Uitdroging: Wat u moet weten

Water is een onderdeel van elke cel, weefsel en organen in ons lichaam. Toch is 75% van de Amerikanen zijn chronisch uitgedroogd (de meeste zelfs zonder het te beseffen) en doorgaan met zure dranken zoals frisdrank en alcohol die dehydrateren om het lichaam te consumeren, in plaats van het water dat ons lichaam zo wanhopig hunkert.

Nieuw onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition blijkt dat het belang van een verblijf optimaal gehydrateerd. Meer dan drie dagen, een groep van 25 jonge vrouwen ondergingen oefening geïnduceerde dehydratie en hun cognitieve prestaties, stemming en uitdrogingsverschijnselen gemeten tijdens rust en tijdens inspanning. Op iets meer dan 1% uitdroging niveau proefpersonen toonden een stemming verandering voor slechter, en de concentratie, hoofdpijn symptomen en taakmoeilijkheid werden ook getroffen.

Een aparte studie bleek dat milde uitdroging fysieke prestaties kunnen beïnvloeden ook. De motor prestatie van golfers het spel, waaronder schot afstand, target nauwkeurigheid, en het oordeel afstand, werd getest op verschillende niveaus uitdroging. De resultaten waren beter wanneer ze volledig gehydrateerd dan toen ze werden getest bij tussen 1-3% uitdroging niveaus. Zo is het belangrijk om voor te hydrateren, tijdens en na het sporten.

In tegenstelling tot wat velen denken, onze dorst mechanismen zijn eigenlijk heel zwak en meestal niet schoppen totdat we al midly uitgedroogd. Soms verwarren we ook dorst naar honger, en het drinken van een glas water in plaats van het eten kan doorgaans beteugelen hongergevoel. Voorkomende symptomen van uitdroging inlcude hoofdpijn, droge huid, donkere urine, droge mond, vermoeidheid, misselijkheid, koude rillingen, hoofd biezen, en de huid spoelen.

Uw lichaam verliest ongeveer de helft van zijn gewicht in ounces door de normale dagelijkse functies zoals transpiratie , uitademing, plassen en vergoddelijking. Het wordt daarom aanbevolen dat u minimaal de helft van je lichaamsgewicht in ounces drinken dagelijks in om het water verloren te vervangen en om uitdroging te voorkomen. Als je fysiek actief, in een warm klimaat, koorts of diarree of braken, wordt aanbevolen dat u nog meer drinken om gelijke tred te houden met de extra vochtverlies.

De gezondste en meest hydraterende drinkwater van alles is alkalisch geïoniseerd water die is gevonden in de natuur en kan op uw kraan worden gecreëerd door het gebruik van een water ionisator. Ons lichaam hunkert naar alkalisch water op ongeveer 9,5 pH-niveau en gedijen in een mild alkalisch enviornment. De meeste tap water heeft een pH van 7,0 en de meeste flessen water een pH van 3,5. Naast het feit dat alkalisch, geïoniseerd water ook microclustered die het mogelijk maakt om je cellen te dringen dieper te helpen bij ontgifting en dieper hydratatie, en is vol van biologisch beschikbare mineralen en antioxidanten.

Hier zijn enkele tips voor het verhogen van uw dagelijkse inname van water:

-Drink 1-2 glazen water het eerste wat in de ochtend als je wakker wordt om de dag goed te beginnen Heb Blijf dan een BPA-vrije fles water met u voor een gemakkelijke toegang op -het-go
-Kies alkalisch geïoniseerd water in plaats van andere dranken (het vervangen van water voor een 20-ounce soda bespaart u ongeveer 240 calorieën!)
-Sip water tussen de maaltijden
-Omdat het toevoegen van smaak aan water is gevonden om mensen te helpen meer dan toen verliet unflavored drinken, probeer garneren met een schijfje citroen, limoen, komkommer of kiwi
-Voeg meer water dichte voedingsmiddelen zoals broccoli, courgette, watermeloen, sla en tomaten naar uw voeding

Bezoek www.chansonwater.com voor meer informatie over de voordelen van alkalisch geïoniseerd water
.