Wat Foods Moet ik eten om te beschermen Mijn Aging Body?

Steeds meer onderzoek is het koppelen van gezond ouder worden van voedsel en voeding. In de meest eenvoudige zin, eten medicijnen. Levensmiddel de vitaminen en voedingsstoffen om je lichaam functie efficiënt te helpen, vertraagt ​​het ontstaan ​​van chronische ziekten, en helpt het lichaam om zichzelf te genezen. Omgekeerd, een slechte voeding, over lange periodes, zal resulteren in chronische vermoeidheid, verzwakking en ziekte.

Als je probeert op je best uitzien en bescherm uw veroudering lichaam, kijken niet verder dan uw supermarkt . Michigan Thuiszorg hulpmiddelen dringen al hun klanten die voedzaam voedsel is wat een lichaam nodig heeft om de leeftijd gracieus.

Hoe eerder u begint met een dieet rijk aan fruit, groenten, mager vlees, vis, groene thee, en andere eet antioxidant rijke voedingsmiddelen, hoe groter het voordeel op lange termijn. Het is veel makkelijker om de ziekte en chronische aandoeningen dan het is om ze ongedaan te voorkomen.

De gezonde voedingsmiddelen bevatten krachtige stoffen bekend als fytonutriënten. Fytonutriënten zijn leden van de familie antioxidant en vallen ze "vrije radicalen". Waarom zorg over vrije radicalen? Het is een vaste wetenschappelijk feit dat vrije radicalen een rol spelen bij het ontstaan ​​van ziekten, zoals Alzheimer en'. S, kanker, hart- en vaatziekten, osteoporose, en tal van andere chronische en terminale ziektes

Onze lichamen behandelen gratis radicalen elke dag. Naarmate we echter ouder worden, de effecten van oxidatieve stress meer kans om ons lichaam te benadrukken. Hierdoor ontstaat een ontsteking op celniveau. Een dieet rijk aan antioxidanten en andere leeftijd-tartende verbindingen helpen onze cellen zich te beschermen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dit is, zoals Michigan Thuiszorg klanten hebben laten zien, helpt de gevolgen van de vergrijzing te minimaliseren.

Zo kunt u uzelf te beschermen tegen de gevolgen van veroudering op cellulair niveau door het eten van een dieet rijk aan voedingsmiddelen die anti -inflammatory en rijk aan antioxidanten.
Er zijn een heleboel dingen die uit uw controle. Aanneming van een dieet rijk aan de voedingsmiddelen die helpen bij ziekte te voorkomen en helpen bij de bescherming van uw veroudering lichaam is binnen uw controle. Neem de controle over je leven vandaag en zoeken naar de voeding en levensstijl hulp die u nodig hebt van een Michigan Live In Caregiver

Het is algemeen aanvaard dat het toevoegen van deze voedingsmiddelen en dranken aan uw dieet zal helpen de tekenen van veroudering te verminderen.:

• Mager vlees en gevogelte – Goede kwaliteit proteïne is essentieel voor het opbouwen van spiermassa en de wederopbouw van de bestaande spier. Als je ouder wordt, wordt de spiermassa verloren. Goede kwaliteit eiwitten en enige weerstand training zal helpen vertragen dit proces

• Vis. Het wordt aanbevolen dat je vis eet minstens twee keer per week, met name de vette soort dat rijk is aan omega-3 vetzuren. Als je vis haat, neem lijnzaadolie of visolie-supplement

• Yoghurt heeft probiotica die helpen toe te voegen gezonde bacteriën aan de darm

• Groenten en fruit zijn een geweldige bron van antioxidanten. Om het meeste bescherming eet een grote verscheidenheid. Voor maximaal voordeel te proberen en ten minste 7 porties per dag. Denk dat dat te veel eten? Check out porties, ze zijn kleiner dan je denkt.

• Volle granen bieden oplosbare vezels en bevatten fytonutriënten

• Peulvruchten zijn vol met voedingsstoffen en zeer weinig calorieën bevatten

• Noten zijn een goede bron van B-vitaminen en gezonde vetten

• Water is essentieel en kan niet genoeg worden benadrukt dat adequate hydratatie is essentieel voor een goede werking van alle organen in het lichaam
.