Neem Positieve gezamenlijke preventieve actie: Wat zijn de oorzaken Arthritis & Natuurlijke Alternatieve suggesties

Artritis: zoals hart-en vaatziekten, diabetes en obesitas, Artritis is vaak een vermijdbare ziekte voor de meeste mensen, die normaal begint als gevolg van een ongezonde voeding en levensstijl (inactiviteit, geen regelmatige lichaamsbeweging). Er wordt geschat dat tot 70 miljoen Amerikanen artritis zal ontwikkelen in de komende 20 jaar, dus gezondere voedingsgewoonten en regelmatige matige lichaamsbeweging een belangrijke preventieve rol kunnen spelen.

Artritis zoals vele degeneratieve soort aandoeningen of ziektes, ( hartziekte, diabetes) begint ook voor de meeste mensen ten gevolge van teveel ontsteking optreedt in het lichaam waardoor de slijtage van gezond kraakbeen tussen de gewrichten. Gezonde werking kraakbeen werkt als een kussen in tussen het bot gewrichten die de uiteinden van de botten mogelijk maakt in de gewrichten soepel glijden over het kraakbeen die gezonde buigen, flexibiliteit faciliteert en zorgt pijn vrij verkeer en het uitoefenen van de gewrichten in de knieën, voeten, heup, schouders etc. Gezond kraakbeen in-tussen de wervels van de ruggengraat helpt ook zorgen voor meer flexibiliteit en meer pijn vrij verkeer met rug, nek en rug mobiliteit.

Wanneer de ontsteking begint op te treden in het lichaam, vooral omdat vaak gebeurt met veroudering en als een gemeenschappelijk lichaam via uitgeoefend of gewond is dan het lichaam schadelijke cytokinen die verder bevorderen ontsteking. Er zijn een aantal manieren om te voorkomen dat deze cytokinen of ontstekingsmarkers optreedt.

1. De eerste hand liggende manier om te voorkomen gewrichtsontsteking en pijn geen activiteit die overdreven uitoefent gezamenlijk en het omliggende spieren en pezen rondom een ​​gewricht doen. Dit is een reden waarom regelmatige lichaamsbeweging is zo gunstig, omdat het helpt een gezamenlijk beter te laten functioneren zoals spieren en gewrichten die regelmatig worden versterkt door middel van lichaamsbeweging zijn minder kans om gewond te worden.

2. Ook regelmatig geoefend gewrichten en spieren te helpen tegemoet verhoogde bloedsomloop en de doorbloeding, waardoor voedingsstoffen beter te voeden en te kunnen helpen &'; bad &'; het kraakbeen in belangrijke voedingsstoffen die het nodig heeft om zichzelf weer op te bouwen en te helpen handhaven van een zachte maar toch stevige kraakbeen kussen, zodat de gewrichten gemakkelijk kan glijden over.

3. Het eten van een gezonde voeding (en regelmatige matige lichaamsbeweging), is de beste algemene combinatie om te voorkomen dat degeneratieve artritis genoemd, osteoartritis (OA) uit zich in de eerste plaats.

Te veel Amerikanen vandaag de dag eet een dieet dat rijk is aan toegevoegde suiker voedingsmiddelen en verzadigde vetten die rekeningen helpt met het feit dat een op de drie Amerikanen zijn overgewicht of obesitas. Overgewicht en met name obesitas legt een enorme extra gewicht en de druk op het gewicht dragende gewrichten en draagt ​​aanzienlijk gezamenlijke en afbraak van kraakbeen en overtollige cytokines (ontsteking) die zich dat er veel meer snelle verbindingen en kraakbeenschade. Eten toegevoegde suiker eten en drinken producten (junkfood, frisdrank en energie soort drankjes) bevordert niet alleen de ontsteking, maar helpt lager en verzwakt het lichaam &'; s reactie van het immuunsysteem met maximaal de helft voor een periode van maximaal 5 uur. Dit betekent dat het lichaam niet dan het natuurlijke vermogen van het immuunsysteem om te stoppen ontstekingen in het lichaam. Dit versnelt dramatisch kraakbeenvernietiging, vooral in een periode van tijd.

