Artritis dieet en oefeningen voor artritis pijn

Voeding en beweging zijn een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. In vele ziekten, kan uw dieet de frequentie en de ernst van de symptomen beïnvloeden. Er zijn veel voedingsmiddelen die de aanvang van artritis symptomen kunnen veroorzaken. Extra gewicht kan ook het begin van artritis. Als u last heeft van artritis, is het belangrijk dat u een gezond gewicht te behouden met het oog op het begin van de symptomen verminderen. Als je te zwaar bent, zal dit extra druk op de gewrichten, zoals de rug, heupen en knieën &ndash veroorzaken; de belangrijkste gewrichten die uw lichaam te ondersteunen.

Om uw artritis te beheren, is het essentieel om een ​​gezond dieet te houden. Studies hebben aangetoond dat de beste artritis voeding voor de meeste patiënten een met weinig eiwitten en veel koolhydraten. Groenten en fruit moeten een belangrijk onderdeel van uw artritis dieet omdat het vitaminegehalte. Zoals bij vele ziekten, zijn er ook voedingsmiddelen die kunnen leiden tot symptomen van artritis en moet worden vermeden.

Foods te vermijden in Artritis

De volgende voedingsmiddelen kan het begin van de symptomen veroorzaken en moet worden geëlimineerd uit uw artritis dieet – of worden gebruikt zo weinig mogelijk:

• Melk en zuivelproducten
• Meel
• Sugar
• Rood vlees
• Boter en margarine
• Chocolade Restaurant • Sugar
• Voedingsmiddelen die suiker – zoals stroop, honing en gelei
• Cafeïne
• Witte aardappelen
• Rode paprika
• Salt – Gebruik zo weinig mogelijk
• Tarwemeel
• Bran

Voedingsmiddelen die gunstig artritis zijn

Naast de voedingsmiddelen die kunnen leiden tot symptomen, zijn er ook voedingsmiddelen die gunstig zijn voor uw artritis dieet zijn. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om het begin van de symptomen van artritis te verminderen:

• Apples – grote inflammatoire fruit
• Bramen
• Kiwi
• Peaches
• Mango
• Cantaloupe Restaurant • Aardbeien
• Andere vruchten rijk aan vitamine C
• Sardines
• Herring
• Zalm Restaurant • Makreel
• Tuna Restaurant • Trout
• Andere vette vissen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren en vitamine E
• Broccoli
• Kool
• Spinazie
• Spruitjes
• Zoete aardappelen
• Wortelen
• Collard greens
• Squash
• Andere groenten die rijk zijn aan vitamine A en vitamine C
• Zonnebloempitten
• Lijnzaad
• Zaden pompoen
• Walnoten
• Paranoten
• Amandelen
• Bruine rijst
• Volkoren brood
• Kikkererwten
• Linzen
• Gember
• Knoflook
• Kurkuma

Een uitgebalanceerd dieet voor artritis

Het is noodzakelijk om een ​​gezonde, evenwichtige artritis dieet te houden voor uw algehele gezondheid en om de symptomen van artritis te verminderen. Veel voedsel kan de ontsteking geassocieerd met artritis &ndash leiden; en deze voedingsmiddelen dienen zoveel mogelijk te worden vermeden. Met een dieet, portiegrootte is een van de belangrijkste ingrediënten van een succesvol dieet. Sommige voedingsmiddelen op de lijst voorkomen kan in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd zonder nadelige effecten. Het is belangrijk dat je eet een verscheidenheid van voedsel – fruit, groenten, brood en vleeswaren.

Verschillende soorten voedingsmiddelen hebben verschillende voedingswaarden en een combinatie is van belang om de grootste voordelen van deze voedingsmiddelen te verkrijgen. Sommige dingen kunnen succesvol worden met mate, zoals alcohol, natrium en suiker. Zoals bij elk dieet, moet u voorkomen dat te veel vet en cholesterol. Zorg ervoor dat uw artritis dieet bevat voedingsmiddelen die zal helpen met uw algehele gezondheid door het verstrekken van de nodige vitaminen en dat uw dieet zal u helpen om een ​​gezond gewicht te behouden. Besteed aandacht aan portiegrootte en overeten, wat kan ertoe leiden dat u minder energiek voelen en kan ertoe leiden dat u extra gewicht, waardoor de druk op de gewrichten zal toenemen krijgen vermijden.

Artritis Oefeningen

Samen met een gezonde artritis dieet, een regelmatige lichaamsbeweging regime is essentieel voor uw algehele gezondheid. Oefening kan helpen om de gewrichten te houden van verstijving en kan het ontstaan ​​van stijfheid en ontsteking geassocieerd met artritis verminderen. Het is belangrijk dat u een gezonde levensstijl die een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging &ndash omvat handhaven; niet alleen voor uw algehele gezondheid, maar om te helpen bij het beheer van uw artritis symptomen
.