Het belang van rust voor de algehele gezondheid en Joint Pain Relief

Veel mensen don &'; t beseffen hoe belangrijk rust kan zijn, niet alleen voor de gezamenlijke pijn, maar voor het concept van de algehele gezondheid. Om het belang van rust te begrijpen, moet men kijken naar wat er werkelijk gebeurt als je lichaam rust. Rusten is een tijd van aanvulling. Tijdens uw dag als je fysieke activiteit te doen, je spieren zijn uitgeput van hun energie-winkels. De enige manier om deze opnieuw te slapen. Terwijl u slaapt, zijn verschillende hormonen vrijkomen in je bloedbaan van het endocriene systeem, zoals somatotropine, melatonine en groeihormoon. Al deze en nog veel meer, vervoer eiwitten en vetzuren rond je bloedbaan, die werken aan de spieren, botten, gewrichten en ligamenten die zijn uitgeput door normaal gebruik gedurende de dag weer op te bouwen. 'S nachts, ze zijn opgebouwd en worden ze sterker dan voorheen.

Een soortgelijk proces vindt plaats in je hersenen. Als je veel van de geestelijke werk, op een gegeven moment, begin je de mogelijkheid om zich te concentreren en de noodzaak tot rust te verliezen. Terwijl u slaapt, neuronen worden voortdurend gebouwd en verbouwd en de volgende ochtend, wordt u volledig aangevuld en klaar voor een andere dag van geestelijke of fysieke arbeid (of idealiter beide).

Sleep mag niet lichtvaardig genomen

Slaap is een natuurlijk proces dat niet alleen helpt bij gewrichtspijn verlichting, maar in het algemeen mag niet worden genegeerd of lichtvaardig genomen helemaal. In feite, zelfs al heb je misschien geneigd om te denken dat een derde van je leven is “ verspilde &"; slapen, de tijd die je zou kunnen worden de uitgaven iets anders te doen, ga dan voor een paar dagen zonder slaap en je kan ernstige gevolgen met betrekking tot uw gezondheid. In feite, in zeer zeldzame gevallen, mensen die niet slapen voor een week kan zelfs onverwacht overlijden.

Het is nog steeds fel bediscussieerd hoeveel slaap mensen elke nacht nodig hebben, maar het is algemeen aanvaard dat voor een volwassene, het nummer moet ergens in de buurt van 7 uur. Voor sommigen kan dit betekenen een beetje minder, voor sommigen een beetje meer. Idealiter wat je moet streven naar 2-3 vol dagritme, waarbij je door alle verschillende stadia van de slaap. Diepe, herstellende slaap vindt plaats om de 2-3 uur, afhankelijk van de persoon, dus idealiter u minstens 6 uur als je cyclus vindt plaats in 2 uur of 9 uur als het &'; s meer als 3 voor uw circadiane cyclus. Het nummer wordt voor elke persoon, maar je moet proberen om uit te werken wat het beste nummer is voor u en verander uw gewoonten op de juiste wijze.

slaap en rust direct geven gezamenlijke pijn en

Als u last heeft een soort van een verwonding aan een van uw gewrichten of spieren, dan is uw arts of fysiotherapeut zal vrijwel altijd aan rust en soms zelfs opstand. De reden hiervoor is heel simpel: hoe meer kans u uw geblesseerde gewricht geven aan rust, hoe meer tijd je lichaam zal moeten werken aan het helen van het. Uw bloed zal uiteraard circuleren, terwijl je rust, dus zorg ervoor dat je genoeg water voor zuurstof en gezond voedsel voor voedingsstoffen. Dit zal helpen met gezamenlijke pijn en het is heel belangrijk voor mensen die bedlegerig zijn met zo'n blessure om niet alleen voldoende rust te krijgen, maar ook gezond eten en veel water.

Zorg ervoor dat je niet rond te lopen helemaal als u te maken met een gezamenlijke schade. Als je moet gaan naar de badkamer, dat is meestal geen probleem, maar probeer je gewicht af te houden van de gewonde aanhangsel en, indien nodig, vraag dan uw arts voor een paar krukken of krijgen van een apotheek. It &'; s zeer belangrijk tijdens je blessure is genezing dat je niet te benadrukken dat verder door de invoering van onnodige druk op het gewricht. U kan het probleem veel ernstiger te maken en dit kan een langere downtime betekenen.

Assisteren uw slaap met remedies voor gewrichtspijn verlichting

Een eenvoudige feit dat vaak dwarsboomt uw pogingen om voldoende rust te krijgen als u lijdt aan enige vorm van gezamenlijke schade is de pijn. Mensen blijken vaak gemeenschappelijke pijnstillers om te kunnen slapen. Helaas, pijn heeft ook een interessante gewoonte van steeds meer uitgesproken in de nacht. Dit komt omdat je geest is moe door dit punt en rust nodig heeft. Een manier om te helpen met gezamenlijke pijn op dit punt is de eenvoudige pijnstiller, maar voor sommige mensen ze misschien niet effectief zijn, of ze kunnen bijwerkingen die niet wilde hebben. Voorgeschreven NSAIDs (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) kan verhoogde bloeddruk en maagzweren, naast andere bijwerkingen.

Een goede oplossing is om een ​​natuurlijk supplement gebruikt, zoals glucosamine, chondrotin of MSM. Deze drie zijn wetenschappelijk aangetoond dat zeer effectief voor alle soorten gewrichtspijn opluchting. Daarnaast, kunnen zij de beweeglijkheid van de gewrichten verbeteren, de zwelling en ontsteking en ook de symptomen van osteoartritis verminderen.

Er zijn ook vele kruidenthee en kompressen die beschikbaar zijn om te helpen met gewrichtspijnen en andere natuurlijke, organische remedies.

massage, acupunctuur en kalmerende technieken

Voor een grotere gezamenlijke pijn, zijn er ook verschillende technieken die u kunt proberen. Vaak pijn van welke aard vraagt ​​om een ​​integrale aanpak, de aanpak van een aantal mogelijke oorzaken en co-factoren allemaal tegelijk. Dus terwijl je misschien leuk om voldoende rust te krijgen, neem iets tegen de pijn, of gebruik maken van een natuurlijke aanvulling, kunt u ook overwegen een verscheidenheid van holistische en meditatieve methoden en voor een volledig evenwichtige aanpak van heling.

massages frequent zijn een van de beste manieren om te gaan met gezamenlijke pijn. U kunt of vraag uw partner om dit voor u doen als ze weten hoe, of je kunt gaan om een ​​professionele op een regelmatige basis. Sommige mensen zweren dat acupunctuur, meditatie en andere kalmerende technieken die hen helpen te ontspannen en om te gaan met allerlei pijn
.