Voedingsmiddelen om te vechten acne

Voor de jaren mensen hebben gezegd dat de pizza, patat, chips, koekjes en junkfood veroorzaken acne. In werkelijkheid is er geen bewezen bewijs dat de verbinding met specifieke voedingsmiddelen veroorzaken acne toont. Ongezonde koolhydraten zet een kettingreactie in het lichaam waardoor de afgifte van insuline, veranderende hormoonspiegels in het lichaam, dat olieproductie en cellulaire vermenigvuldiging toeneemt. Toegenomen talg en cellulaire omzet kunnen poriën waardoor mee-eters, pukkels en puistjes verstoppen. Dat &'; s waarom het &';. Belangrijk om een ​​gezond dieet rijk aan essentiële voedingsstoffen eet
Het voedsel dat we eten kunnen het opruimen van uw huid en het voorkomen van gemeenschappelijke huid problemen zoals acne. Voedingsmiddelen acne vecht- komen van de voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Zink, carotenoïden, vitamine A en vezels allen helpen genezen en voorkomen van acne. Door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen kunt u uw acne problemen op te lossen. Het eten je in je lichaam is belangrijker dan de crèmes en reinigingsmiddelen je op je gezicht. De volgende keer dat u breakout vullen uw koelkast met acne gevechten voedingsmiddelen en let op uw huid glad, helder en schoon te worden.

Zink- Zink is gebruikt voor het opruimen van acne voor decennia. Het vermindert de ontsteking in de huid, die leiden acne rood en opgezwollen weergegeven. Naast krimpen puistjes vertraagt ​​de talgproductie en vermindert glans op de huid. Minder olieproductie voorkomt meer acne formulier vormen. Grote bronnen van zink omvatten amandelen, pompoenpitten, kikkererwten, gebakken bonen, oesters en rundvlees.

Carotenoids- In het lichaam carotenoïden worden omgezet in vitamine A. Vitamine A aanvallen vlekken, acne en puistjes. Veel actuele acne zalven hebben vitamine A in hen, maar ze beter van binnenuit in plaats van buiten werken. Vitamine A bestrijdt acne door het verminderen van ontstekingen, het stimuleren van de natuurlijke exfoliatie door middel van celvernieuwing en het versterken van huiden afweer tegen bacteriën. Vitamine A houdt poriën schoon en helder en minder gevoelig voor verstoppen veroorzaken puistjes. Voedingsmiddelen vol carotenoïden omvatten mango, meloen, wortelen, zoete aardappelen, tomaten en spinazie.

Fiber Vezelrijk voedsel langer duren voor het lichaam om afbraak dan wit zetmeel. Voedingsmiddelen rijk aan vezels houden bloedsuiker en insuline niveaus stabiel. Ongezonde koolhydraten zoals wit brood, koekjes en gebak veroorzaken de alvleesklier insuline, waardoor het lichaam &' verandert vrij; s hormoonspiegels en stimuleert de olieproductie. Vervang geraffineerde koolhydraten voor vezelrijk granen. Goede bronnen van vezels bevatten bruine rijst, volkoren brood, popcorn en baby spinazie
.