Bezuinigen of elimineren van veel rood vlees met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en junk food en zuivelproducten met een hoog gehalte aan verzadigde vetten (ijs, volle melk en 2% melk) kan helpen elimineren veel ontstekingen bijdragen verzadigde vetten plus ongezond gewicht wint hoge calorie-inname. In plaats daarvan verminderen inname van verzadigd vet door het selecteren van magere melk of gewone magere yoghurt in plaats van vetrijke zuivelproducten en het eten van meer gezonde soorten vis (zalm Wild Alaska, sardines, forel, lage kwik tonijn) en matige hoeveelheden wit vlees van kip en kalkoen (niet gebakken). Ook eten die dagelijks 5-9 porties vers of diepgevroren groenten en hele vruchten niet alleen voorziet geweldig antioxidanten en voedingsstoffen aan het immuunsysteem en ontsteking verminderen, maar ze zijn ook weinig calorieën en veel belangrijke vezels die helpt bij tot een gevoel van &'; volheid &'; en minder eten die gewichtsverlies (samen met regelmatige matige lichaamsbeweging) maakt het veel makkelijker

Voeding & supplementen die zijn aangetoond dat gezamenlijke nuttig: en dat &'; bad &'; het kraakbeen met gezonde voedingsstoffen en zorgen voor de gewrichten en omliggende weefsels en pezen met nuttige voedingsstoffen om te voorkomen dat voortijdige slijtage van de gewrichten zijn:

1. Visolie met omega-3 &'; s. Eet meer gezonde vissen (zie boven) 3 of meer keer per week en of het nemen van ten minste 3 gram gezonde visolie capsules per dag is aangetoond in herhaalde studies die het risico op ontsteking en draagt ​​bij tot een betere gewrichten en heeft het hart, mentale en bloedvaten voordelen.

2. Glucosaminesulfaat is een voedingsstof component van kraakbeen uit het aminozuur glutamine en glucose die is getoond helpen kraakbeen wat het moet helpen handhaven en herstellen zelf en zelfs te regenereren nieuw kraakbeen. Dit geldt vooral zolang een persoon niet te lang gewacht of al te veel schade aan het kraakbeen en de gezamenlijke gebieden hadden en terwijl er nog kraakbeen overgebleven tussen gewrichten (zodat een individu gewricht niet al bot op bot) ,

3. Chondroïtinesulfaat is een mucopolysaccharide gebonden aan eiwitten zoals collageen en is gelegen in de ligamenten, pezen en kraakbeen en helpt het kraakbeen te behouden om beter te kunnen bedienen als &'; sponzig zacht kussen &'; schokbestendigheid wanneer druk wordt uitgeoefend op de gewrichten. Chondroïtinesulfaat is een voedingsstof in vele gezamenlijke formules die is getoond synergistisch goed met glucosaminesulfaat de wederopbouw van kraakbeen en om hulp te bieden meer flexibiliteit en sterkte aan gewrichten en omliggende spieren gewrichtsweefsels.

Echter, als persoon ouder het lichaam nodig heeft over het algemeen meer hulp vechten ontsteking en vereist meer externe nutriënten uit zowel voeding of supplementen als het lichaam met tijd, meestal stopt met de productie of verkleint de productie van een aantal belangrijke gezamenlijke voedingsstoffen in voldoende hoeveelheid voor een comfortabele gezamenlijke beweging. Tekenen van Artrose kan beginnen te verschijnen in de late jaren 20 &'; s en tegen de tijd dat de leeftijd van 60 tot en met de helft van de Amerikaanse volwassenen beginnen om gewrichten en spieren problemen of ongemak ervaren.

4. Hyaluronzuur is een voedingsstof die moeten worden opgenomen in de meeste gemeenschappelijke formules name mensen ouder. Hyaluronzuur is nodig om te helpen de productie van de gewrichtsvloeistof in-tussen gewrichten die dat helpt hydrateren kraakbeen en helpt gewrichten beter glijden over het kraakbeen. Denk aan gewrichtsvloeistof olie wordt verstrekt aan een roestige of piepende scharnier die net dat extra vocht om haar in staat om moeiteloos te sluiten en te helpen bij het scharnier doet haar werk wrijving gratis zonder weggesleten.

Het lichaam neigt minder glucosamine, chondroïtine en hyaluronzuur naarmate het ouder die reden is deze te vullen met 3 nutriënten en andere anti-inflammatoire voedingsstoffen en antioxidanten steeds belangrijker als mensen ouder kunnen zijn.

5. MSM: is een zwavel gebaseerde verbinding die het kraakbeen moet ook vechten ontsteking te helpen en om te voorkomen dat kraakbeenschade. Glucosamine, chondroïtine en MSM zijn gevonden in vele gezamenlijke soort formules en deze drie ingrediënten kunnen werken voor veel maar niet mensen in hun 30 &'; s 40 &'; s en misschien zelfs 50 &'; s. Echter, met de tijd en voor de jongere actieve atleten en of voor volwassenen die willen maximale optimale gezondheid van de gewrichten, samen met gezonder uitziende huid en een verhoogde anti-aging anti-oxidant bescherming van andere belangrijke gewrichten en spieren voedingsstoffen geworden van vitaal belang.

