How To Stay Young door het eten van de juiste voeding

Wist u dat veel van je lichaam is echt in zijn tienerjaren? Of zelfs peutertijd?

Je hebt misschien al het tellen van je verjaardagen ijverig. Maar je lichaam is op een ander schema. Cellen zijn herboren en weefsel wordt vaak vernieuwd tijdens je leven.

Door zijn revolutionaire mobiele dating procedure toe te passen door het hele lichaam, stamcel onderzoeker, Jonas Frisen van het Karolinska Instituut in Zweden, vond een aantal verrassende nummers. . .

Als u &'; re in uw 30 &'; s je ribben kunnen zo jong als 15 jaar oud

En uw lever is niet meer dan 2 jaar oud – ongeacht of u &'; re 20 of 80 jaar oud

Je lichaam is altijd vernieuwen Zelf

U denkt misschien dat je hele lichaam is recht veroudering samen met u!. Maar volgens het onderzoek, zelfs je hersenen en het hart cellen zelf te vernieuwen tot op zekere hoogte in de loop van ons leven.

Dus hoe kunnen we dichter in leeftijd te voelen om onze ribben?
Eerst en vooral, hoe oud we voelen heeft veel te maken met de houding

Zoals Sophia Loren zei, “ Er is een fontein van de jeugd. Het is je geest, je talenten, de creativiteit je in je leven en het leven van de mensen die je liefhebt. Wanneer je leert om deze bron tikt, zal je echt hebt verslagen leeftijd &";.

Er gaat niets boven de leeftijd weer beter dan een levenslust
Maar er zijn een paar extra tactieken die u kunt toepassen in uw dieet. om dit zestfulness gaan zelfs nog verder. . .

Eet minder en langer leven

Wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van zeer weinig helpt vertragen veroudering dramatisch en het vergroten van uw immuunsysteem gezondheid. Wanneer u een ketogeen dieet te volgen, omdat dit soort dieet heet, je produceert speciale moleculen genaamd ketonen die in matige hoeveelheden helpt onze cellen beschermen tegen oxidatieve stress. [1]

Het beperken van uw dieet om dit effect te bereiken is niet voor iedereen. Het vergt enorme discipline.

Maar don &'; t zorgen. Als u don &'; t willen gaan om een ​​dergelijke extreme, you &';. Ve kreeg opties

De meeste van ons kan beginnen door simpelweg minder te eten. Sommige van de langst levende mensen in de wereld, de Okinawans, onderhouden een aangepaste rond eten genaamd Hara Hachi Bu. Ze eten alleen tot 80% volheid. Ander onderzoek toont aan dat het eten van een grote lunch en zeer weinig voor het ontbijt of diner kan ook helpen bij het verbeteren van de gezondheid. Dit is de traditionele manier van eten in de Middellandse Zee.

Door het veranderen van hoe je eet en hoeveel je eet, kun je een last te nemen van je lichaam.

Maar er zijn ook voedingsmiddelen die u kunt selectief in je dieet om te voorkomen dat veroudering en jong blijven

Stay Young Met Antioxidant-rijke voedingsmiddelen

U &';. ve waarschijnlijk gehoord van de waarde van het hebben van antioxidanten zoals vitamine A in uw dieet. Deze speciale moleculen neutraliseren schadelijke vrije radicalen.

Voor de jaren, gezondheid deskundigen hebben betoogd vrije radicalen veroorzaken veroudering. Nu zijn we &'; re leren hoe ze dit doen het bijzonder. Nieuw onderzoek toont aan dat vrije radicalen lijkt name schade veroorzaken als het gaat om je cellen &'; energiecentrales, de mitochondriën. [2]

Als de energiecentrales in je cellen, mitochondriën zijn recht op ground zero als het gaat om radicale blootstelling bevrijden. Zoals elektriciteitscentrales, ze zijn in het centrum van oxidatie, waar de brandstof wordt omgezet in energie. In de loop van deze normale stofwisseling, zijn veel vrije radicalen geproduceerd

Als je cellen &'; mitochondria beschadigd zijn, je cellen kunnen van &'; t goed te presteren. Ze kunnen van &'; t zorgen voor hun gespecialiseerde taken. Noch kunnen ze goed voortplanten om gezonde nieuwe cellen en weefsels te bouwen. Wanneer de mitochondria beschadigd, je hele lichaam lijdt.

