*** Self Care voor verzorgenden

1. Welke problemen zijn verzorgers
ervaring?

a. Stress emotionele, fysieke, geestelijke
b. Het toestaan ​​van anderen om hun energie-grenzen
c uitlekken. Getting gezondheidszorg
d. De zorg voor hun geest en houding
e. Niet nastreven levensdoelen /dromen
f. Trouble inzicht verantwoordelijk
anderen vs voor anderen g. Het maken van goede keuzes-aanwezig & bewust in het moment
h. Problemen met zelfrespect of “ andere &"; respect

2. Welke problemen komen van het niet aanpakken van stress?

a. Hoge stress los het stresshormoon cortisol, op een permanente basis. Deze constante afgifte van cortisol maakt het risico op hartproblemen vermenigvuldigen met 5x. Ook het risico van bijnier vermoeidheid. Cortisol helpt bij body brede ontstekingen verhogen en deze ontsteking is een voorloper van vele ziekten.
B. Hoge stress kan een tol op uw vermogen om helder te denken of prudent te handelen. U bent dus meer kans om fouten te maken en hebben ongevallen die net draagt ​​bij aan niveaus te benadrukken. Stressvolle acties kunnen ertoe leiden dat u om te worden uitgescholden of voor u om te reageren op anderen in woede. Je zou kunnen riskeren uw baan of uw relaties, evenals schade aan je eigen gevoel van eigenwaarde.

3. Wat kan worden gedaan om stress te verminderen?

a. Doe kleine dingen tijdens elke dag om de spanning. Geniet van een paar minuten van de zon. Gaan wandelen. Focus aandachtig op een object, de vorm, de kleur, het doel, etc. ruiken iets goeds. Kijken naar iets dat brengt je vreugde. Doe wat diepe ademhaling. Afremmen. Focus. Maak lijsten om u op koers te houden. Een beetje humor in uw dag.
B. Toetreden steungroepen. Ga naar buiten met een positieve vrienden. Geniet van de vrije expressie van plezier dat gelukkige kinderen have-kreeg kleinkinderen? Help iemand met een leuk project. Een bezoek aan een dierentuin. Zijn in de natuur. Hier krijg je een massage. Ontspannen.

4. Wat kan worden gedaan over energie drainers?

a. Eerste, beseffen dat je kan worden waardoor mensen en situaties om u af te voeren. Het instellen en handhaven van grenzen in relaties is als een contract. Het helpt om te bepalen wat je verwacht van anderen en wat je niet zal tolereren van hen, zoals gebrek aan respect. Hoe meer je dingen zoals gebrek aan respect tolereren, hoe vaker zal voorkomen. Als u don &'; t stellen een grens, dat als gekruist, heeft gevolgen, het instellen van de verwachting dat u geen bezwaar zullen maken om dit misbruik
b.. Sommige mensen zijn zeurpieten, maar niets doen om hun situatie te veranderen. Overwegen om de 3X janken regel. Ze kunnen zeuren om u drie keer over iets, maar als ze niets hebben gedaan om de situatie te veranderen, zul je niet om hun klacht opnieuw te luisteren. Dit veronderstelt dat hun klacht niet over jou, maar over iets wat ze zelf kunnen veranderen met een aantal acties.
C. Het geven van een uitstekende service kunt u meteen goed van pas met uw klant en eventueel ingekort geen energie aftappen die anders zou kunnen hebben voorgedaan. Ik heb twee cliënten die rampen om te werken met zijn geweest, maar beide don &'; t dat ik van hen worden genomen. Ik laat ze respecteren en zorgen voor een uitstekende service. Mijn grenzen zijn duidelijk, ook.

5. Wat kunnen verzorgers doen om te zorgen voor hun eigen gezondheid?

a. Zorg voor voldoende slaap, 7-8 uur per nacht. De geest en het lichaam echt veel huishouding terwijl je slaapt en alleen wanneer je slaapt. Deze tijd is herstellende en alleen u kunt ervoor zorgen dat u het eren van je eigen lichaam &'; s behoefte aan rust
b.. Oefenen en uitrekken om het lichaam sterk en flexibel. Ze helpen de geest te blijven scherp en ondersteunen juiste instantie functioneren. Verzorgers buigen vaak op klanten en echt nodig om hun rug sterk te houden. Trek de schouders rug en de schouderbladen naar elkaar vaak overdag. Een goede houding zal de beloningen als je ouder wordt.
C. Ondersteuning van uw voeten. Don &'; t dragen flip flops. Als u een hoge bogen of platvoeten, krijg steunzolen of draag echt ondersteunende schoenen. Het negeren probleem voeten kan later voetproblemen en gewrichtsproblemen het lichaam veroorzaken. Voeten zijn je basis. Als je basis is slecht, dus is wat wordt ondersteund door het.
D. Eet goed. Je lichaam kan alleen goed werken als het goed wordt gevoed. Junk food is junk voor het lichaam en geest. Denk na voordat je eet.
E. Vitaminen en voedingsstoffen zijn essentieel als onze voedselvoorziening is zo aangetast door de moderne landbouwmethoden en Giant Food bedrijven dwingen genetisch gemodificeerde gewassen op de wereld.
F. Denk aan je gezondheid. Zie je arts, chiropractor, massage therapeut, enz.

