Powerhouse Voedingsmiddelen die Verminderen-Age Related Disorders

De Verenigde Staten is het rijkste land in de wereld, en de meeste van haar burgers toegang tot een overvloed aan voedsel hebben; Toch hebben we een gezondheidscrisis. Obesitas zijn zeer hoog en chronische ziekten zijn in opkomst. Sommige van deze wordt veroorzaakt door onze sedentaire levensstijl, maar de meeste zijn een resultaat van onze voedingskeuzes. De traditionele Amerikaanse dieet is hoog in suikers, vetten en bewerkte voedingsmiddelen en laag in powerhouse voedingsmiddelen die de gezondheid bevorderen. Zoals Michigan At Home Care schetst, is dit een recept voor een ramp.

Artsen besteden veel meer tijd aan symptomatische behandeling dan aan preventieve gezondheidszorg. Om een ​​gezonde natie te worden, moeten we die verhouding te keren.

Powerhouse voedingsmiddelen zijn die voedingsmiddelen die aanwezig is in de natuur en gegeten zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk zijn. Dit sluit alle verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die zijn additief beladen. Een krachtpatser dieet is rijk aan groenten en fruit. Idealiter moet vitaminen worden verkregen uit eten in plaats van ingeslikt in pil of capsule vorm.

Er is niet één voedsel dat op magische wijze wordt voorkomen en genezen van alle ziekten, maar Michigan Dementia Care onderzoek heeft aangetoond dat een dieet rijk aan powerhouse voedsel zal het lichaam &' verbeteren; s genezende kracht en het voorkomen of uitstellen vele chronische ziekten. De onderzoekers vinden dat de ontsteking is de oorzaak van veel ziekten. Een groot aantal van de powerhouse voedingsmiddelen hebben anti-inflammatoire eigenschappen.

Plan uw dieet rond fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Proberen om te kopen of te laten groeien biologische producten, indien mogelijk. Biologisch voedsel is meestal hoger in de voeding en vrijwel vrij van pesticiden en giftige stoffen.

Fruits

Bosbessen zijn als de super powerhouse voedsel beschouwd. Ze zijn anti-inflammatoire en verlagen het risico op hart-en vaatziekten en kanker. Bevroren bessen zijn zo voordelig als fris. Andere bessen en vruchten zijn gezond, als goed. Gewoonlijk, hoe donkerder ze zijn, hoe meer antioxidanten ze bevatten. Als u een zoetekauw en zijn op zoek naar iets lekker en gezond, Michigan Home Care suggereert dat je maakt heerlijke fruit smoothies of vruchtensappen voor een speciale, zoete traktatie.

Vegetables

Green, bladgroenten groenten bevatten veel vitaminen, mineralen, anti-oxidanten en anti-inflammatoire. Ze bevorderen de gezondheid van het oog en het immuunsysteem te ondersteunen. Hoe donkerder de groente, hoe meer voedingsstoffen die het bevat. Kruisbloemige groenten, zoals broccoli en bloemkool, worden verondersteld het risico op kanker te verlagen. Groene smoothies, gecombineerd met fruit, maak een voedzame snack of maaltijd vervanger.

Tomatoes

Tomaten zijn een klasse op zich, omdat er onenigheid over de vraag of ze fruit of groenten. Ze zijn rijk aan lycopeen die beschermt tegen hartziekten, Alzheimer en' s ziekte, bepaalde vormen van kanker en degeneratieve ziekte. Lycopeen is effectiever als de tomaten gaar zijn.

Garlic

Knoflook kan worden gecombineerd met veel verschillende voedingsmiddelen en heeft waardevolle voordelen voor de gezondheid. Het verlaagt de bloeddruk, cholesterol en bloed vetten en vermindert de neiging stolling van het bloed. Om deze redenen wordt het beschouwd als bescherming tegen hart-en vaatziekten te bieden. Veel Michigan Stoke Care zorgverleners nemen knoflook in gezonde maaltijd keuzes, zoals pasta. De extra smaak geeft het zowel een gezondheids-boost en een smaak boost.

Beans

Bonen zijn een waardevolle bron van eiwitten en, samen met groenten en fruit, zijn een goede bron van vezels die regelt darmgezondheid.

zaden, volle granen en noten

Volle granen zijn complexe koolhydraten die helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Lijnzaad bieden omega-3 vetzuren die nodig zijn voor de gezondheid van het hart zijn. Walnoten zijn ook een goede bron van omega-3 vetzuren.

Het wijzigen van uw dieet zal niet alleen uw gezondheid te verbeteren, maar het zal u geld besparen op de lange termijn. U betaalt meer voor verse producten, maar veel minder te besteden voor vleesproducten en lege calorierijke snacks. Door het verminderen van de kans op chronische ziekte, kan je niet om medicijnen die niet de ziekte heeft genezen, maar alleen behandelt de symptomen te nemen
.