De drie gratis behandelingen

juli 2008

De abstracte de drie gratis behandelingen zijn: Diepe ontspanning, lichaamsbeweging en voeding (afhankelijk van uw individueel gediagnosticeerd patroon). Deze set van veranderingen in levensstijl is afgestemd op uw professionele acupunctuur behandeling aan te vullen. Aspecten van elk worden besproken met realistische doelen en activiteiten die u kunt doen om uw gezondheid te verbeteren zonder kosten voor u anders dan je tijd!

Trefwoorden

Ontspanning, lichaamsbeweging, voeding, diagnose, patroon , lifestyle, acupunctuur, behandeling, doelstellingen, gezondheid, vrije

Introductie

Een deel van elk bezoek aan uw acupuncturist zou een discussie over de drie gratis behandelingen die je voor jezelf kunt doen. Dit zal hoogstwaarschijnlijk worden gedaan met een aantal veranderingen in levensstijl gericht op het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn. Deze veranderingen zullen met uw zorgverlener worden besproken en zal veranderen als je de diagnose verandert conditie op basis van uw reactie op de acupunctuur behandelingen. Aangezien dit het geval is, is het raadzaam om een ​​tijdschrift van uw terugkeer naar een optimale gezondheid te houden. Dit zal u toelaten om de vooruitgang die je maakt tijdens het bereiken van je doelen in kaart te brengen.

Deep Relaxation

Uw gebruik van diepe ontspanning technieken moeten worden geoefend voor ten minste 100 dagen gedurende 20 minuten per dag om het meest profiteren. Hopelijk zal je een gewoonte van het doen van deze ontspanningsoefening dagelijks voor de rest van je leven te ontwikkelen. De oefening houdt in het bewustzijn van de adem in om je in een zeer ontspannen toestand. Kies een moment dat u niet zal worden onderbroken door iets. Zitten of liggen in een comfortabele positie en losse kleding. Zorg ervoor dat uw benen niet over elkaar en dat je armen zijn comfortabel aan uw zijde. Sta jezelf toe om zich te vestigen en sluit de ogen. Als je in een kamer met gedempte verlichting helpt. Dan richten je aandacht op je neusvleugels, waar de lucht in je neus. Voel de lucht als het beweegt in de neus en volg het tot in de neus. Verplaats je aandacht in de keel en dan naar beneden in de luchtpijp. Volg de lucht als het beweegt in en uit de luchtwegen. Als u dit doet, laat je ontspannen. Blijven om de adem te volgen in de bronchiën en in de longen. Vertragen je ademhaling en laat de lucht in de top van je longen te gaan helemaal naar de onderkant van je longen. Wees je bewust van de adem als het beweegt langzaam in het lichaam en langzaam uit het lichaam. Focus op de diepte van de adem als het helemaal vult en dan gemakkelijk gaat uit van het lichaam. Visualiseren harmoniseren en het activeren van energie bewegen in het lichaam met de in de adem en al uw stress en spanning het verlaten van het lichaam met de uitademing. Doe dit een paar keer. Dan als je inademt, visualiseer de adem gaan elk hoekje en gaatje van je lichaam, het dragen van de harmoniserende en bekrachtigen energie helemaal uit de binnenkant van het lichaam, de hele weg naar de oppervlakte van de huid. Als je uitademt, visualiseer alle stress en spanning het lichaam verlaten van de huid, de spieren en het inwendige van het lichaam. Na het doen dit een paar keer, zoals je adem in jezelf toestaat om rond zweven binnenkant van je lichaam en merk alle gebieden die aandacht nodig voor ontspanning. Als u opmerkt, laat uw aandacht naar het gebied van de nota en te visualiseren dat gebied te ontspannen en te ontvangen van de harmoniserende en ontspannende energie. Laat de spanning gaan en te ontspannen, te harmoniseren en te ontspannen energie op de in de adem en stress /spanning wegvloeien op de adem! Doe dit met elk gebied dat aandacht nodig heeft. Dan laat gaan en drijven diep in uw “ center &" ;, het gebied van grote rust, vrede en harmonie.

Nadat u “ gecentreerd &"; jezelf in dit ontspannen toestand voor een tijd, diep in je Wezen, dan is het tijd om terug te keren naar de volledig alert en wakker staat. Het is raadzaam om terug te keren op de wijze van binnenkomst totdat je meer bedreven in deze techniek. Dus je aandacht naar buiten naar het oppervlak van het lichaam in elke ademhaling. Laat de energie om te bewegen totdat je huid voelt bijna alsof het tintelingen. Ga dan naar het bewustzijn van je longen en van daaruit voorzichtig en gemakkelijk tot in de bronchiën, de luchtpijp, de keelholte, de neus van de neus en de neusgaten. Nu, laat je klaar om de ogen te openen, open ze en neem een ​​paar keer diep en langzaam te ademen met de ogen open en wordt volledig alert te krijgen. Wrijf je gezicht met je handen een beetje en langzaam voort te komen uit uw positie. Voel hoe ontspannen en energiek je bent klaar om te pakken alles wat het leven brengt om van te genieten!

