Senobi Breathing Method voor gewichtsverlies en Astma

De ster van de tv-show “ The Doctor OZ Show &" ;, Dr. Mehmet Oz vermeld, “ Als u wilt om gezond te zijn en te leven tot 100, doen Qigong &"; Wat is Qigong? Het antwoord ligt in (1).

Qigong is effectief gebleken bij meer dan 200 ziekten, waaronder kanker. Veel vormen van vereisen lange periodes van studie. Echter, de volgende eenvoudige, buikademhaling, de zogenaamde Senobi methode vereist weinig studie en kan vrijwel direct worden toegepast.

Studies hebben aangetoond dat dit Senobi ademhalingstechnieken helpt met gewichtsverlies (2) en kan ook helpen om te verminderen het gebruik van astma medicatie (3).

De Senobi Breathing Method kan zitten of staan. De handen boven het hoofd met de handpalmen naar boven verlengd. (de vingers verweven of niet). Leun achterover en boog de nek naar achteren. Met behulp van buikademhaling, adem gedurende 5 seconden en uitademen gedurende 5 seconden. Herhaal deze ademhaling cyclus 6 keer. Dit wordt gedaan voor elke maaltijd.

Het onderzoek (2) gevonden aanzienlijke verliezen in lichaamsvet na 1 maand van regelmatige beoefening. Met behulp van verschillende maatregelen onderzoekers vonden aanzienlijke up-regulatie van sympathieke activiteit en verhoogde urine hormoon na 1 minuut van de Senobi ademhaling methode. Ze hebben niet de resultaten in de niet-obese controlegroep vinden

Psychologische factoren kunnen ook worden betrokken bij obesitas, zoals:. Stress, depressie, slechte voedingskeuzes, de discrepantie tussen calorie-inname en calorieën verbrand door niet realiserend activiteit, enz. Het beoefenen van extra buikademhaling voor ontspanning en stress relief en na te denken over het voedsel dat je eet kan leiden tot extra gewicht te verliezen.

De onderzoekers in (3) gebruikt hartslagvariabiliteit metingen om niveaus van parasympathische (bepalen rusten en te verteren) zenuw dominantie. Hogere niveaus van parasympathische controle zijn gedacht te leiden tot symptomen van astma als het sympathische zenuwstelsel (vechten of vluchten) is in de controle van het openen van de luchtwegen.
Astmatische patiënten werd gevraagd om deel te nemen in de Senobi ademhalingsoefening regelmatig voor 1 maand. Aan het einde van de maand de meeste patiënten vertoonden een vermindering van het gebruik van inhalatoren en vertoonden een toename expiratory volume. Senobi ademhaling wordt gedacht dat het sympathische zenuwstelsel teneinde aldus luchtwegen activeren.

Hopelijk deze twee toepassingen van Senobi ademhaling lezers zwaaien aan het feit dat zware inspanning is niet nodig voor de verbetering van de gezondheid te overwegen en wekken hun nieuwsgierigheid om Qigong te verkennen voor een lange levensduur en de bestrijding van vele ziekten.

Niet-inspannende Qigong voor de gezondheid vereist weinig flexibiliteit en coördinatie. Qigong is makkelijker te leren dan Yoga, Tai Chi of Pilates. Het kan worden beoefend liggend, zittend of staand. Daarom is het de ideale activiteit voor ouderen, minder validen en chronisch zieken. .

Referenties

1. Eisen, M. Wat is Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/
2. Sato, K. et al. De "Senobi" ademhalingsoefening wordt aanbevolen als eerstelijns behandeling voor obesitas. Biomed. Res, (4):. 259-62, 2010 ..

De abstracte Neuroadrenergic afwijkingen, waaronder een overheersende activiteit van parasympathische zenuw en afgestompt
hormoon secretie, worden opgenomen in de patiënten met overgewicht. Deze studie had als doel te onderzoeken of de "Senobi" ademhaling methode, een stretch ademhalingsoefening die we hebben ontwikkeld, kan activeren of sympathische zenuwstelsel activiteit die leidt tot het verlies van lichaamsgewicht te herstellen. Veertig pre-menopauzale vrouwen, 40 tot 50 jaar, namen deel aan deze studie. Twintig waren gezond en de andere 20 waren overgewicht (body mass index > 25 en lichaamsvet > 30%). Sympathiek activiteit werd beoordeeld met behulp van apparatuur die het hart-beat variatie analyses, en een aantal urine hormoonniveaus werden onderzocht voor en 30 minuten na het uitvoeren van de "Senobi" ademhalingsoefening. Het gemiddelde aandeel van de sympathieke bij gezonde vrouwen tijdens daguren (10:00-12:00) was 62,6% ± 2.6%. Aan de andere kant, die van vrouwen met overgewicht was 33,5% ± 0,4%. Na 1 min van de "Senobi" ademen, werden aanzienlijke opwaartse regulatie van sympathische zenuwactiviteit en verhoogde urinaire hormoon waargenomen bij vrouwen met overgewicht maar niet in de gezonde controles. Bovendien, na herhaling van de oefening voor een maand, de obese patiënten vertoonden significant verlies van lichaamsvet. De "Senobi" ademhalingsoefening bleek effectief te zijn.
3. Sato, K., et al. "Senobi" stretch verbetert symptomen van astma door het herstel van autonome balans zenuwstelsel. J. Investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

De abstracte Het aantal astmapatiënten stijgt in Japan. Het is denkbaar dat veranderingen in levensstijl (bijvoorbeeld, - gebrek aan lichaamsbeweging en hoog-energetische voeding) kan worden geassocieerd met dit fenomeen. De resulterende factor lijkt veranderde activiteit van het autonome zenuwstelsel van deze patiënten. Bij deze activiteit werd geschat door het meten van de hartslagvariabiliteit, astmatische patiënten (n = 11) vertoonden een neiging parasympathische zenuwen dominantie in vergelijking met gezonde controles (n = 10). Wij raden de patiënten betrekken bij de "Senobi" rekoefening, wat inhoudt dat het strekken van de armen en het lichaam naar boven tijdens het staan. Na 1 maand regelmatig uitvoeren van deze oefening meeste patiënten een afname in de frequentie van astma medicatie gebruiken. Ze toonde ook een herstel van de geforceerde expiratoire volume in 1 seconde. Deze resultaten suggereren dat de Senobi rek is een nuttige oefening voor astmapatiënten te voeren om een ​​gewenste verbetering van de symptomen te bereiken
 .;