5 redenen waarom atleten moet doen Yoga

Yoga biedt enorme voordelen voor de gezondheid en welzijn voor iedereen. Als een middel van therapie, is Yoga steeds populairder onder sporters en sportliefhebbers. . Hier zijn 5 belangrijkste redenen waarom Yoga gunstig voor degenen die betrokken zijn bij sport en atletische training programma's kunnen

1) Yoga verbetert herstel - meest krachtige sport activiteiten genereren melkzuur in spierweefsel. Als melkzuur niet goed wordt verwijderd, kan dit een negatief effect prestaties in de toekomst trainingen of gebeurtenissen beïnvloeden. Yogaoefeningen kan helpen bij het verwijderen van melkzuur door zachtjes circuleren melkzuur uit spierweefsel en in de bloedstroom waar het zijn "weg maakt naar de lever voor verwerking. Yoga heeft ook aangetoond dat het slaappatroon te verbeteren. Voldoende rust en voldoende slaap zijn kritieke perioden voor een atleet herstelproces.

2) Yoga herstelt de balans en kan helpen verminderen letsel. Vele sportactiviteiten dominant aan één zijde van het lichaam als gevolg van specifieke mutaties en gezamenlijke lading. Deze mechanische dominantie kan bewegingsapparaat onevenwichtigheden die chronische blessures kan genereren creëren. Yoga kan nuttig zijn in het terugdringen van deze weefsel en gezamenlijke onevenwichtigheden zijn.

3) Yoga verbetert de biomechanica en energiebesparing. Het verplaatsen van een gezamenlijke kost energie. De meer spanning men rond deze gemeenschappelijke, hoe meer energie nodig is om deze beweging te vergemakkelijken. Het doel van atleten maximale prestaties met de energiebesparing hebben. Yoga-oefeningen die de flexibiliteit en het gezamenlijke bereik van de beweging te verminderen spierspanning en verbeteren sport biomechanica verbeteren. Deze verbetering vermindert de hoeveelheid energie die nodig is voor die bewegingen, waardoor een atleet te voeren op hogere niveaus en /of langere tussenpozen.

4) Yoga verbetert body bewustzijn en focus. Yoga maakt gebruik van fysieke en mentale oefeningen die je gevoel van positionering van het lichaam en beweging (proprioceptie) te verdiepen. Verbeterde proprioceptieve vaardigheden zijn cruciaal in de ontwikkeling en progressie van atletische training. Yoga het gebruik van ademhaling en centreren technieken kunnen waardevolle hulpmiddelen voor event bereiden, en routine vaardigheden visualisatie en stress /angst verminderen.

5) Yoga verbetert ademhalingsfunctie. Yogaoefeningen bijzonder pranayam oefeningen, is aangetoond dat ademhaling mechanica en longcapaciteit te verbeteren. Gerichte ademhalingsoefeningen ontwikkelen van iemands vermogen om de functie van de ademhaling mechanismen (middenrif en tussenribspieren ademhaling) te maximaliseren. Maximale long gezondheid is van vitaal belang voor de atleet, vooral voor degenen die deelnemen aan-aerobic op basis van sporten en vereisen efficiënt longen voldoende zuurstofopname te leveren.

Waarschuwing voor sporters doen van Yoga. Hoewel Yoga biedt grote voordelen, moeten sporters zich bewust van de aard van de Yoga ze doen en hoe het wordt geïntegreerd in hun opleiding zijn. Zo kunnen sommige stijlen van Yoga zeer krachtige (vinyasa yoga) of dehydrateren effecten (Hot Yoga). Een atleet toevoegen Yoga om hun programma nodig heeft om te verzekeren dat de stijl van Yoga niet voeren over-opleiding of andere nadelige effecten. Het is ideaal om te bespreken met een gekwalificeerde coach /trainer de beste manier om Yoga in een training routine houden integreren in het achterhoofd de fietsen van de gebeurtenissen en de piek stages.

Sporters kunnen ook flexibel zijn! Zo veel als men het voordeel dat ze flexibel kunnen zien, in gedachten houden dat de gewrichten hebben behoefte aan stabiliteit. Over-training flexibiliteit kan het vermogen van de spieren, pezen en ligamenten gezamenlijke structuren stabiliseren verminderen. Begrijpen van de aard van de gezamenlijke lading dat betrokken is bij bepaalde sporten en rekening te houden om niet overmatig Yoga flexibiliteit oefeningen op die gewrichten.

Ten slotte kan het gemakkelijk zijn voor sommige atleten om Yoga te proberen voor de eerste keer en het gevoel dat ze kan springen in intermediair tot gevorderde houdingen. Net als de sport ze vandaan komen, namen ze jaren om een ​​fundament van waar ze zijn in die sport te bouwen. Deze zelfde aanpak dient te worden toegepast met Yoga. Atleten, ongeacht van fitness niveau moet beginnen met lessen voor beginners, zodat ze bouwen aan een fundament van alle aspecten van de praktijk: basishouding groeperingen, ademhalingstechnieken en meditatie toepassingen. Veel intermediate en gevorderde Yoga lessen worden gegeven op een wijze die veronderstellen studenten hebben deze stichtingen in de plaats. Daarom, door het overslaan van beginner programma's zal een atleet missen op cruciale funderingselementen
.