Exercise

Het belang van de oefening ligt in het krijgen van uw hartslag gaat om ten minste 80% hoger dan je hartslag in rust. Deze oefening wordt uitgevoerd gedurende ten minste 20 minuten voor minimaal drie dagen per week. Als u nog niet uitgeoefend in een tijd, is het het beste om te beginnen door te lopen in een goed tempo. Dan na een week of zo, kies een oefening programma dat je aanspreekt - lopen, oefening video en dergelijke. Het is belangrijk dat je “ warming up &"; voordat u begint en stretching is erg belangrijk. De truc is niet te veel te snel doen of je spieren zere krijgen en pijnlijk zijn. U heeft de bloedvaten en naar de spieren gebruikt om de nieuwe vraag naar bloed door de spieren te gaan. Je moet ook de spieren gebruikt om de vraag naar calcium-ion, glucose en de toegenomen vraag van zuurstof krijgen om adenosin-Tri-fosfaat (ATP) te maken voor de spieren. Kies de oefening plan dat een beroep op u en de stok met het, het toevoegen en het verlaten van elementen als je vooruitgang in uithoudingsvermogen. Kies iets dat je plezier kunt hebben voor de rest van je leven!
Diet

Dit aspect van je gratis behandelingen is absoluut cruciaal. Ten minste 90% van de items die je vindt in een typische supermarkt zijn slecht voor uw gezondheid op lange termijn. Stoppen met lui en beginnen te leren wat, hoe en waarom om uw maaltijden te koken! Als iedereen aten maaltijden in overeenstemming met de grondwet en etnische invloeden van hun beingness, zou niemand ziek, behalve door besmettelijke ziekten en extreme milieu-invloeden. Uw zorgverlener moet je richtlijnen geven om te volgen op basis van de ziekte patroon dat u aanwezig en de diagnose. Dieet is de dagelijkse behandeling voor uw gezondheid, afgezien van directe periodieke behandelingen en kruidenpreparaten. Sommige van de dingen die je bewust van moet zijn is als volgt:

1. High fructose corn syrup (HFCS) is in zowat alles deze dagen. Dit is niet gezond, omdat is aangetoond dat de meerderheid van fructose in het lichaam direct wordt omgezet in cholesterol. Deze personen vatbaar voor verharding van de slagaders moeten ernstig sucrose (een combinatie van glucose en fructose) en HFCS te verminderen in hun dieet. Ook is aangetoond dat suiker berooft het lichaam van calcium, voornamelijk uit bot en het gebied rond de wortels van de tanden.
2. De beste all-round bron van olie is olijfolie. Lijnzaadolie is de makkelijkste, beste plantaardige bron van omega-3-vetzuren. Diepzee, koude wateren vissen zijn de beste dierlijke bron van omega-3-vetzuren. Onze voeding in het algemeen niet genoeg omega-3 oliën bevatten. Gras gevoederd vee heeft een hogere niveaus van omega-3-vetzuren dan graan gevoed vee.
3. Zorg ervoor dat je eet om de juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen in uw dieet te krijgen. Iets met cafeïne erin als je eet /drinkt, zorg ervoor dat je eet ook extra vitamine C als je bijnieren zal beroven je depots voor vitamine C om de stofwisseling verbeteren van verbindingen en neurotransmitters te maken. Het natuurlijke leven omstandigheid is die van schaarste en niet overdaad. Het is gebleken dat de mega-doses van vitaminen zijn eigenlijk slecht voor uw gezondheid! Met zon verdampt zeezout voor alleen uw dieet. Het zal niet ertoe leiden dat u water vast te houden en het heeft minder natrium en meer magnesium dan gewone zout of vervaardigd zeezout. Het moet natuurlijk de zon gedroogd in zoutpannen van nut te zijn voor ons.
4. Als u een snoep eter bent, zorg ervoor dat u ook eten extra calcium, zoals hierboven vermeld. Sugar lijkt calcium uit het bloed vast te leggen en vervolgens wordt uit bot, tanden contactdozen en spieren. Deze dagen hebben we de neiging om een ​​verstoring van de calcium tot magnesium-verhouding te krijgen in onze voeding. De normale verhouding 2 calcium tot 1 magnesium, maar onze voeding lijken te ernstig scheef aan een tekort aan magnesium. Hier is waar het gebruik van de zon verdampt zeezout helpt. Misschien is de beste voedingsbron van magnesium is iets dat een groene plant als de groene kleur van chlorofyl is te wijten aan magnesium.

Conclusies

We kunnen zien dat de drie gratis behandelingen zijn zeer waardevol in het bijstaan ​​van onze terugkeer naar een optimale gezondheid. Het beste deel is dat het gratis is!

Referenties

1. HFCS

http://www.westonaprice.org/motherlinda/cornsyrup.html
http://www.sprol.com/?p=236
http://www.wikihow.com/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup

2. Omega 3 oils

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112163630.htm
http://www.shirleys-wellness-cafe.com/flaxoil.htm

3. Zee Salt

http://en.wikipedia.org/wiki/Sea_salt
http://www.saltworks.us/salt_info/si_gourmet_reference.asp
http://curezone.com/foods/saltcure.asp

4. Sugar

http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/sugar.htm
http://www.ghchealth.com/refined-sugar-the-sweetest-poison-of-all.html

Healthy Body mooie huid, LLC
2024-H Asheville Highway
Hendersonville, NC 28.791
828-698-5948
.