Slapeloosheid: Hoe gebrek aan slaap kan uw gezondheid schaden

Wat is slapeloosheid

De gemiddelde persoon besteedt ongeveer 1/3 van zijn of haar leven slapen. Hoewel we nog niet volledig begrijpen noch het doel of de mechanica van de slaap, weten we dat een onvoldoende hoeveelheid verstrekkende gevolgen kan hebben: onze prestaties op het werk, onze persoonlijke relaties, en onze lichamelijke en geestelijke gezondheid zijn allemaal afhankelijk van het verkrijgen van een geschikte . hoeveelheid rust

Het onvermogen om in slaap te vallen of te blijven slapen gedurende de nacht is een aandoening die bekend staat als slapeloosheid, en het is een van de meest voorkomende van alle medische klachten; ten minste één keer ongeveer 1/3 van alle mensen ervaren een periode van slapeloosheid tijdens hun leven. Personen met slapeloosheid meestal ervaring ten minste één van de volgende symptomen:

- Moeilijkheden in slaap vallen;
- Onvermogen om te blijven slapen, of te vroeg wakker worden;
- Slaperigheid overdag;
- Vermoeidheid of gebrek aan energie;
- Prikkelbaarheid;
- Hoofdpijn;
- verminderd vermogen om zich te concentreren;
- Verhoogde fouten of ongevallen;
- Depressie en /of angst;
-. Voortdurende zorgen te maken over slaap

Gezondheidsrisico's van Insomnia

Als u niet krijgen van de slaap die je nodig hebt, kan uw slapeloosheid uiteindelijk leiden tot ernstige gevolgen voor de gezondheid. Op de korte termijn, uw alertheid en concentratie zijn aangetast, wat een negatief effect op uw school of werk prestaties kan hebben. Relatie problemen kunnen voortvloeien uit geprikkeldheid wegens gebrek aan slaap, terwijl vermoeidheid u beletten in normale activiteiten.

Op lange termijn complicaties van slapeloosheid zelfs ernstiger zijn. Hypertensie, cardiovasculaire ziekten, zwaarlijvigheid en stemmingsstoornissen zijn allemaal geassocieerd met chronische slapeloosheid; deze voorwaarden kan levensbedreigend zijn, en zij zullen zeker de kwaliteit van uw leven te verminderen

Wat zijn de oorzaken Slapeloosheid

Slapeloosheid is een symptoom van een groot aantal fysiologische stoornissen.?; als je problemen hebt met slapen, is de kans groot dat een onderliggend gezondheidsprobleem is te wijten. Ziekte, infectie, psychische stoornissen, en medicijnen kunnen allemaal houden u van het krijgen van de juiste hoeveelheid rust. Hormoon en neurotransmitter onevenwichtigheden kan het vermogen van uw lichaam om in slaap te vallen beïnvloeden en voedingstekorten kunnen leiden tot slapeloosheid, als goed. Blootstelling aan toxische stoffen zoals zware metalen, schimmels en andere milieuverontreinigende stoffen hebben ook aangetoond dat slaap beïnvloeden.

vinden van de oorzaak van Insomnia

Op bepalen wat de oorzaak van uw slapeloosheid, gezondheid zorgverlener zal beter in staat om te helpen bij het ontwerpen van een plan voor het beheer van uw slaapprobleem. Om te weten wat houdt je 's nachts, kan uw arts u vragen een aantal vragen over uw levensstijl, uw slaapomgeving, en zelfs de slaapgewoonten van je partner. Verschillende laboratoriumtesten kan ook nuttig zijn bij het opsporen van de oorzaak van slapeloosheid in het geval dat een gezondheidsprobleem betrokken zijn.

beheren Insomnia

De eerste stap om weer in slaap is behandeling van de onderliggende oorzaak. Het vaststellen van goede slaapgewoonten kan nutritionele ondersteuning, oefening, ontgifting, en het opnemen van een ontspanning techniek in uw dagelijkse routine.

goede slaaphygiëne is van belang voor het verkrijgen van de rust die u nodig hebt. Door het volgen van de hier genoemde richtlijnen, vind je jezelf drijven gemakkelijk af, zonder de constante zorg over het krijgen van genoeg slaap elke nacht

-. Blijf bij een constante slaap schema, met een consistente bedtijd en wake-up tijd ;
- Vermijd felle lampen (met inbegrip van de televisie en de computer) gedurende ten minste twee uur voor het slapengaan;
- niet binnen drie uur voor het slapen gaan uitoefenen;
- Zorg ervoor dat uw slaapkamer is om te slapen - houden de TV, computer, en alle andere afleidingen in een andere kamer;
- Zorg ervoor dat uw slaapomgeving is cool, donker en stil;
- Vermijd cafeïne, roken en alcohol, in het bijzonder voor het slapen;
- Don ' t eten vlak voordat je naar bed gaat,.
- Probeer een ontspanningsoefening zoals diep ademhalen voordat u in

Over-the-counter en recept slaap medicatie worden best vermeden; zij kunnen helpen in slaap te vallen, maar ze kunnen verslavend zijn en ze hebben een verscheidenheid aan negatieve bijwerkingen. Door het identificeren van de oorzaak van uw slapeloosheid en het maken van enkele aanpassingen aan uw levensstijl, moet u in staat om uw slaap problemen natuurlijk overwinnen.

Valerie is beschikbaar voor telefonische consulten door te bellen naar 941 371-7997.

Gezondheid Remedies-3392 Magic Oak Lane-Sarasota FL 34232 -Office: 941 371-7337
.