Houden de huid jong en gezond

Veel van mijn patiënten, ouder dan 40, vraag me welke producten te gebruiken op hun huid te houden van tekenen van veroudering. Hoewel er producten die ik zou aanraden om de huid jeugdig blijven kijken, zijn er tal van natuurlijke remedies en oplossingen die veroudering van de huid van binnenuit te voorkomen. Aandacht te besteden aan wat je in je lichaam qua voedingswaarde kan echt vruchten af ​​te werpen in het helpen van je huid jong blijven. Here &'; s wat ik aanbevelen:

te voorkomen dat veroudering van de huid met Goede Voeding

U &'; ve hoorde het oude gezegde, “ Je bent wat je eet &";? It &'; s waar. Met onvoldoende voeding en blootstelling aan toxische stoffen, je lichaam hapert en begint te breken. De eerste plaatsen die giftige veranderingen worden gezien zijn uw huid, nagels en haren.

Een deel van goede huidverzorging voor de bestrijding van de vergrijzing gaat wat je doet op het oppervlak van uw huid. Echter, het grootste deel van wat houdt je huid jong en sterk op zoek komt van wat je in je lichaam qua voedingswaarde. Gecombineerd, ze werken samen om te helpen keren verouderende huid. Hier zijn 10 van mijn beste nutritionele aanbevelingen voor het behoud van een gezonde, jeugdig ogende huid.

1. Beperk suiker inname: De # 1 slechtste dader in het houden van de huid gezond in jeugdig. Een dieet hoog in geraffineerde suiker (snoep, snoep, verwerkte voedingsmiddelen die suiker bevatten), of zelfs te veel hoge glycemische koolhydraten zoals witte aardappelen en rijst, of alcohol, produceert een zure omgeving in je lichaam. Dat zuur vreet collageen, het bindweefsel dat uw huid strak houdt. Wanneer het collageen breekt in je huid, het zakt en plooien en rimpels beginnen te verschijnen. Ik raad het weglaten van alle geraffineerde suiker uit je dieet, of te snijden tot een keer per week traktatie. Overschakelen naar hoge glycemische zetmeel voor lagere. Beperk alcohol tot 3-4 glazen wijn per week.

2. Vitamine A: Zoals beta-caroteen, moet je ongeveer 3.500 eenheden per dag om de huid gezond te houden. Helpt de huid te herstellen en houdt het van steeds droog en schilferig. Goed eten bronnen zijn onder andere winter squash, wortelen, boerenkool, zoete aardappelen, en abrikozen. Veel huidverzorging crèmes bevatten Retinol, een derivaat van vitamine A te helpen verminderen van rimpels.

3. Vitamine C: Een super antioxidant die helpt bij de opbouw van collageen en elastine in de huid van de strijd tegen de vrije radicalen die hen vernietigt. Werken met vitamine E zon schade te voorkomen. Verkrijg tenminste 500 mg vitamine C per dag van citrusvruchten, rode en groene paprika, boerenkool, broccoli en boerenkool. Kan ook plaatselijk worden toegepast in serums of crèmes – een goede is Camu serum.

4. Vitamine E: Een andere krachtige antioxidant, die helpt bij de bestrijding van vrije radicalen die leiden tot droogte en rimpels. Vitamine E zalf kan ook worden toegepast op de huid te werken op het oppervlak om rimpels te verminderen en littekens van wonden en brandwonden helen. Goed eten bronnen zijn onder andere amandelen, zonnebloempitten en avocado's.

5. Selenium: Een antioxidant mineraal, helpt voorkomen dat schade door vrije radicalen en de elasticiteit van de huid te behouden. Selenium is ook gedacht om huidkanker te voorkomen als het beschermt de huid tegen UV-licht beschadigd. Bodems in de Midwest zijn vooral een tekort aan selenium, dus als je er woont zeker aan te vullen 100 en 200 mcg per dag.

6. Omega-3 vetzuren: Deze helpen Smeer de huid van binnen en vechten ontsteking in de huidcellen. Ze helpen ook herstellen de huid en houdt het soepel en elastisch. Coldwater vis zoals zalm en makreel zijn goede bronnen van omega-3 &'; s, net als lijnzaad of olie of omega-3-supplementen

7.. Zink. Zink is een mineraal dat olieproductie reguleert in de huid en helpt de huid te herstellen

8. Silica: Een trace mineraal gevonden in veel voedingsmiddelen, helpt bij de opbouw van collageen en elastine in de huid en wonden te helen. Profiteert ook de structuur van het haar en nagels. Voedselbronnen zijn groene bonen, aardbeien, garbanzo bonen en asperges. Het is ook beschikbaar als een 1 eetlepel vloeibaar supplement.

9. Alpha-Liponzuur: Een universele antioxidant dat &'; s oplosbaar in water en olie die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen, schade herstellen de huid en vermindert fijne lijntjes. Eten bronnen omvatten broccoli, rood vlees, spinazie, erwten. Krijg 100 mg per dag.

10. DMAE: intern genomen, verbetert de werking van de hersenen. Toegepast op de huid plaatselijk, helpt om de huid te blijven strak, vooral de nek gebied dat elasticiteit verliezen sneller dan de gezichtshuid.

Wat kunt u doen om te vechten Aging Skin?

Bij het verzorgen van uw huid, kan het helpen om te onthouden dat het is het grootste orgaan van uw lichaam! It &'; s beïnvloed door interne voeding als externe toxines. Hier zijn een aantal dingen die kunnen invloed hebben op de gezondheid en de leeftijd van uw huid:

1. Zon: Blijf uit de zon 10:00-04:00, toen de zon &'; s branden stralen zijn het sterkst. Draag een hoed en /of beschermen van lichtgekleurde kleding. Gebruik een SPF # 30 zonnebrandcrème.

2. Don &'; t rook. Roken berooft Vitamine A, die reparatie huid, en vitamine C, die de huid nodig heeft om collageen te behouden en zuurstof, die uw huid nodig heeft om naar te kijken en gezond helpt

3. Beperk alcohol: Hoewel 1 glas wijn kan een dag goed voor je gezondheid zijn, kan meer dan 2 leiden tot slechte huid. Alcohol droogt de huid en draagt ​​bij aan rimpels en verlies van elasticiteit.

4. Reinigers /Moisturizers: Hoe eenvoudiger, hoe beter. Was uw huid met olijfolie zeep. Probeer een mengsel van olijfolie en aloë vera gel als een totale body moisturizer. Meng in helften

Als ik vertel mijn patiënten, zijn er veel dure “. Designer &"; serums en crèmes op de markt vandaag gericht op de bestrijding van veroudering van de huid. S ontbreken van de juiste voedingswaarde bouwstenen om zijn jeugdige gezondheid te behouden, hoewel ze een aantal voordelen kan hebben, zullen ze nooit de huid dat &' te lossen. Ook zullen ze niet omgekeerd schade door de zon of chronische roken of drinken. Streven ernaar om uw huid gezond te houden en de rest van jullie zal ook profiteren Restaurant  !;