Andere anti-inflammatoire voedingsstoffen & antioxidanten voor gezonde gewrichten:

6. Anti-inflammatoire voedingsstoffen, zoals het kruid, Boswellia serrata (of de meer anti-inflammatoire geconcentreerde voedingswaarde afgeleide 5 LoxinR), is aangetoond in studies te helpen stoppen ontstekingen in het lichaam en dus helpen bij het voorkomen van kraakbeen vernietiging en gezamenlijke functie te verbeteren.

7. Kurkuma bestaande uit 95% curcumine extracten ook aangetoond zeer doeltreffend ontstekingen vechters. Wanneer deze verzorgingsmiddelen de aanvullende antioxidanten onderstaande ze niet alleen effectief tegen ontstekingen, maar kan ook nuttig zijn het type anti-kanker voedingsstoffen nodig versterken het lichaam en' s immuunsysteem en

8.. Granaatappel &
9. Grape Seed Extracten en verkopen 10. Quercetine ook helpen stoppen ontstekingen en natuurlijk zijn ook krachtige antioxidanten die drastisch kan helpen om de cellulaire kracht en elasticiteit van de individuele cellen .. Dit wordt vooral belangrijk voor mensen van elke leeftijd, die zwaar lichamelijk werk en orstrenuous workouts waaronder atleten doen. Antioxidanten zijn ook belangrijk voor mensen om die willen dat hun spieren, pezen en weefsels rond de gewrichten te functioneren en beter herstellen na zijn gestrest of tijdens krachtige oefening en wilt u meer jeugdig actief te blijven, zodat ze gracieus kunnen ouder worden zonder gezamenlijke ongemak en pijn.

Extra behulpzaam natuurlijke anti-inflammatoire middelen zijn:
11. Bromelaïne, een enzym van de ananas en het enzym
12. Papaïne van papaya. Bromelaïne, met name die in-tussen de maaltijden, is aangetoond in dubbelblinde klinische studies met atleten te helpen bevorderen genezing van gekneusd of gescheurd weefsels twee keer zo snel als de gewonden atleten niet nemen bromelaïne. Wanneer bromelaïne en papaïne worden genomen met maaltijden die ze meer fungeren als eiwit enzymen.

13. Vitamine C en verkopen 14. Citrusbioflavonoïden zijn ook zeer nuttig antioxidant collageen rebuilders van spier- en omringende gewrichtsweefsel, waaronder kraakbeen dat belangrijk is voor bezig met gezonde gewrichten, gezonde huid en gezond ouder iemand.

Last but not least verschillende kruiden zoals:
15. Gember,
16. Witte wilgenbast, en verkopen 17. Brandnetel blad zijn ook belangrijke kruiden die van nature kunnen helpen vechten ontsteking. Gember is ook een belangrijke spijsvertering kruid en kan zelfs helpen kalmeren boos magen en kalmeren het spijsverteringskanaal.

Het goede nieuws is dat er een aantal natuurlijke Joint en soort Muscle formules op de markt die eigenlijk 4-6 van de belangrijkste eerste beursgenoteerde 6 gunstig gewrichten en spieren voedingsstoffen allemaal in één product * Nog beter is dat ik een zeer effectief product voor mij en voor mijn Joint & hebben gevonden; Spier bezorgdheid genoemd: Doctor Greens: Gewrichten & . Spieren die is een voedingssupplement dat alle 17 van de bovengenoemde voedingsstoffen en wat extra belangrijke gezamenlijke ondersteuning van mineralen en vitaminen All in One product bevat * Ik oefen veel en zijn daarmee voor vele jaren dus dit ene product maakt joint & ondersteuning van de spieren herstel veel sneller, verwijdert mijn ongemak en is het niet nodig te hebben om te kopen en een open 07:55 verschillende supplement flessen voor gewrichten en spieren ondersteuning zorgen * Ook, door het hebben van al deze uitstekende voedingsstoffen in één fles I don &' ook;. t hebben te achterhalen hoeveel van elke fles ik moet nemen en die bovendien vrij duur kan worden * U kunt voordelig en handig Dokter Groenen vinden. Gewrichten & Spieren aan www.doctorgreens.com * Here &';. S om uw beste van Volksgezondheid en beginnen beter Now *

Met vriendelijke groet, Hal Decker

* De uitspraken op dit artikel (en) hebben niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product (en) is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Lees altijd product (en) label volledig voordat u en uw arts &'; s goedkeuring voor het begin van elk nieuw voedingsproduct
.