Empower Your Self chronische ziekte (Deel 2) Heal: Hoe "Feel All Right" NOW

In het vorige artikel in deze serie * (Wie is de “ zichzelf &";? in Self Healing), sprak ik een van de meest fundamentele en empowerment, Self healing principes (voor degenen onder ons met een chronische ziekte); leren hoe om te verbinden met de kern-Zelf voorbij de oppervlakkige kwaliteiten meestal gebruikt om te identificeren “ zichzelf &" ;. Ik voorzien ook drie oefeningen voor u om te oefenen om een ​​sterke koers op uw reis naar Zelf genezing te stellen (op alle niveaus, met inbegrip van de fysieke).

Dit artikel presenteert nog een andere empowerment vaardigheid voor u om toe te voegen aan je Zelf helende toolbox. Deze praktijk zal je dan je dagelijkse gedachten, voorbij self-talk, voorbij de symptomen, dus je kunt echt cruciale mededelingen van binnen te verkennen! In feite is deze praktijk is een van de meer gemakkelijk te leren en meest empowerment, Self healing vaardigheden die je kunt ontwikkelen

Ik zal een verkorte vorm van deze volgende oefening te pakken (&! Geavanceerde versies in de toekomst artikelen in deze serie ). Voor nu, gun jezelf de tijd om te ervaren met deze techniek worden: Een paar oprechte pogingen zal snel uw vermogen om significante resultaten te bereiken versnellen

Cruciaal-Communicatie-Met-Core-Zelf (in 8 stappen).

1.Een nu tijd om je ogen dicht, adem langzaam, en ontspan je spieren van top tot teen (met welke middelen het beste werken voor u, het tellen van ademhalingen, imaging natuur, gespannen & ontspannen). Bijzondere aandacht besteden aan het ontspannen je gezichtsspieren (vooral de kaak), schouders en onderrug. . Dit is een rustige, ontspannen tijd om binnen te gaan

2.Once volledig ontspannen, herhalen om je Zelf binnen: 'Wat is er tussen mij en het gevoel perfect nu in orde?' **

3. Als je dat doet, neem de tijd om je innerlijke reactie opmerkt: Wat natuurlijk opborrelt in uw bewustzijn? Het doel hier is om te bepalen hoe je draagt ​​deze reactie in je fysieke wezen (voorbij self-talk, voorbij de woorden in je hoofd). U krijgt een gevoel krijgen ergens die binnen een “ voelde-sense &"; (zoals beschreven door Eugene Gendlin, PhD, Universiteit van Chicago en The Focusing Institute). Let op wanneer dit antwoord ligt in je; je hart? . . .Uw darm? . . .elsewhere nog?

4.Once ligt, neem de tijd om uw ervaring in detail (de exacte sensaties) te verkennen. Wat doe je fysiek merken? Is het de spanning, vlinders, jeuk, pijn. . .?

5.Now aankondiging “ het intuïtieve gevoel &"; van uw reactie. Is er een beeld, geluid, temperatuur geassocieerd binnen? Wat is de “ emotionele toon &"; van uw ervaring? Is er een symbool of het geheugen? Let op de “ woordeloze gevoel &"; van deze ervaring. Gewoon zitten met het voor een paar minuten: Adem erin en adem uit het. Getuige. . .Alle kunt u vanuit

6.Determine een “. sleutel &"; woord of een zin waardoor deze hele ervaring samen te vatten; iets terug te brengen met u (opnieuw toegang tot de resultaten op een later tijdstip)

7.Rinse en herhaal, door de check-in opnieuw voor “.? wat anders &"; kan in de weg van “ gevoel perfect in orde nu &" ;.

8.Repeat stap 3 tot 7 zo vaak als u wilt. Wanneer je voelt dat je ervaring compleet is, kan je zachtjes terug te komen op volle wakende bewustzijn, merken hoeveel beter je je voelt.

In mijn eigen praktijk met deze oefening, maar ook met mijn coaching klanten, de meest intrigerende resultaten komt door middel van de “ antwoorden &"; binnen; dat intuïtieve gevoel dat van nature komt. Vaker wel dan niet, het resultaat heeft niets te maken met de huidige symptomen oplegt aan ons bewustzijn, noch met de intensiteit van deze symptomen: Het is niet de pijn, de vermoeidheid, de prikkelbaarheid

In plaats daarvan, het vaakst, we antwoorden in verband met ons gewend aandacht, zelfspot zelf praten, gewone gedrag, attitudes, beperkende overtuigingen, herinneringen, en ga zo maar door te ontvangen. Het is alsof we een dergelijke verdovende bekendheid hebben opgedaan met intense symptomen, dat wat er onder die symptomen ligt echt drijft onze ontevredenheid in het moment! Kortom, we leren om de symptomen te pannen van het dak te dragen: Het is de Self-buiten-symptomen moeten we herontdekken

Eenmaal vertrouwd bent met deze oefening, kunt u deze cruciale communicatie in uw hele dag toegang opnieuw door middel van uw woord “ toetsen &"; (Stap 6 hierboven). Dan, door het opnieuw ervaren van je cruciale-communicatie-met-kern, kunt u:

1.Remind je Zelf precies hoe beter op dit moment voelen;

2.Aid ontspanning en herstel wanneer de symptomen zijn bijzonder verontrustend;

3.Redirect je focus dan de intensiteit van de symptomen bij meer en meer momenten;.

4.Learn nieuwe, meer empowerment gedragsreacties om langdurige symptomen

U kunt ook de hele oefening op verschillende tijdstippen uit te breiden over de manieren waarop je leert om &ldquo herhalen; gevoel al goed &" ;. Oke &" voelen, elke keer dat u de volledige oefening doet, zul je nieuwe perspectieven op hoe je gemakkelijker &ldquo kunnen krijgen; nu.

Alsjeblieft, elke dag oefenen deze oefening een of twee keer te bedreven in dat cruciale communicatie met de kern zelf geworden. In de toekomst artikelen in deze serie zullen we deze oefening uit te breiden en het te gebruiken in een aantal manieren om meer Zelfherstellende ervaringen te initiëren en te versnellen.

Voor nu, de belangrijkste voor u is om herhaaldelijk naar binnen te gaan naar Self leren alles wat je kunt over de unieke manier kun je voelen “ orde &"; nu! Zoals u verder in het leren (en toepassen) het Zelf helende vaardigheden gepresenteerd in deze serie artikelen, zullen u zich vergapen aan hoe gemakkelijk je leren om te gedijen dan symptomen, om te gedijen voorbij chronische ziekte nu!

Mijn missie is om Coach Je Nou

liefdevol,

Malcolm

* Zie: http://www.coachingselfhealing.com/Test/templ/t32/t1link.php?link= 4

** Bron:. http://www.cefocusing.com/wordpress/?p=192

© 2009byMFDayton, LPC, CHT