Het belang van vitamine C

Vitamine C speelt een vitale rol in hoe het lichaam functioneert, ook al wordt slechts beschouwd als een micronutriënt. Vitamine C is essentieel voor het immuunsysteem, ijzerabsorptie botopbouw, wondgenezing, gezonde huid, bloeddruk en gezichtsvermogen. Omdat vitamine C is essentieel voor zo veel van de organen functioneren handhaving geschikte niveaus in het lichaam van belang. Vitamine C als katalysator in het lichaam, versnellen van chemische reacties met minder energie. Zonder deze katalysatoren door deficiëntie normale lichaamsfuncties verdeling, het blootstellen van het lichaam aan ziekte.
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine ook bekend als ascorbinezuur. Mensen zijn een van de weinige dieren die niet meer kan produceren vitamine C in het lichaam en kan niet worden opgeslagen in het lichaam niet. Overtollige hoeveelheden vitamine C wordt uitgescheiden uit het lichaam, zodat het noodzakelijk is om het lichaam met vitamine C regelmatig aanvullen. Het wordt vaak gezien als antioxidant, maar het is eigenlijk een redox middel. Dit betekent dat onder bepaalde omstandigheden werkt als een antioxidant, terwijl in andere gevallen fungeert als oxidator. Optreedt als antioxidant vitamine C remt cellulaire schade door vrije radicalen.
Hoewel vitamine C heeft vele toepassingen in het lichaam zijn belangrijkste functie bij de vorming van collageen. Collageen is een van de meest voorkomende vezels vervat in bindweefsel, waardoor we ons vorm geeft en ondersteunt organen. Collageen kan worden gevonden in kraakbeen, huid, bot, tanden, pezen, ligamenten, fascia, organen en scheiden verschillende soorten cellen. Daarom vitamine C zo'n belangrijke en essentiële aanvulling zodat het lichaam houdt fysiek samen
Hoewel vitamine C en'. Rol van collageen synthese belangrijk speelt een rol in verschillende andere gebieden van het lichaam. Vitamine C helpt het lichaam te absorberen ijzer, dat bij de behandeling van gevallen van ijzertekort bloedarmoede ten goede komt. Het beschermt vet oplosbare vitaminen A en E en vetzuren tegen oxidatie. Het helpt ook bij de absorptie van calcium. Genomen bij het begin van een verkoudheid, vitamine C is aangetoond dat de ernst van die symptomen te verminderen, het stimuleren van het lichaam en' s immuunrespons. Vitamine C is aangetoond dat de bloeddruk bij hypertensieve patiënten verlagen. Het vermindert het risico van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en voorkomt het ontstaan ​​van cataract door het beschermen van de ooglens. Helpt bij de genezing van wonden, brandwonden en verwondingen herstellen, voorkomt rimpels en stimuleert de botvorming.
Vitamine C wordt aangetroffen in een breed scala van groenten en fruit, zoals sinaasappels, citroenen, limoenen, grapefruits, meloen, papaja, cantaloupe , druiven, aardbeien, kiwi, mango, tomaten, groene paprika's, aardappelen, kool, bloemkool, broccoli, spruitjes en boerenkool. Vitamine C kan tijdens het bereiden van voedsel, blootstelling aan lucht, koken, koken en onderdompeling in water verloren. Haar best om vitamine C te consumeren in zijn ruwe vorm maar als koken, koken, stomen of beperking van de hoeveelheid water en de tijd het voedsel wordt ondergedompeld. Zodra fruit of groenten worden gesneden, op te slaan in verzegelde containers in de koelkast om de voedingsstoffen schade te minimaliseren. In de meeste gevallen is er voldoende voedingsstoffen achterblijft na behandeling een dagelijkse voeding. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 60-90 mg per dag.
Vitamine C-tekort kan leiden tot scheurbuik, die zelden nu wordt gezien als een dag, behalve in alcoholisten. Symptomen van scheurbuik omvat bloeding, losse tanden, ontstoken tandvlees, blauwe plekken, slechte genezing, bloedarmoede, pijn in de gewrichten, spieratrofie. Verlaagde niveaus van vitamine C leiden tot blaas en vaatziekten, atherosclerose, hoge bloeddruk, beroerte en kanker gal. Symptomen van vitamine C-tekort zijn vermoeidheid, depressie, prikkelbaarheid, gewichtsverlies en zwakte. Hoewel vitamine C in water oplosbaar is dit doesn &'; t zeggen dat het moet worden genomen in overmaat. Hogere doses vitamine C kan worden genomen als u rookt of in tijden van koorts of infectie. Echter verlengd overmaat doses kunnen buikpijn, diarree, misselijkheid, verhoogd risico op nierstenen, geelzucht, rugpijn, koorts, braken, hoofdpijn en jeuk veroorzaken.
Vitamine C is een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding, die het lichaam blijft functionerende en sterk. .
&Nbsp t u te voorzien van de juiste hoeveelheden voedingsstoffen, het eten van een grote verscheidenheid van groenten en fruit moet je lichaam te voorzien van adequate hoeveelheden vitamine C. Echter vullen formulieren zijn beschikbaar als je dieet doesn &';