Volgens vooronderzoek mitochondriale schade lijkt brengen spiermassa verlies, grijs haar en zelfs hartziekten. [3] Beschadigd mitochondria in verband gebracht met kanker, spier dystrofie en Alzheimer &';. ziekte

Dieet is de sleutel tot het helpen van uw mitochondria afweren deze aanval. Hoe meer antioxidant-rijke voedingsmiddelen die u in te nemen, hoe meer je lichaam kan absorberen en neutraliseren van de vrije radicalen ontstaan ​​in de mitochondriën.

Welke soorten voedsel geven u veel anti-oxidanten?
Kijk voor felgekleurde fruit en groenten. Plantaardige pigmenten zoals beta-caroteen, lycopeen, chlorofyl en anthocyanen allemaal een geweldige job vegen vrije radicalen. Tannine-rijke voedingsmiddelen zoals groene thee en koffie te geven uw lichaam dit soort antioxidant voeding. Chlorella geeft het lichaam een ​​zeer goed aanbod van de krachtige antioxidanten vitamine A en chlorofyl.

geef je cellen met de materialen die ze nodig hebben voor vernieuwing

Om u te helpen uw cellen vernieuwen zich gemakkelijker, moet u ook een goed aanbod van eiwitten en nucleïnezuren. Je lichaam gebruikt eiwitten om nieuwe weefsels alsmede de enzymen u voor goede cellulaire functie te construeren. Nucleïnezuren worden gebruikt om nieuwe DNA bouwen. Zonder deze kritische ingrediënt, kan je cellen niet goed reproduceren

Chlorella &';. Unieke chlorella groeifactor (CGF) geeft je lichaam een ​​van de meest geconcentreerde vorm van nucleïnezuren gevonden op de planeet. Chlorella &'; s CGF blijkt een belangrijke factor achter chlorella &'; s rol in het versnellen gezonde weefselregeneratie

Feed Your Body Right To Stay Young

Mensen gaan naar uitersten. jonger &ndash kijken; botox-injecties en chirurgie. Maar deze “ fixes &"; alleen de buitenkant te behandelen. Echter, als je werkt met je lichaam &'; s interne vernieuwing van de macht, u don &'; t moet deze ongezonde jeugd-boosters gevaar. En je &'; ll beter te voelen

Door aandacht te besteden aan uw dieet kunt u uw lichaam helpen bestrijden veroudering!. Met anti-oxidanten je je lichaam te geven de wapens die het nodig heeft om af te weren vrije radicalen. Door het eten van een beetje minder, je de stress op uw systemen te verminderen. En door het geven van je cellen kritische constructie voedingsstoffen, je cellen gemakkelijker kunnen zich herstellen en weer op te bouwen.

Blijf jong door het eten van de jonge. Geef je lichaam wat het nodig heeft om vitaal te blijven en het zal je belonen met de energie en schoonheid die niet meer is gereserveerd voor de jonge

Bronnen:

[1 ] Shimazu T et al. Onderdrukking van oxidatieve stress door &bèta; -Hydroxybutyrate, een endogene histondeacetylaseremmer. Wetenschap, 6 december 2012.
[2] Dai DF et al. Mitochondriale oxidatieve stress bij veroudering en healthspan. Longevity & Healthspan 2014, 3: 6
[3] Baillie KU et al. Penn-geleide studie Ties Aging om oxidatieve schade in de mitochondriën. U. Penn persbericht. 25 september, 2014.
.