Beat Stress met je neus

Beat Stress met je neus

Speed ​​Reading Rules

Nieuw wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wanneer we onder stress-overbelasting,
meer dan 100 genen duwen ons lichaam en geest in overdrive . Dus wat?

Dat verzwakt ons immuunsysteem, en maakt een slechte situatie nog erger.

De betekenis van stress

Als u last heeft van stress-overbelasting, je hele lichaam en geest
gaan in Fight-of-Flight reactie. Als je in een gevaarlijke situatie zoals
overvallen of vermijden van een auto-ongeluk op de snelweg, je lichaam &'; s
reactie op stress is de voorbereiding op de noodsituatie &ndash overleven; een goede zaak.

Maar

De meeste van de stress (90%) die we ervaren niet-werkelijkheid gebaseerd op basis van onze
levensstijl, het is gebaseerd op angst en paniek, en hoe we reageren op het leven &'; s ergernissen
U hebt geen recht om te gek, want je zit in het verkeer voor twee uur,
of je baas is een perfectionist buitenissig en maken je het leven zuur gaan Wat gebeurt er

Als u van stress-out - je hypothalamus signaleert je bijnieren om
productie van de krachtige hormonen adrenaline en cortisol, en laat ze
in de bloedbaan. Waarom? Produceren meer zuurstof en glucose voor energie.

Het resultaat is de snelheid van uw hartslag, ademhaling, bloeddruk, medailles en metabolisme om klaar bent voor de vecht-of-flight. Met andere woorden, je geest medailles en lichaam niet in uw normale besturingssysteem (homeostase). Sommige
artsen zeggen stress overbelasting neemt ons 51% out-of-onze-mind -. Maakt je gek

Doel

Het doel van al deze veranderingen in je lichaam en geest zijn voor uw
overleven, maar we leven niet meer op de savanne met aanvallende roofdieren
die ons willen eten voor het diner. Vandaag krijgen we gestresste vanwege
verliezen van een promotie, niet te krijgen in het college van onze keuze, of een slechte relatie.

Het is tegenwoordig heel gewoon om ons lichaam en geest in te sturen Stress-overbelasting omdat
we verstrikt raken in het verkeer en kan niet naar onze volgende afspraak te krijgen. Een gevecht met
onze significante andere of verliezen onze taak duwt velen van ons in de Vecht-of-Flight,
alsof onze levens op het spel staan.

We moeten vermijden Stress-overbelasting denken wanneer we lijden kleine dingen, en het grootste deel van het leven bestaat uit vervelend, maar kleine incidenten en mensen. Stop overdrijft

eustress

Er is stress-overbelasting, eustress – opwinding die ons motiveert, en de dagelijkse
stress van het leven. Als we een presentatie op het werk te geven, neem de SATs om
naar de universiteit, of gaan op een blind-date, lijden we gewoon stress. Ons hart klopt
sneller en we krijgen opgewonden – voor een poos. Dan we settelen.

eustress betekent een goede vorm van stress die ons pompt tot ons best doen. Vergeet niet,
we ervaren milde spanning van elke persoonlijke ontmoeting met familie, vrienden en
zakenpartners. We hebben onze persoonlijkheid en lichaam om het te verwerken aangepast zonder
terugkeer naar Fight-of-Flight.

Stress-overload is gebruikelijk tijdens een echtscheiding, verlies van een baan, of het laten vallen-out van Madame college . Hoe lang het duurt is een zeer provate ding, op basis van onze persoonlijkheid medailles en met strategieën om overmatige stress los te laten.

Strategieën om Stress overwinnen

Als u denkt dat elke afwijzing, falen of snack in het gezicht is het einde van uw
wereld, je leert je lichaam en geest om te reageren met Fight-of-Flight. U kunt
besluiten om uw impulsiviteit te controleren, en de noodzaak van onmiddellijke bevrediging, met
geduld en ontspanning.

Er zijn geen fouten, alleen feedback om u beter de volgende keer.

middenrif ademhaling en meditatie zijn strategieën om stress-overbelasting te overwinnen. Tien minuten van de dagelijkse diepe ontspanning oefeningen fungeren als een cognitief-Reserve om stress-overbelasting te overwinnen. Uw doel moet zijn om te bepalen hoe lang spanning duurt

Aromatherapie

Kan je geloven dat een minuut of twee van het ruiken van een bepaalde geur uw
bloed chemie kan veranderen en uw activiteit van genen veranderen. , om te voorkomen dat stress-overbelasting?

Japanse wetenschappers vrijgegeven hun onderzoek op 7.23.09, gepubliceerd door de American
Chemistry Society tijdschrift. De geur van citroen, lavendel, en Mango bereikt direct naar de hersenen voor diepe ontspanning en het vrijkomen van stress.

Fragrants (geuren) beïnvloeden neutrofielen (witte bloedcellen) en de lymfocyten (immuunsysteem) in de bloedbaan, tot onder-reageren op stress-overbelasting, zei Dr A. Nakamura.

Deze geuren vechten ontsteking, veroorzaken slaap, verminderen depressie, en het verbeteren van stemming medailles en state-of-mind. Vraag ons hoe.

Endwords

Wilt u meer concurrerend op school en je carrière te kunnen lezen en
onthouden drie (3) boeken, artikelen en rapporten, in de tijd dat uw collega's kan nauwelijks Heb herinner me een? Check it out

Speed ​​Reading Rules

Zie je,

copyright ©.; 2009 H. Bernard Wechsler
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
.