Natuurlijke Jicht Behandeling - de regels van een Jicht dieet dat had veel succes

Dit is de eerste van een serie artikelen over dit dieet. Zie onderaan dit artikel voor hoe u het tweede artikel te lezen.

Natuurlijk behandeling van jicht gaat grotendeels dieet. De meest aangeprezen jicht dieet voor patiënten van 'de ziekte van koningen, "is de lage purine jicht dieet. De oorzaak van jicht theorie erachter is dat, omdat urinezuur wordt gemaakt van purines, en omdat urinezuur jicht is de boosdoener, purine inname van voedingsmiddelen en dranken moeten worden beperkt.

Maar sommige studies hebben aangetoond dat een lage purine jicht dieet heeft geen effect op urinezuur niveaus. Het meest waarschijnlijke reden is omdat de meeste urinezuur in het lichaam wordt gemaakt in de lever van purine moleculen van DNA en RNA, en niet uit de purinen in voedingsmiddelen en dranken. Een andere reden kan zijn dat het probleem voor een jicht patiënt is dat hij /zij produceert teveel urinezuur, maar dat hij /zij niet voldoende scheiden.

Er is een andere oorzaak van jicht theorie, namelijk dat overmaat urinezuur (hyperurikemie) is het gevolg van insulineresistentie, Type 2 de pre diabetesvoorwaarde. Insulineresistentie bij jicht is het onderwerp van vele studies. Simpel gezegd, insulineresistentie is de toestand waarin de cellen meer resistent waardoor insuline om glucose te leveren (voornamelijk uitgesplitst uit koolhydraten in voeding) om hen behoeve van energieopwekking. Het is alsof de gevangenbewaarder weigert om de deur van de cel te openen. Het is een van de oorzaken van overtollige insuline. Overmaat insuline gevonden in een aantal studies urinezuuruitscheiding remmen en andere problemen veroorzaken.

Om te onderzoeken of een dieet kunnen beïnvloeden de markeringen die aangeven insulineresistentie bestaat en verkopen lagere urinezuur niveaus, onderzoekers in Zuid-Afrika zet 13 mannen, alle jicht patiënten, op een dieet beheerst door drie kardinale regels van de Zone dieet, het bekende dieet boek in de 1990's geschreven door Barry Sears PhD.

REGELS

Calorieën
werden beperkt tot 1.600 per dag: 40% uit koolhydraten, 30% uit eiwitten en 30% van de mono en poly-onverzadigde vetten.

Refined koolhydraatvoedsel
werden geruild voor complexe koolhydraten voedingsmiddelen. dwz ze aten complexe koolhydraten, geen geraffineerde koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen gemaakt van volle granen, (bijv. Volkoren meel en producten gemaakt van hen), en in veel groenten, weinig suiker fruit en bonen.

Verfijnd en enkelvoudige koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen gemaakt van geraffineerde granen (bijvoorbeeld geraffineerde meelsoorten die de basis vormen voor pasta, brood, gebak, koekjes (koekjes) taarten, gebak); witte rijst; en de meeste granen. Inzonderheid van suikers behalve vruchtensuiker (fructose) en galactose. Enkelvoudige koolhydraten bevatten maïs en andere stroop, tafel suiker en honing; snoepjes (snoepjes); bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suiker; en sommige vruchten en groenten.

Complexe koolhydraten lager de glycemische index (GI) schaal dan geraffineerde koolhydraten omdat ze een tragere effect op bloedglucose, en dus de respons van insuline op bloedglucose trager en gematigd. Insuline is veel beter inspelen op de verfijnde en eenvoudige koolhydraten.

Er is geen ruimte in dit artikel voor meer informatie over het verschil tussen complexe en geraffineerde koolhydraten uit te leggen. Als u niet zeker bent, is het onderwerp gemakkelijk opgezocht op het internet. Bijvoorbeeld, doen een internet zoeken naar "glycemische index" of "glycemische lading."

Fats
Verzadigde vetten, die tot de vetten in vlees vet, zuivelproducten, rundvet (rundvet) en reuzel, werden geruild voor enkelvoudig onverzadigde vetten (zoals olijfolie, koolzaadolie) en meervoudig onverzadigde vetten (oliën zoals maïs, zonnebloemolie en sojaolie). In de studie deelnemers namen meervoudig onverzadigde vetzuren uit vis. Ze kregen het advies om vis minstens vier keer per week te eten tijdens de studie, zelfs vissen die hoog purine zoals makreel.

Vlees en Alcohol
ze aten ook vlees, zonder twijfel mager vlees aangezien er bij mono en meervoudig onverzadigde vetten werden aangemoedigd. (Meat bevat beide vetten en verzadigde vetten). Alcoholgebruik deelnemers was matig, er waren geen alcohol regels, en het hetzelfde als normaal gebleven.

Dus in dit dieet was er een matige beperking van calorieën en koolhydraten, en controle over proportionele consumptie van koolhydraten, eiwitten en van vetten. In de zone dieet het aantal calorieën u van voedsel moet in de verhoudingen: van koolhydraten (40%), uit eiwitten (30%) en vet (30%). Dit is één van de principes in de kern van het dieet. Deze verhoudingen, of nummers dicht bij hen (het krijgen van meer of minder er is toegestaan) moet bij elke maaltijd en snack gegeten te worden. In de studie werden de deelnemers gevraagd om deze verhoudingen bij elke maaltijd te houden, en ze werden aangemoedigd om 3-5 maaltijden en snacks per dag te eten, een andere Zone dieet regel.

Wie gaan op de Zone dieet zal hun persoonlijke dagelijkse koolhydraten, eiwitten en vet eis hebben. Hoe om te ontdekken dat wordt uitgelegd in Barry Sears '"Enter the Zone" boek. De hoeveelheid eiwitten die je kunt eten is bepalend voor de hoeveelheid koolhydraten en onverzadigde vetten, in de 4: 3: 3 verhouding, kunt u eten. Waarom de 4: 3: 3-regel is belangrijk wordt ook uitgelegd in het boek.

Als u weet over voetbal, kunt u denken aan de 4: 3: 3-regel als de meest gebruikte voetbalteam formatie. Of een andere manier om het is te zeggen dat de calorieën uit eiwit 0,75 (75%) van de calorieën uit koolhydraten en calorieën uit vet in dezelfde verhouding als calorieën uit eiwitten. Het krijgen van bijna 4: 3: 3 is toegestaan ​​

De Zone dieet, en andere boeken door Barry Sears, zijn verkrijgbaar bij http://www.zonediet.com De boeken kunt u vinden door te klikken op de producten. tab op de homepage.

NB. De inhoud van dit artikel bevatten medische informatie geen medisch advies. Neem altijd remedies met uw arts of andere zorgverlener te bespreken voordat de uitvoering van alle behandeling

Nu kunt u terecht op SelfGrowth.com het tweede artikel. Natural Jicht Behandeling – De resultaten van een Jicht dieet dat had veel succes
.