6. Hoe kan verzorgers zorgen voor
hun geest en houding?

a. Dit gaat terug tot het omgaan met stress, het vinden van leuke dingen om alleen of met anderen, grenzen stellen, en het houden van hen, goed eten, goed slapen, die in de natuur, en het vinden van humor. Als religie uplifting aan u, het bijwonen van de diensten van uw keuze is nuttig. Werken om anderen te vergeven en jezelf is de sleutel tot het loslaten van angst en wrok, ook.
Wilt u iemand die fysiek, mentaal wil en geestelijk leeg te verzorgen van iemand die je liefde te nemen?

7. Zijn verzorgers vernietiging levensdoelen? Zo ja, wat kunnen ze doen?

a. Vaak is dat het geval. Familie zorgverleners kan zijn om dat te doen meer dan anderen.
B. Kijken waar je bent en waar je zou willen zijn. Elke kleine stap in de richting van je doel is een succes zo lay-out van een plan van kleine stappen. Doe ze. Kruis ze van de lijst. Vieren ze. Tippen naar voren is beter dan geen voorwaartse beweging helemaal.
C. Luister naar jou. Sluit je ogen. Scan uw lichaam één sectie tegelijk mentaal. Wat voel je? Waar voel je pijn, benauwdheid, kou of hitte? Word je bewust van je. Je lichaam schreeuwt om gehoord te worden. Tegen de tijd dat het heeft te schreeuwen, je gewond. Nu, herhaal dat proces met je leven doelen en dromen. Luister naar wat je zelf vertellen, wat je voelt en wat je echt nodig hebt. Luister naar je eigen wijsheid.

8. Wat bedoel je met verantwoordelijk voor anderen, maar niet voor anderen?

a. Een verzorger is verantwoordelijk voor haar kosten voor de dingen die ze heeft ingestemd te doen om de zorg voor de ander. Zij is verantwoordelijk om hem te zien dat de dingen die hij kan niet voor zichzelf doen zijn voor hem gedaan. Zij is niet verantwoordelijk voor de acties of reacties van de ene zorg nodig. Behoeft de schuld voor wat iemand anders verkiest te doen nemen. Veel verzorgers zie de andere acties als een weerspiegeling van de zorg die zij verlenen en zichzelf de schuld. Verantwoordelijk voor iemand impliceert dat de andere niets kunnen doen voor zichzelf, kunnen zichzelf en hun gedrag niet controleren en isn &'; t verwacht. Help je cliënt om verantwoordelijkheid te nemen voor hem /haarzelf, waar ze kunnen.

9. Wat heb je bedoelt door aanwezig en bewust in het moment?

a. Stress kan leiden ons om te worden verspreid en ongericht, weg van het hier en nu. Als we in die toestand, we de neiging om slechte keuzes te maken en te missen sociale signalen, laat laat voor afspraken, enz. We missen zich bewust van wat er gebeurt vlak voor ons nu. We hebben de mogelijkheid om keuzes te maken de hele tijd, ongeacht onze gemoedstoestand. Onze gecombineerde keuzes groot en klein zijn het kader van ons leven. Waar ga je keuzes leidt u?

10. Dus hoe kunnen onze lezers leven spijt van vrije leven, terwijl de zorg geven?

a. Doe je uiterste best in uw verantwoordelijkheden aan die in uw zorg. Zijn er trots op hoe goed je je werk te doen. Zelfvertrouwen is belangrijk. Wees vriendelijk voor jezelf als je don &'; t leven tot je idealen. Menszijn is een reis van imperfectie.
B. Communiceer duidelijk en assertief met uw behoeften en verwachtingen. Don &'; t zeggen &'; ja &'; als je bedoelt &'; niet &' ;.
c. Misverstanden snel en zo mooi als je kunt.
D. Maak de zorg voor jezelf een prioriteit. Als u don &'; t, zal uw gezondheid verslechteren totdat je kan &'; t zorg voor iedereen, inclusief uzelf
e.. Werken aan vergeving voor zichzelf en anderen. Haat en wrok zijn zware lasten. Vergeet niet dat vergeven doesn &'; t betekenen vergeten. Loslaten van relaties en dingen die je kwaad doen.
F. Respecteer uw klant. Vraag naar hun verwachtingen en grenzen. Luister naar en hoor hen. Om opheldering te vragen als u bent in de war of wilt u meer informatie. Houd rekening met hun bezittingen, hun organisatorische stijl, en hun manier van leven. Word de vertrouwde metgezel
.