Acht top gezondheid tips

Neem een ​​kijkje op deze acht top gezondheid tips voor een betere gezondheid, vorm van het lichaam, de huid, het herstel van de oefening en seks. Grappig genoeg, veel mensen zijn helemaal niet bewust dat de gezondheid (geen fitness) is de ultieme factor op onze seksuele prestaties.

Tip 1- Drink de juiste soort en hoeveelheid water

Het is essentieel om zuiver water te drinken. We zouden slechts een paar dagen duren zonder. Te drogen met slechts 5% kan cruciaal zijn voor uw gezondheid. Ook zal de kwaliteit van het water je drinkt een effect heeft op uw vermogen om na te denken, verteren van voedsel, detox en effectief bewegen, dus ideaal gebotteld water drinken en de besten te drinken onder andere: Evian, Vital, Highland lente en Fiji of gebruik een top kwaliteit waterfilter in uw huis als je kunt krijgen. De juiste hoeveelheid water te drinken is afhankelijk van uw lichaamsgewicht.

Om uit te werken van de hoeveelheid water die je nodig hebt om te drinken op een dagelijkse basis in liters op basis van uw lichaamsgewicht in kilo's wordt gedaan als deze.

E: g. voor iemand die weegt 80kg. 80kg x0.033 = 2,64 liter zuiver water per dag (minimum)

Dus een 80kg individu zou een minimum van 2,64 liter zuiver water per dag nodig

Als de dag warm is geweest en je hebt veel zweten tijdens de dag, of dronk veel alcohol de avond ervoor, had een maag bug of verloor veel vocht op een andere manier dan zul je meer dan je minimumbedrag per dag nodig .

Acht top gezondheid tipsTip 2- Krijg je handen op de beste kwaliteit van het eten zoveel mogelijk

Het voeden van uw lichaam met de beste kwaliteit voedsel zo veel mogelijk wordt kritisch wanneer het gaat om uw algemene welzijn en het verbeteren van uw lichaamsvorm.

Hieronder is een lijst van de beste soorten voedsel om je handen te krijgen.

Nummer 1 is de beste en nummer 7 is het ergste wat kan vallen onder hetzelfde nummer, maar gewoon om u een idee te geven:

1- Wild vervaardigde

2 Organic /vrije uitloop /raw /lokaal gekweekte

3- Organic niet lokaal gekweekte

4 Lokaal geteeld voedsel

5- Vrije uitloop /niet-biologische

6- Proceed (bevroren)

7- Economie levensmiddelen - alleen dingen zou je niet eten in deze categorie kopen: bijvoorbeeld toiletpapier, partij platen, wegwerp messen en vorken enz

Tip 3 Eet goed voor u

Het eten van goede kwaliteit voor u is groot maar je moet ook goed te eten voor je. Eten in andere woorden volgens de genetische en etnische achtergrond. U kunt deze vinden door een proces genaamd Metabolic Typing ® ;. Kortom er drie soorten mensen. Ze zijn een proteïne, koolhydraten en een gemengd type. Als een eiwit soorten eet als een soort koolhydraten zal maken dat persoonlijke ziek voelt traag, hyper, moe en kan mentale mist en nog veel meer veroorzaken. Het is dus een goed idee om uit te vinden wat uw metabole type is.

Tip 4 Zorg voor genoeg slaap

We weten allemaal hoe het voelt niet genoeg slaap. Omdat alles wat je wilt doen is terug in bed en inhalen op verloren slaap. Uw vermogen om te denken, niet alleen met weinig slaap verlaagt, het heeft veel negatieve gevolgen voor de gezondheid op het lichaam als geheel. Als vuistregel we in slaap moet zijn met 10 tot 10:30 in een rustige, pikzwart kamer, met een raam open voor frisse lucht en alle elektrische apparatuur moet worden uitgeschakeld, indien mogelijk en ten minste drie meters afstand van ons. We moeten wakker worden rond 06:30 als we om naar bed door 10:00. Maar dit kan variëren van de ene persoon naar de volgende, afhankelijk van leefstijlfactoren.

Tip 5- Verminder uw externe stress

Controle van uw externe stress kan lastig zijn om te doen wat je niet alles kan controleren buiten jezelf. Maar soms kun je kiezen wat te doen, zoals de beslissing om rond te hangen met gelijkgestemde mensen, uit de buurt te houden van negatieve mensen, niet rijden in druk verkeer de hele tijd, het stellen van doelen, het verlaten van een baan die je don &'; t wil in en het doen zijn wat je wilt in het leven. Te veel externe spanningen zal uw stress-hormoon te verhogen. Het verhogen van hen te veel en vaak kan leiden tot zaken als bijnier vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, slecht slapen, onderdrukking van het immuunsysteem, gewichtstoename en ziekten. Meditatie, het nemen van baden, luisteren naar ontspannende muziek, om te wandelen, met massages, die in de juiste baan of bedrijf, opknoping rond gelijkgestemde mensen etc zal helpen om deze externe stressniveau te verlagen.

