Waarom is langdurig zitten slecht voor uw gezondheid?

Als je keek CTV laatste nacht in Canada, zult u zien dat de overheid waarschuwt werknemers dat langdurig zitten nu niet meer goed voor je algehele gezondheid. Het is een gebied dat ik hebben besproken in verband met uw skelet gezondheid, maar nu is de overheid waarschuwt werknemers in plaatsen zoals call centers en werknemers op computers, dat veel medische aandoeningen negatief gerelateerd zijn aan de inactiviteit veroorzaakt door langdurig zitten.

De reden voor deze claim is simpelweg dat zijn lichaam is niet ontworpen voor inactiviteit. Onze lichamen zijn ontworpen voor de complexe lichaamsbeweging bewegen ons hele lichaam; en dat zorgt voor lichamelijke activiteit in onze spieren en in de interne mechanisme van ons lichaam

Als we gewoon passief zitten, doet minimale fysieke activiteit; ons hele lichaam vertraagt ​​gewoon recht naar beneden. Het lichaam wordt sedentaire, verliest al zijn interne fysieke activiteit die is betrokken bij fysieke beweging. Het lichaam intern wordt sedentaire; ook al is het spijsverteringsstelsel is nog steeds in volle bedrijf, door ons consumeren van veel eten en drinken.

Onze gebrek aan gespierde beweging betekent dat onze stofwisseling vertraagt, die een domino-effect op onze spijsvertering, heeft onze hart en bloed, onze klieren, nieren, lever enz. Het vertraagt ​​eigenlijk alles naar beneden, zodat we leren in al onze systemische organen steeds traag blijven.

Te veel suikerhoudende dranken, in plaats van water leiden tot diabetes, omdat het ontbreken van bewegingsactiviteit. Het voorkomt omzetting van de suiker glucose voor het toevoeren van het spierweefsel; maar het wordt opgeslagen in plaats van de activiteit worden gebruikt. Ik ben geen fysioloog, maar ons lichaam is ontworpen om meer fysiek te doen en suiker niet in een langdurig zitten.

Het hoeft niet zo te zijn als deze!

Zitten kan een veel dynamischer worden positie; als je leert om te zitten op uw bekken, in plaats van achterover leunend op de rugleuning van de stoel.

Om dit te doen je niet wilt zitten in het centrale deel van de stoel en slechts achterover leunen totdat je voelt uw lichaamsgewicht die verticaal naar beneden je rug naar je bekken. Het saldo van uw lichaamsgewicht is nu op uw bekken. Het betekent dat je je benen vrij gemakkelijk kunnen verplaatsen.

Ik noem deze positie 'ergonomische zitten', omdat je in een positie van de beweging met je armen en benen. Denk aan een fiets; waar je zit op je bekken om te fietsen. In deze functie kunt u uw handen te gebruiken op de computer en niet een terug voor uw zitpositie niet nodig.

Stel je voor je lichaam is als een jonge boom boom in de wind. De rug is sterk en zal niet uit elkaar vallen, maar kan worden verplaatst door te leunen op de ene of de andere en het enige effect zal hebben is het gewicht verplaatsen van één bekken of de ander. Dit is belangrijk te doen voor het verschaffen van zuurstof naar de weefsels, waar het bloed wordt gecomprimeerd uit de stippellijn meer zuurstof nodig om het gebied te vullen.

Dit zijn geen grote bewegingen, maar evenwicht veranderende bewegingen die actief mobiliteit binnen bevorderen van je lichaam voor het genereren van de interne organen om aanvullende maatregelen te nemen.

langdurig zitten zal binnenkort een negatieve medische term in het medisch woordenboek worden, vanwege de lange termijn negatieve effecten die het heeft op ons gehele lichaam. We moeten nadenken over manieren om sedentaire zitten tegengaan en veranderen in een positie van de beweging, die is gemakkelijk als je leert hoe je "ergonomisch" zitten.

een ergonomische zithouding is uitgelegd als een manier van het behoud van de veiligheid van je ruggengraat, terwijl het stimuleren van actieve beweging. Deze positie stimuleert meer actieve beweging, omdat uw voeten en armen zijn vrij om te bewegen; elke beweging in een van je ledematen zal invloed hebben op de positie van uw wervelkolom, het creëren van de broodnodige activiteit die je lichaam verlangt
.