Rotator cuff Work Out Saved Me Van Corrigerende Schouder Chirurgie. Echt Mocht u het uitvoeren van hen?

Eerder dit 12 maanden Ik scheurde 1 in de spiergroepen in mijn rotator cuff. Rotator cuff tranen komen in een aantal verschillende vormen en maten en wordt meestal veroorzaakt door een volume van diverse functies, dus ik was behoorlijk geluk dat mijn schade was slechts een gedeeltelijke scheur niet, een volledige dikte traan.

I kende een stuk Meubilair onhandig en stel veel te veel spanning op mijn schouder. Ik voelde een scherpe pijn in de top rated van mijn schouder en gelukkig hadden het wijdverspreide gevoel aan geplaatst omlaag. Ik gaf mijn schouder een wrijven en gedragen op, maar de volgende keer dat ik tilde het absoluut was veel meer zeer zorgvuldig. Het ongemak was gestopt en bijna alles leek geweldig, tot de avond na.

De volgende ochtend mijn schouder was lijdensweg. Een poging om mijn arm recht omhoog voor me te verhogen, bereiken voor iets helemaal of misschien het ontvangen gekleed bracht me pijn. Ik kon niet eens instoppen mijn shirt zonder het gevoel een scherpe pijn in de bloei van mijn schouder. Rond de volgende 3 of vier dagen en nachten mijn schouder gestaag groeide uit tot stijf omhoog worden, samen met de zeer dezelfde bewegingen die schade ontvangen bleek steeds pijnlijke. Niet alleen deed het pijn uit de tijd van de dag, maar ik was het verkrijgen van slaapproblemen. Als ik lag op mijn schouder negatieve ik vroeger wakker worden opgeslagen met de pijn. Als ik lag op mijn uitstekende schouder, ervoer ik lig mijn arm heel voorzichtig naast mijn lichaam om te stoppen te laten vallen voor of achter me als beide posities eindigde als hartverscheurende bestaan ​​was het vinden van echt moeilijk ..

I toevlucht tot slapen op mijn achterste die zeker geërgerd mijn echtgenoot als ik onmiddellijk begon te snurken als een trooper.

In het einde, ik vroeger worden gediagnosticeerd als het verwerven van een rotator cuff scheur. Ik was geslaagd om mijn Supraspinatus pees die minder dan mijn sleutelbeen loopt scheur, via een kanaal van het bot voordat u voor de geest van teh humerus (bovenarm bot). Omdat het was gescheurd ontving ontstoken. Omdat het werd ontstoken het absoluut ontving snagged over het bot iedere keer dat ik gebruikte dat verschillende spieren wat resulteert in de spier gestaag rafelen. Chirurgie behandeling werd aangemoedigd. Het doel was om te scheren vernietiging van een stukje bot aan de vernietigde pees extra ruimte toe te kennen om te bewegen om te verzekeren dat kon genezen. Als ik was in het Verenigd Koninkrijk de dag werd geboekt voor 3 maanden weg en ik begon een pijnlijke wachten.

Ik begon te willen in de schouder blessures en hun talrijke therapieën en zich erop dat de meeste rotator cuff scheuren worden opgevangen zonder toevlucht chirurgische procedure. Laat de spieren te genezen met rust, terwijl de behandeling van de pijn en ontsteking met anti-inflammatoire geneesmiddelen en ijs packs, waarna, na het ongemak is afgenomen beginnen eenvoudige verminderde pond rotator cuff lichaamsbeweging op te bouwen en te versterken het spierweefsel.

De belangrijkste component daarvan is de relaxatie. Als ik ontvangen bleef door mijn schouder normaal, ik zou gebeuren elke keer dat ik toegepast die spier verder te beschadigen. Als ik verkregen geslaagd om de pijn te negeren of misschien heeft goede resultaten als gevolg van het ongemak kon op een bepaald moment brak de pees volledig geven. Dat zal ongetwijfeld de nodige medische procedures!

In het einde, door te rusten mijn arm amd vermijden pijnlijke beweging, door voorzichtig de behandeling van de ontsteking ik gestaag verbeterd totdat ik ongelooflijk ongecompliceerde gemakkelijke fysieke oefeningen verstoken van enig ongemak zou kunnen doen. Omdat de oefeningen versterkt mijn spieren ik weer de kracht en beweging in mijn schouder en nu 10 weken We hebben totaal geen pijn kosten beweging weer.

Ik heb het geluk dat ik heb een kantoor gekregen milieu werk. Gewoon door het wijzigen van mijn bureau layout kan ik voorkomen dat het gebruik van de geblesseerde pees. Als je hebt een veel meer effectieve tewerkstelling moet u misschien een beetje veel meer over hoe om te voorkomen dat het gebruik van de geblesseerde shoulderPsychology artikelen voelen, maar het is heel belangrijk dat je gewoon zo blijven gebruiken het gaat om het nog erger te maken en de vele therapie binnenkant wereld zal niet helpen als je omgaan met het volledig scheuren. Rotator cuff training functies in bijna alle schouder schade therapiecursussen gewoon omdat het vermogen in de rotator cuff is essentieel voor het welzijn binnen schouders. Ook al heb je evenwichtige schouders hebt is het zeker de moeite waard een paar minuten per dag met deze 4 spieren in zeer goede vorm.

Nick Bryant is een oudere vader een jonge familie die een schouderblessure, die hij leed vertelde zou corrigerende operatie nodig. Na het lezen op de voorwaarde wist hij een volledig herstel met alleen rust en rotator cuff oefening. Lees zijn volledige verhaal op zijn blog: rotator cuff letsel Oefeningen
.