Hoe de beste resultaten te krijgen van Power Nap

Een power nap kan echt helpen om die extra boost van energie die je nodig hebt om het te maken door middel van de dag. In feite is dit een van de meest effectieve natuurlijke slaapmiddelen die je lichaam kan krijgen, en dus als je Powernapping combineren met gezonde Natural Sleep Remedies, is er geen reden waarom je hersenen niet in staat zal zijn om te werken bij de optimale toestand . Echter, om het meeste uit uw power nap te maken, is het belangrijk dat u de volgende paar tips:

Beperk uw Naps tot minder dan 30 minuten

Om het beste effect te krijgen van een power nap, je hebt om jezelf te trainen in het begin stadia van uw slaapcyclus te vallen. Dit zal over het algemeen slaap fasen 1 en 2. Wat u niet wilt doen, is in een diepe slaap te gaan, want alles wat het zal doen is je suf en gedesoriënteerd voelen wanneer je wakker. Houd in gedachten dat elke persoon is anders wanneer het gaat om het aantal minuten nodig om in de eerste en tweede fase van de slaap te vallen, dus het zal een beetje tweaken totdat u de juiste hoeveelheid tijd te vinden om te krijgen een effectieve power nap. In de meeste gevallen zal het tussen de 15 en 30 minuten.

Probeer de Cafeïne Nap

Als u op zoek bent om je macht dutjes te duwen naar een geheel nieuw niveau van effectiviteit, dan zul je merken dat de beste manier om dit te doen is door het hebben van een kopje koffie voorafgaand aan uw 15 tot 20 minuten dutje. Studies hebben aangetoond dat dit een van de meest effectieve manieren om wakker zeer alert en energiek, omdat cafeïne in de koffie wordt gewoonlijk ongeveer 30 minuten voordat het effect. Dus, niet alleen zal je het krijgen van die nieuwe boost van energie uit uw power nap, maar je zal ook het krijgen van een extra bedrag van alertheid van de cafeïne als je wakker wordt; en laten we niet vergeten de extra impuls die zal komen van die gezonde Natuurlijke Hulp van de Slaap supplementen ook.

Houd in gedachten dat je macht dutjes pas echt effectief kan zijn als je genoeg slaap in de nacht ook. Voeg dit toe met een goede dosis van oefeningen op een dagelijkse basis in een gezonde voeding, en dan dit alles te combineren met natuurlijke Slapen Remedies, en je zult merken dat je dat de meester van je eigen lot, omdat de hoeveelheid energie zal u zult laat je hersenen om te functioneren in zijn optimale staat
.