Hoe maak je een gezond dieet voor gezond haar plannen

Er is een gezegde dat je bent wat je eet – het betekent gewoon dat wat je eet bepaalt hoe je eruit ziet en wat nog belangrijker is, hoe gezond je bent. Dus, hoe meer junk food je eet, hoe zwaarder je zou kunnen zien. Hetzelfde zal nadenken over uw huid en haar zo goed, omdat noch zal die gloed van gezondheid. Echter, als je iemand bent die heeft een regelmatige inname van verse groenten en fruit, bent u gebonden aan haar dat schijnt en huid die gloeit hebben. Bovendien is de kans groot dat je lichaam fitter en gezonder.
Studies hebben aangetoond dat wat je eet maakt een groot verschil met hoe je haar ziet. Eet goed en bent u zeker om haar dat schijnt te hebben, blijft pluisvrij en is echt sterk. In dit artikel zullen we kijken naar een aantal eenvoudige stappen die kunnen leiden tot u met gezond haar. Deze omvatten kleine tweaks in uw dagelijkse voeding en de toevoeging van bepaalde superfoods voor je haar
• Eet ontbijt als een koning of koningin – Het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag en als je echt zorgen over je haar, moet u ervoor zorgen dat u niet dezelfde overslaan. Zoals het geval is met je lichaam, de niveaus van energie zijn echt laag tijdens de ochtend, omdat het lichaam is beroofd van voedsel voor een lange periode en wat je gegeten 's nachts, is al verteerd. Hetzelfde is het geval met je haar te – tegen de tijd dat je op en over in de ochtend, ook je haar is beroofd van voeding. Zorg ervoor dat uw lichaam, en draai je haar, krijgt een juiste combinatie van complexe koolhydraten en eiwitten. Goede ideeën voor een gezond ontbijt omvatten roerei of omeletten, die onder meer spinazie, gecombineerd met geroosterde volkoren brood. Of je kan een bakje yoghurt hebben met verse bessen en honing. Als je iemand bent die bagel geniet, voel je vrij om te genieten van een met plakjes gerookte zalm. Voor degenen die hard ingedrukt voor tijd, een gemakkelijke uitweg zou zijn om 's nachts eieren koken en dan hebben dezelfde de volgende dag
• Het ontbijt is belangrijk, maar zo zijn andere maaltijden – Er zijn velen van ons, die het gevoel hebben dat het overslaan van een maaltijd is een geweldige manier om te verliezen onnodig gewicht. Dit is echter een van de ergste dingen die je kunt doen om uw lichaam. Je lichaam, maar ook je haar, heeft regelmatig voeding, en het is belangrijk dat je eet op regelmatige tijdstippen. Wanneer u een kloof tussen de maaltijden te verlaten, wordt de bestaande energie omgeleid naar andere doeleinden. Dit betekent dat je haar minder voeding die het verdient zal ontvangen. Als je zijn te verliezen meer haar dan normaal, dan kunt u een arts te ontmoeten en een aantal bloedonderzoeken gedaan om te bevestigen of je haar cellen krijgen de juiste voeding of niet. Echter, als je iemand bent die regelmatig en op een gezonde manier eet, moet je weinig zorgen te maken over hebben
• Maak zondag een vlees dag – Als u een niet-vegetarisch, dan moet je zeker proberen om mager vlees in uw dieet, minstens een keer per week. Rood vlees is een grote bron van ijzer, wat cruciaal is voor een goede haargroei. Als je lichaam heeft een lage niveaus van ferritine of ijzer, zult u merken meer verlies en verlies van haar, voordat zij hun optimale lengte bereiken. Of als u liever vis meer dan je rood vlees, kunt u zeker genieten van een groot deel van de zalm. Zalm is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren, wat uitstekend voor gezond haar is. Als je een vegetariër, hoeft u zich geen zorgen te maken, omdat alle groene bladgroenten zijn grote bronnen van ijzer, en je kunt ze op te nemen in uw dagelijkse voeding, in de vorm van salades of gekookt in soepen en andere gerechten
• Munch gezonde – er is niets mis met zich overgeeft aan hapjes, tussen de maaltijden – als een zaak van de feiten, is het een goed idee om kleine maaltijden te eten om de vier uur. Echter, het is belangrijk dat u een gezonde snack en in plaats van zich overgeeft aan gebakken voedsel, zou het verstandig om een ​​voorraad op crackers, gedroogd fruit, zoals abrikozen en walnoten en zelfs vers fruit zijn. Als u liever genieten van tussen de maaltijden, kan je kiezen voor smoothies, die een mix van vers fruit en groenten hebben
• Hydratatie is cruciaal – Vocht van binnenuit is net zo belangrijk als het is van de buitenkant. Dit betekent dat de oliën je haar en wassen met de juiste shampoo en conditioner is belangrijk, maar het is ook van essentieel belang om je lichaam gehydrateerd. Het is belangrijk om een ​​minimum van twee liter water per dag te drinken en je kunt ook andere dranken in uw dieet. Geniet van verse vruchtensappen, smoothies of thee met melk, maar sturen duidelijk van koolzuurhoudende dranken. Terwijl de groene thee is een gezonde optie, als u kiest voor uw reguliere merk van zwarte thee, is het best dat je een beetje magere melk toe te voegen aan het zelfde. Dit zorgt ervoor dat je veilig van bloedarmoede zijn.
Als je iemand bent die is voortdurend in beweging, zijn er tal van dingen die je kunt met je meedraagt, die niet alleen verlichten van de honger, maar ook voedsel voor uw lokken . Deze omvatten:
• Noten zoals pompoenpitten en walnoten
• Groenten zoals tomaten en wortelen
• Fruit zoals mango's, kiwi's, bosbessen en aardbeien
• Melkproducten zoals Griekse yoghurt, kwark en magere kaas
.