Traditionele Chinese Geneeskunde Winter Gezondheid Tips voor het nieuwe jaar

Gelukkig Nieuwjaar! De vakantie opwinding is voorbij en nu kunnen we in de stilte van het winterseizoen. It &'; sa perfecte tijd om meer introspectieve worden, stelt nieuwe doelen, en voeden je hele wezen volgens de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG). TCM is geworteld in de filosofie dat mensen in harmonie met hun omgeving &ndash moet leven; dus tijdens de winter, dit betekent vertragen in de koudere maanden, diep voeden jezelf, en het houden van warm en goed uitgerust om de zaden voor nieuwe vitaliteit te planten in het nieuwe jaar. Als de natuur vertraagt ​​en overwintert in de winter, is het proces van nieuwe groei en regeneratie van het voorjaar intern al begonnen.

Meditation
Winter tijd is een uitstekende tijd voor terugblik, meditatie en verkenning van diepere problemen . Om dit te doen, moeten we vertragen. Sterker nog, we zijn meestal zo druk dat we niet eens bewust van hoe neurotisch onze gedachten en daden zijn. Wanneer we vertragen door middel van meditatie, ontspanning, of gewoon wat tijd, kunnen we overweldigd worden door de erkenning van hoe snel en volledig ons leven werkelijk zijn. Als we de tijd nemen om echt te ontspannen en te vertragen, kan het winterseizoen een grote kans voor interne inzicht en diepe introspectie bieden. Stuff &"; dit proces kan natuurlijk leiden tot ldquo en geve; dat vastzit onder het oppervlak van onze alledaagse activiteiten; kwesties, gedachten of patronen kunnen wij hebben vermeden met onze voortdurende druk-Ness. Gewoon toestaan ​​dat deze problemen te ontstaan, ontvouwen en glijden weg als je je geest tot rust met eenvoudige meditatie en ademhaling praktijken. Waardoor dit proces te ontvouwen tijdens het winterseizoen kan een heel andere kwaliteit dan de peeling proces dat we gaan tijdens onze lente en de herfst te reinigen zijn. Het eindresultaat kan vergelijkbare maar verschillende orgaansystemen, emoties en patronen betrokken zijn. Dit niveau van de geest /hart geneeskunde is een integraal onderdeel van de ware integratieve gezondheid en de winter is een uitstekend moment om te ervaren meditatie &'; s holistische voordelen

Organs
Volgens de principes van TCM, de winter is. geassocieerd met het element water en beïnvloedt de gezondheid van de nieren, blaas, bijnieren, botten (met inbegrip van beenmerg) en tanden. In TCM, de nieren zijn de primaire bron van vitaliteit, energie en warmte en vitale essentie. Energie wordt getrokken bron in tijden van stress en angst of waarbij het lichaam nodig healing. Tijdens de koude van de winter, is het essentieel om gezonde nieren en de bijnieren door middel van goede voeding en supplementen, een goede hydratatie, evenals energetische praktijken zoals yoga en Tai Chi, die helpen om uw kern warm en goed gevoed te houden.

Emoties
Volgens TCM, de winter inactief is, koud en vochtig in de natuur, in verband met gevoelens zoals angst en depressie die de neiging hebben om meer invloed uit te oefenen tijdens dit seizoen. In westerse geneeskunde worden veel mensen gediagnosticeerd met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), een bijzondere vorm van depressie /angst die optreedt tijdens de donkere maanden hoofdzakelijk door nulpositie zon. Vrouwen ervaren vaak deze aandoening meer dan mannen en resulteert in slechte stemming, gebrek aan energie, prikkelbaarheid, gewichtstoename als gevolg overeten en vermoeidheid. In aanvulling op te vullen met vitamine D-3, adviseer ik het openen van uw gordijnen gedurende de dag om elke zonlicht om in en het nemen van stevige wandelingen (in de zon indien mogelijk) om de bloedsomloop en de doorbloeding te verbeteren komen. Meditatie praktijken die helpen om de geest en het hart te kalmeren zijn ook zeer waardevol in het winterseizoen.

Warming, Nourishing Foods
In ijzige wintermaanden, mensen de neiging om minder uit te oefenen, blijven meer sedentair en hunkeren caloriebeperkt dichte troost-eten. It &'; s echter van belang om veel aandacht te besteden aan de hoeveelheid en het soort voedsel dat je eet in deze tijd, met het oog op ongezonde gewichtstoename te vermijden. Volgens TCM, is het ook belangrijk om te veel rauw voedsel in de winter te vermijden, omdat ze de neiging om het lichaam te koelen en kan onze spijsvertering &ldquo afbreken; brand &"; dat het vermogen om voedsel efficiënt verwerken. Ik raad het eten van opwarming voedsel, tijdens het koken ze langer en bij lagere temperaturen met minder water. Benadruk soepen en stoofschotels, wortelgroenten, veel donkere bladgroenten, bruine en zwarte bonen, walnoten, zwarte sesamzaadjes, volle granen en zeewier. Deze specifieke voedingsmiddelen helpen om de nieren te versterken, verheffen de emoties, voeden het lichaam, houden je warm en u helpen om energie te besparen.

Supplementen
Botanicals en voedingsstoffen die het immuunsysteem gezondheid te bevorderen tijdens de winter zijn belangrijke aanvullingen om te overleven koude en griep seizoen. Hoogwaardige medicinale paddestoelen krachtige immuun modulatoren, samen met vitamine C, zink en vitamine D-3. Andere krachtige immuun supplementen Modified Citrus Pectine en een Tibetaanse Herbal Formula met meer dan 3 decennia van klinisch onderzoek. Gezuiverd Honokiol (magnolia schors extract) kan helpen bij de stemming steun en een uitgebreide digestief formule kan de spijsvertering sterk te houden en ondersteunen van de opname van voedingsstoffen voor een optimale voeding. Andere kruiden benadrukt door TCM in de winter onder tonificerend wortel kruiden, voor hun warming, aarding en het versterken van eigenschappen.

Genezingspraktijken
Mensen zijn meer vatbaar voor verkoudheid en griep in de winter, als het koude weer daagt het immuunsysteem. De belangrijkste behandeling modaliteiten in TCM zijn acupunctuur en moxabustion (het verbranden van Moxa kruid, bijvoet, rond specifieke acupunctuurpunten), Qi Gong (precieze oefeningen om de stroom van vitale energie te vergroten), specifieke aanbevelingen dieet, alsmede een uitgebreid pharmacopeia kruiden medicijnen. Al deze therapieën hebben grote waarde in de winter, omdat ze helpen om stagnerende energie veroorzaakt door een gebrek aan activiteit en het koude weer te verlichten. Beoefenaars van TCM adviseren ook zoveel mogelijk te rusten tijdens de winter, die helpt vullen de nieren en het herstel van essentiële energie. Krijgen vroeg naar bed en de stijgende nadat de zon is gestegen zal u helpen uw warmte en vitaliteit te behouden.

Traditionele Chinese Geneeskunde weerspiegelt een aangeboren verbinding met de natuur met elk seizoen presenteren mogelijkheden voor transformatie, heling en groei. Het winterseizoen staat voor diepere introspectie en voeding, zodat onze zaden en intenties intern kunnen ontwikkelen voordat ze bloeien in het voorjaar. Zo warm te blijven, gehydrateerd en gevoed, en geef jezelf de extra tijd en ruimte te vertragen, rusten en mediteren in deze diepe seizoen van de stilte. Voor meer waardevolle tips om u te helpen gezond te blijven deze winter en daarbuiten, bezoek www.dreliaz.org
.