Eet gezond, geen dieet. 10 manieren om dit te doen

Als een personal trainer Ik honderden mensen jojo-dieet hebben gezien. Zij zullen tot een punt waar ze denken dat ze moeten gaan op een dieet te krijgen, doen ze het, gewicht te verliezen, uiteindelijk falen en terug te keren naar hun oude problemed eten manieren en uiteindelijk zet het gewicht terug. ?

Waarom gebeurt dit
• Gebrek aan wilskracht
• Gebrek aan voedsel keuzes
• Gebrek aan steun
• Gebrek aan tijd
• Verkeerde keuze van voeding
• Gebrek aan kennis

Ja, al deze zijn legitieme redenen voor mensen die niet op hun dieet, maar ik denk dat de meeste mensen door te zeggen, ze gaan op dieet zijn gedoemd te mislukken. Ik las dat 98% van de mensen die dieet, mislukken. Ik vind dit erg geloofwaardig.

Ik heb het gevoel alsof door te zeggen om jezelf je gaat om te beginnen met een dieet je bekijkt het als een korte termijn antwoord op uw gewichtsverlies problemen. Waarom niet gewoon zeggen dat ik ga om gezond te eten vanaf nu. Wanneer mensen dieet geven ze alle slechte dingen tegelijk en binnen een paar weken de onbedwingbare trek zijn zo slecht en kan het lichaam van &'; t omgaan, voelen ze zich naar beneden, depressief en dan barst en ze eten slecht. Het is een snelle oplossing in plaats van een lange termijn gedragsverandering.

Omdat het op een dieet zal mentale druk toe te voegen aan je, die uiteindelijk kan leiden tot falen. De beste oplossing is om (als je een probleem hebt) langzaam beginnen om zich te ontdoen van de voedingsmiddelen en dranken die ons tegenhouden, maak een lijst van 5 dingen die don &'; t helpen u naar uw doelstellingen van het gewichtsverlies en verwijder ze een voor een tijd om de paar weken. Door te snijden ze allemaal op hetzelfde moment uw lichaam (mentaal) zal missen zo veel dingen tegelijk, door het elimineren van een voor een de verandering zal niet zo drastisch mentaal en fysiek.

Door dit te doen zal je lichaam zich niet zo uitgehongerd en gestrest en in staat om een ​​stuk beter te gaan zal zijn.

10 regels te herinneren om gezond te eten en verander je gedrag op lange termijn:
• Eten kwaliteit ongeraffineerde koolhydraten in plaats van zwaar bewerkte koolhydraten. Een goede regel is om te gaan voor wat bruin van kleur met zichtbare zaden
• Drink veel water gedurende de dag
• Don &';. T hebben koolhydraten alleen maaltijden
• Krijg je 5 per dag
• Vermijd hersenloze ongezonde tussendoortjes, dingen zoals fruit en noten tussen de maaltijden in plaats van chocolade en chips eten
• Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en ga voor natuurlijke biologische voedingsmiddelen in plaats
• Eet een wilde waaier van voedsel te zorgen dat uw lichaam krijgt alle voedingsstoffen die het nodig
• Eet hoogwaardige eiwitten zoals vis, mager vlees en eieren
• Don &'; t ontbijt overslaan
• Knip verzadigd vet. Proberen en te voorkomen dat voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet zoveel mogelijk. Lees altijd de verpakking, vooral de kleine lettertjes.

Voordat je alles wat je moet beginnen met een periode van detox te doen. Een andere reden waarom diëten mislukken is omdat mensen don &'; t detox voorafgaand aan een dieet. Een dieet zonder een detox is als het krijgen van een vers gebakken cake en schoot een vuile bak, zal de taart uiteindelijk zo vies als alles eromheen geworden.

Het doel van een detox is om alle slechte dingen uit ons lichaam te verwijderen en krijg het functioneren alsof het werd ontworpen om te doen. Zonder dit te doen het lichaam isn &'; t werken om zijn volledige potentieel, die het dieet bemoeilijkt. Een volledig werkende lichaam zal het beste zijn voor het wegwerken van overtollige vet en gewicht. Dus door eerst ontgiften je lichaam zal worden in een uitstekende positie om zich te ontdoen van alle ongewenste vet. Door een dieet zonder detox u &'; ve maakte een beetje een valse start en zijn tegen het allemaal klaar.

Ons lichaam is briljant! Het geneest de ziekte, pompen bloedige rond het lichaam, en heeft organen, die ons in staat stellen om te verblijven in een optimaal gewicht niveau. Maar door overbelasting onze organen met verwerkte junk ze beginnen om schade die van invloed op hoe ze functioneren, wat leidt tot gewichtstoename. Ontgiften voor elk gewenst moment tussen 3-28 dagen om de paar maanden zal helpen om je lichaam terug te keren naar het werken net zoals het werd ontworpen om.

Dus door het zetten van uw lichaam door middel van een periode van ontgifting, vasthouden aan de 10 bovenstaande regels samen een grote oefening programma dat u zal uw lichaam veranderen in een vetverbrandende machine

Blijf Gezond,

Richard Clarke Restaurant  !;