Tip 6- krijgt voldoende beweging /oefening voor je

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid van de oefening is essentieel voor een gezond lichaam. Het helpt om gifstoffen te pompen uit het lichaam, de spijsvertering, verhogen het tarief dat je calorieën te verbranden, houdt je lichaam vet laag is, maakt je sterker, je beter te voelen, het verbeteren van uw vertrouwen en veel, veel meer. Het verschil tussen een verplaatsing en een oefening is dat een beweging slechts eenmaal uitgevoerd en een oefening wordt verschillende malen, die gewoonlijk bekend staat als herhalingen uitgevoerd. Maar u moet weten dat de oefening is een andere vorm van stress op het lichaam, het &'; s een positief, maar te veel van het zal je lichaam af te breken. Houd in gedachten als je lichaam al onder een hoop stress van niet goed eten, niet genoeg slaap, te veel externe spanningen of het hebben van een infectie van een soort, zal een beperkende factor zetten hoeveel en hoe hard je oefenen. In het kort het gezonder je bent hoe harder je kunt duwen in de sportschool.

Bedenk ook het lichaam is een biologische computer die gemakkelijk is geprogrammeerd om goed of slecht uit het doen van oefeningen. Daarom volgen we een trainingsprogramma. Het doesn &'; t uit als het &'; s opgeschreven of in je hoofd you &'; re nog steeds het programmeren van uw lichaam op een bepaalde manier. Net als hoe een computer programmeur types in bepaalde codes in een stukje software (de oorzaak) om deze functie (het effect) te maken op een bepaalde manier, it &'; s het zelfde als het herhalen van een bepaalde beweging over en weer in de sportschool. Als de beweging slecht is dan is het resultaat slecht is ie een blessure, slechte beweging of een slechte houding. Dus leren om de juiste oefening techniek en programma-ontwerp &ndash te gebruiken; dit is wanneer een goede personal trainer kan je echt helpen!

Tip 7 Gebruik een goede aanvulling en helende hulpmiddelen ter ondersteuning van uw lichaam en geest

Onze producten zijn enkele van de beste die je kunt kopen en kan niet worden gekocht in de winkels. Wij leveren de beste organische /wilde vervaardigde kruiden en vitamine supplementen, oliën, crèmes en poeders om het lichaam te ondersteunen. Na hen persoonlijk gebruikt op mezelf om mijn lichaam zo gezond mogelijk te houden, ik beveel het gebruik ervan samen met de eerste 6 stappen. Ze zijn een geweldige manier om kick-start uw lichaam in het worden en blijven gezonder.

Tip 8- Ontvang een fysiologie controleren voorbij. Zoals hormonale, schimmel, parasiet, voedingstekorten

Het &'; sa goed idee om je fysiologie gecontroleerd over voor enige problemen zoals hormonale onevenwichtigheden, parasitaire infecties, toxiciteit, voedingstekorten, voedselintolerantie &'; s, spijsverteringsstoornissen of lichamelijk infecties. Als je voelt bijna onwel van een groot deel van de tijd, zelfs als u de eerste 7 stappen die u moet gaan en zien een verdienstelijke hoog opgeleide natuurlijke gezondheidszorg huisarts om te kijken over je hebt gebruikt, zijn er veel die er zijn die u kunnen helpen. Gelukkig heb ik ken persoonlijk een paar die kan! Als ik werk met mijn cliënten ik geef ze altijd deze lijst. Het is de absolute essentie aan het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn.

Tip 8- Krijg een fysiologie controleren voorbij. Zoals hormonale, schimmel, parasiet, voedingstekorten

Het &'; sa goed idee om je fysiologie gecontroleerd over voor enige problemen zoals hormonale onevenwichtigheden, parasitaire infecties, toxiciteit, voedingstekorten, voedselintolerantie &'; s, spijsverteringsstoornissen of lichamelijk infecties. Als je voelt bijna een groot deel van de tijd, zelfs als u de eerste 7 stappen die u moet gaan en zien een verdienstelijke hoog opgeleide natuurlijke gezondheidszorg huisarts hebben gebruikt om te kijken over je onwel, zijn er veel die er zijn die u kunnen helpen.
.