphygiëne is een geweldig idee. Maak je slaapkamer koel, rustgevend en rustig en zorg ervoor dat uw bed en kussens zijn comfortabel.

Probeer om naar bed gaan en opstaan ​​rond dezelfde tijd elke dag; mensen met RLS vaak melden dat de symptomen worden verminderd als ze naar bed een beetje later op de avond en slapen een beetje later in de ochtend.

Het krijgen van voldoende lichaamsbeweging draagt ​​ook bij aan een goede nachtrust, maar niet te dicht bij bed tijd oefenen. .

Tot slot, als geen van deze dingen werken voor u en RLS is het uitvoeren van uw rust, moet u een arts
  zien, omdat een goede slaap is cruciaal voor zowel uw gezondheid en uw kwaliteit van leven;