Visualisatie en Bevestiging Associated met geleide meditatie

Als u een druk persoon die wil leren hoe om te ontspannen en het bereiken van innerlijke vrede, wat doe je dan? Het beste wat de aard van de ontspanning die u hunkert te krijgen is om te zetten in de richting van de technieken aangeleerd met geleide meditatie. Geleide meditatie geeft u stap-voor-stap instructies die worden begeleid met visualisatie die een afbeelding op de binnenkant van je geest &' verven; s oog. Affirmatie is een aanvullende techniek die wordt onderwezen naast de visualisatie. Als je eenmaal hebt gevolgd je geleide meditatie en je hersenen is de meditatieve staat waarin zij actief is in de alpha staat van bewustzijn bereikt, versterk je de foto's in je geest met beweringen. Deze positieve beweringen benadrukken geloof structuren die u probeert in te voegen in je psyche in plaats van negatieve uitspraken die uw vorige geloof en gedrag onderbouwd.

Als u een zekere mate van ervaring te bereiken is meer dan mogelijk voor u om eenvoudig wijzigen van uw staat van bewustzijn van de beta hersenen patroon aan de alpha hersenen patroon, glijden met gemak in de meditatieve staat. Echter, als je net begint en nieuw zijn voor meditatie bent u afhankelijk van de technieken aangeleerd zoals geleide meditatie. Deze technieken kunnen worden onderverdeeld in drie secties. Deze secties kunnen worden onderverdeeld in de eerste fase, die 10 minuten van de meest fundamentele meditatie die is relatief eenvoudig te vervullen. Het volgende niveau van geleide meditatie is op een gemiddeld niveau. Dit niveau duurt 20 minuten te vervullen. Tot slot, als je meer ervaren, je doorstromen naar de meer geavanceerde niveau van de geleide meditatie die een volledige 30 minuten duurt door alle instructies op dit niveau te komen

Bij het mediteren, begeleid of anderszins, shouldn u &'; t langer duren dan 30 minuten per dag, ten eerste omdat het te moeilijk zou zijn om de tijd om langer dan die passen in een drukke dag te vinden en zou resulteren in u uit te stellen en het vinden van redenen helemaal niet om te mediteren. De tweede reden om te worden ontraden mediteren voor meer dan 30 minuten per dag is omdat het nadelig zou kunnen beïnvloeden je relaties, effectief afbreuk te doen aan de voordelen die u worden verondersteld om te winnen van meditatie.

Er is een gevoel dat meditatie zou kunnen hebben &'; gekomen van de leeftijd &' ;, afgestapt van minderheidsgroepen die hem behandeld als een lifestyle-activiteit en steeds meer aanvaardbaar voor de bredere bevolking. Sinds de komst van geleide meditatie en de technieken van visualisatie en bevestiging, meditatie is minder van een mysterie en beschouwd als meer van een oefening die de gezondheid van het hele lichaam gaat zijn. Wetenschappelijk inzicht heeft zeker geholpen verbetering van haar imago, met meer mensen het begrijpen van de verschillende hersengebieden patronen en staten van bewustzijn. Het kunnen uitleggen aan de mensen waarom meditatie kan helpen om ontspanning te produceren en te helpen bij lichamelijke genezing en hoe geleide meditatie is in staat om de relatieve nieuweling om resultaten te bereiken helpen, gaat nog een lange weg te helpen om meditatie een acceptabele oefening.
.