? Moeten mensen boven de 50 oefening

Het doel van dit artikel is antwoord geven op de vraag "Moeten mensen boven de 50 oefening?"

Nu, ik weet wat jullie allemaal denken: we oefenen om vet te verliezen, zodat We kunnen er goed uitzien! Om eerlijk te zijn, dat is de reden waarom de meeste van ons bewegen, en er is niets mis mee!

Maar wist u dat de oefening geeft ons veel meer substantiële voordelen dan alleen maar ziet er goed uit? Het is waar! Als je uit te werken alleen maar om er goed uitzien, dan deze andere voordelen slechts een bonus

Regelmatige lichaamsbeweging is bewezen:
1) Vecht Obesitas: Obesitas is gekoppeld aan hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk druk, kanker en diabetes

2) Verbeter de fysieke prestaties. Weerstand opleiding zal spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Dit, op zijn beurt, zal helpen met verbeteringen in werk, sport, hobby's, en dag-tot-dag-activiteiten

3) Voorkom spierverlies. Tenzij je kracht trainen regelmatig, zal je ongeveer 1 pond spier te verliezen elk jaar van je leven na de leeftijd van 25. Weerstand opleiding voorkomt het verlies van spiermassa die normaal gesproken gepaard gaat het verouderingsproces. Weerstand training kan zelfs omkeren wat spierverlies

4) Verhoog Metabolisme: De spierverlies we allemaal ervaring elk jaar (na de leeftijd van 25) zorgt voor een vermindering van 1,5% in basaal metabolisme (BMR) per jaar. Een verlaging van de BMR betekent dat uw lichaam minder goed in staat om het voedsel dat je verbruikt als energie ..... dus meer wordt opgeslagen als vet te gebruiken. Weerstand opleiding zal vertragen of zelfs omkeren, dat spierverlies - die de BMR zal toenemen

5) Verlaag het risico van letsel. Niet alleen zal consistente oefening verbeteren balans en stabiliteit, maar regelmatig weerstand oefening zal zelfs doen meer om het risico van letsel te verminderen! Spieren dienen als schokdempers en zijn belangrijke afweging agenten in het lichaam. Uitgebalanceerde spieren verminderen het risico op verwondingen die ontstaan ​​wanneer een spier zwakker is dan haar tegengestelde spiergroep

6) Verbeter bloeddruk:. Volgens de World Health Organization, kan hoge bloeddruk een bijdrage tot 50% gevallen van cardiovasculaire ziekten waarvan meer dan 12 miljoen mensen wereldwijd elk jaar doodt. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk voor de meeste mensen

7) Help Heart Disease:. Door te helpen om de slagaders vrij en vrij van obstakels te houden, lichaamsbeweging helpt hart-en vaatziekten te voorkomen. Regelmatige aërobe oefening verlaagt ook de hartslag in rust (RHR), een belangrijke indicator van de gezondheid van het hart

8) Help Prevent Cancer:. Er zijn aanwijzingen dat 1/3 van de 550.000 sterfgevallen door kanker die zich voordoen in de Verenigde Staten elk jaar zijn het gevolg van ongezonde voeding en te weinig lichamelijke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging is bewezen dat het risico op borstkanker en darmkanker te verminderen

9) helpen voorkomen Diabetes:. De American Public Health Association heeft aangekondigd dat fysiek fit kan helpen voorkomen dat de ontwikkeling van diabetes bij gezonde vrouwen.

10) helpen voorkomen Oestrogeen Verlies: Regelmatige lichaamsbeweging kan voorkomen of verminderen van de gevolgen van veel van de veranderingen die vrouwen ervaren tijdens de menopauze (met name botverlies /bot verzwakking). Er zijn aanwijzingen dat de symptomen vaak geassocieerd met de hormonale veranderingen van de menopauze, zoals opvliegers, slapeloosheid en depressie kan ook worden verlicht door lichaamsbeweging.

Nou, daar heb je het ..... tien redenen waarom regelmatige lichaamsbeweging helpt u te beschermen tegen ziekte en jaren aan uw leven toe te voegen.

Hoewel velen van ons uit te oefenen, zodat we beter kunnen kijken, moeten we niet vergeten de vele voordelen voor de gezondheid van de opleiding. Dus zonder verder oponthoud, hier zijn nog meer redenen om te oefenen:

11) Fight Osteoperosis: Er wordt geschat dat de botmassa bij vrouwen verloren tegen een tarief van 0,75% tot 1% per jaar vanaf de leeftijd van 35 verder, en dit percentage stijgt tot 2% tot 3% per jaar tijdens de menopauze. Exercise is ook aangetoond dat botverlies te voorkomen, zelfs bij oudere vrouwen

12) verhindert de verkoudheid. Een nieuwe studie (University of South Carolina in Columbia) suggereert dat actief kan zelfs verminderen het aantal verkoudheden mensen per jaar krijgen

13) Emotionele Boost:. Deskundigen ook over eens dat zelfs minimaal gewichtsverlies zorgt voor een emotionele boost en kan je het zelfvertrouwen van baan te veranderen, ga terug naar school, vooruit te komen in het leven te geven, het verbeteren van relaties en uw algehele stress niveau te verlagen

14) Betere Zwangerschap: Er zijn nieuwe redenen om uw gewicht te beheersen, zowel voor als na het bedenken - vooral als je zwaar bent voordat je zelfs proberen om een ​​baby te krijgen. . Obesitas bevordert niet alleen ernstige zwangerschapscomplicaties bij de moeder, maar ook plaatsen van de baby met een hoog risico op gezondheidsproblemen

15) Voorkom Disability In Senioren:. Het is redelijk veilig om te zeggen dat de meeste ouderen willen zelfstandig en actief blijven . Om dit te doen, moet de uitoefening van een deel van hun dagelijks leven. Oefening kan invaliditeit voorkomen en behouden van een goede gezondheid voor zelfstandig wonen van ouderen. Deskundigen hebben onlangs op de hoogte van de oefening als een preventie van arbeidsongeschiktheid onder oudere burgers te worden.

Daar heb je het ..... vijf redenen waarom regelmatige oefening zal u helpen jaren toe te voegen aan je leven .... .en je dacht dat de oefening net hielp je er goed uitzien in een badpak !!

Gelieve te voelen vrij om mijn blog op Http://fitnessataglance.blogspot.com
.