Verhoogde lichamelijke activiteit voor degenen die werken in ploegendienst

Lichamelijke activiteit is altijd gekoppeld geweest aan een betere gezondheid en een langere levensduur. Het kan de prestaties van je hart en longen en de nederlaag stress te stimuleren ook. Wat nog belangrijker is, actief zal u helpen een ideaal gewicht te behouden en brengen u een meer positieve kijk op het leven.

Maar hoe kunt u ... Fysieke activiteit is altijd gekoppeld geweest aan een betere gezondheid en een langere levensduur. Het kan de prestaties van je hart en longen en de nederlaag stress te stimuleren ook. Wat nog belangrijker is, actief zal u helpen een ideaal gewicht te behouden en brengen u een meer positieve kijk op het leven.

Maar hoe kunt u genieten van de voordelen van een verhoogde lichamelijke activiteit als je in ploegendienst werken? Regelmatige lichaamsbeweging en andere activiteiten vertrouwen op routines; na al, dit zijn gewoonten die je nodig hebt om te bouwen in de tijd. Vaker wel dan niet, dan zal je minder hoeveelheden slapen en je zal een harde tijd knijpen fysieke activiteiten in een werkschema dat blijft veranderen hebben.

Dus als je in een steeds veranderende schema te oefenen en andere vormen van fysieke activiteiten zal waarschijnlijk op de lange baan worden geplaatst werken. Nog steeds, de voordelen van een grotere beweging zijn zo belangrijk voor je gezondheid die je niet kunt veroorloven om gewoon negeren. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om fysieke activiteit toe te voegen in je leven zonder verstoring van uw reeds onregelmatig werkschema; en de enige vereiste is voor u om een ​​beetje meer creatief.

Physical Activity en de gewone Household Chores

Werken in ploegendienst kan zeker maken het moeilijk voor u om lichamelijke activiteit te voegen in de foto. Maar zeker genoeg, je moet nog steeds aan de gewone huishoudelijke taken uit te voeren, zoals het afsluiten van de prullenbak of naar de nabijgelegen supermarkt. Nou, dan kunt u plaatst oefening en zet in meer actie in uw gewone huishoudelijke taken.

Doe wat rekken en een dozijn van push-ups op uw gazon direct nadat je klaar bent met het afval. En in plaats van het nemen van uw auto, kunt u altijd lopen op weg naar de 24-uurs supermarkt. Het lopen van de hond kan ook een goede manier om je been spieren te trainen zijn. Denk altijd aan manieren om fysieke activiteit te integreren in uw verschuiven werk setup en je zal profiteren van de voordelen die reguliere negen-tot-vijf jongens krijgen wanneer ze naar de sportschool.

Exercise Tijdens Graveyard Verschuift

Als u werken aan verschuivingen, bent u zeker om het kerkhof schema raken, zo niet altijd dan tenminste af en toe. Nou, sommige werknemers vinden kerkhof verschuivingen saai te zijn. Als je het nog niet hebt meegemaakt, maar de nachtwaker te vragen in uw gebouw en hij zal je vertellen waarom. Eén ding is zeker, het zal niet worden opgeroepen een nachtdienst als het was leuk!

Als u werkt tijdens onheilige uur, zijn de kansen, er zijn niet veel mensen om je heen. Dus in plaats van zingen naar jezelf of stelen enige tijd van uw bedrijf, waarom niet injecteren wat oefening routines terwijl het doen van uw werk? Als je niet kan uitoefenen tijdens de officiële werkuren, dan kunt u altijd meer actie te zetten tijdens je pauzes. Je zal zeker wakker te blijven en gezonder.

Het organiseren van een fitnesscentrum of Sports Group

Tenzij je een doodgraver, bent u waarschijnlijk niet alleen in je werk. Of u nu werkt in de kleine uurtjes van de ochtend of tijdens de onregelmatige uren van de dag, zul je altijd in een gezelschap van andere medewerkers, misschien niet in dezelfde afdeling als jij. Wat u kunt doen is het vormen van een fitness of sport-groep, zodat u niet alleen zijn op het vergroten van de fysieke activiteit; Immers, uw collega's hebben dezelfde behoeften gezondheid als jij.

Een begraafplaats stevig wandelen club, een middag badminton samenleving, of zelfs een 3:00 yogales kan helpen je de fysieke activiteit die je nodig hebt, zelfs als Nu dagelijkse schema dat verschilt van de rest van de wereld.

Als het gaat om fitness en fysieke activiteit, vloeiende bewegingen zijn essentieel. Zorg ervoor dat u geen pijn in je lichaam, in het bijzonder in uw gewrichten. Zorgen voor de gezondheid van uw gewrichten door het gebruik van producten zoals Flexcerin. Bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma voor meer informatie Restaurant  .;