Eten Nutrition - Hoe om gewicht te verliezen zonder beroven Yourself

Het is een onweerlegbaar feit dat de juiste voeding voeding helpt u snel en veilig gewicht te verliezen. Zolang je weet dat het relatieve belang van de verschillende groepen voedingsmiddelen dan zul je in staat om de juiste soort dieet voor jezelf te formuleren.

Het is een veel voorkomende misvatting dat gewichtsverlies noodzakelijkerwijs ontbering. Ja, als je dieet bestaat uit hamburgers, frietjes en milkshakes op een dagelijkse basis dan moet je zeker nodig hebt om jezelf te beroven. Echter, de meeste mensen niet zo'n extreem ongezonde voeding en dus don &' hebben; t nodig hebt om veel veranderingen te maken

1.. Eet het voedsel dat je geeft plezier, maar in beperkte hoeveelheden. Men kan niet ontkennen het feit dat het eten lekker eten is een zeer sensuele ervaring. Er is geen enkel punt het uitsnijden van goed eten als u en' re gaan ellendig gevoel over. U &'; ll gewoon uiteindelijk overeten als compensatie, zodat je net zo goed te eten kleine hoeveelheden van uw favoriete dingen

2.. Eet eten nooit op de vlucht. Neem de tijd om te genieten van een maaltijd, zodat u de maximale tevredenheid van. Kauw je eten goed en eet het uit een mooie plaat. Blijf weg van de televisie als het hebben van uw maaltijden of u &'; ll gewoon blijven scheppen voedsel You &';. Ll tevreden na de maaltijd en won &'; t voelt hunkeren naar voedsel te sterk als je echt genieten van wat je &';. Re doen

3. Vasthouden aan gerechten en recepten die don &'; t leiden tot een veel frituren of braden. Er zijn vele heerlijke soorten voedsel dat don &'; t vereisen heel veel vet in het kookproces. Neem een ​​klein beetje moeite om uit te vinden over deze voedingsmiddelen, zodat u kunt genieten van heerlijke maaltijden die niet zijn verpakt met calorieën.

4. Maak caloriearme vervangingen waar mogelijk. Het is in het algemeen mogelijk om de meeste schotels zonder gebruik van calorierijke ingrediënten of veel vet. Een beetje creativiteit gaat een lange weg hier. Als je volkoren meel te gebruiken in plaats van geraffineerde meel dan je zou kunnen hebben om extra melk of water aan toe te voegen om het licht te maken. Evenzo kan appelmoes worden gebruikt ter vervanging van sommige (maar niet alle) van het vet dat gaat in je deeg voor gebak.

5. Houd alleen gezond eten in huis. Als u don &'; t kopen chips, gebak, koekjes en dergelijke, dan is er geen kans op het bereiken van hen wanneer u wilt een hapje. Zorg ervoor dat u gezonde snacks handig (gesneden fruit en groenten, ongezouten amandelen, hummus etc.) zodat u don &' hebben; t gek van de honger.

U &'; ll vinden het erg makkelijk om gewicht te verliezen en gezond te blijven als je de juiste houding ten opzichte van voedsel voeding. Maak nooit de fout van het dieet obsessief. U &'; ll gewoon zetten veel druk op jezelf als je jezelf straffen wanneer je eet een beetje meer dat je moet. Deze eenvoudige tips helpen u de hoeveelheid voedsel die je eet, zonder echt bewust van het feit dat u een dieet
  verminderen.;