Meditatie Reinvented: Hoe feedback verandert de kansen op succes

Schijn bedriegt. Zitmeditatie lijkt alsof restfully helemaal niets te doen. Meditatie is echter een taak van extreme moeilijkheid, en de kansen zijn de sitter is niet goed presteert. Meditatie &'; s taak wordt aandacht

Alle vormen van meditatie te betrekken aandacht op verschillende dingen (mantra's, bewegingen, adem, enz.). Goede aandacht is noodzakelijk voor succes. De meeste meditatie voordelen volgen van verhoogde bewustzijn aandacht creëert. Verlichting zelf is niets, afgezien van het volle besef – bewustzijn diep genoeg om vereniging of eenheid te brengen wanneer scherpe aandacht dringt door de barrière.

De beroemde psycholoog William James zei dat er niets meer in ons voordeel dan verbeterde kracht van aandacht zou zijn. Hij merkte op dat de aandacht op vrijwillige basis kan worden gehouden voor slechts een paar seconden. “ Attention Deficit, &"; zo lijkt het, is iedereen &'; s probleem. We kunnen gaan zitten om te mediteren vastbesloten om te wonen en onszelf te verliezen in dagdromen binnen enkele minuten.

Zo veel mediteren, maar de verlichting is zeldzaam. De kansen zijn tegen hoge prestatie. Boeddhistische traditie heeft ontnuchterende woorden: “ Leun … en uiteindelijk, misschien na vele levens, zal je op de waarheid &" komen;. Zen te tempert het optimisme: “ Na twintig jaar kun je eindelijk zeggen dat je zijn begonnen om te leren hoe om te zitten … Velen zullen nog langer duren &";. Slechte vooruitzichten houden voor de traditionele methoden, maar de kansen veranderen als meditatie wordt begrepen en opnieuw uitgevonden vanuit een wetenschappelijk perspectief. Uit te oefenen, wat psychologie kent vaardigheden leren en een zeer efficiënte, zelf-leidend oefening ontstaat.

Het belangrijkste element geïntroduceerd is feedback. Ook bekend als kennis van de resultaten feedback nodig om te leren. In meditatie, feedback of bevestiging van de aandacht - de zeer wat we nodig hebben, is wat de traditionele methoden ontbreken. Door gebrek aan feedback, aandacht verliezen we zonder wetende dat we hebben verloren. We ontdekken dat we &'; ve verloor aandacht alleen wanneer we later ontwaken uit een dagdroom. Omdat aandacht glijdt weg ongezien, het is gemakkelijk verloren, zelfs met de beste bedoelingen.

feedback lost het probleem en het is verrassend eenvoudig te implementeren. Een feedback meditatie methode werkt als volgt. Aandacht is gericht op de stier &'; s oog van een plek op de vloer. Met aandacht gehouden ter plaatse, is een vast beeld netvlies gemaakt. Foto pigment is opgebruikt veroorzaakt lichte verstoringen van de visie, meestal in de vorm van licht. Het licht zien bevestigt aandacht. Het geeft ons de feedback die nodig zijn om te leren, en wanneer de geest dwaalt, dat doen de ogen, het creëren van meer feedback: een abrupt einde aan de visuele (licht) signalen. Verdwijning van de lichtsignalen ons verlies van de aandacht. Op deze wijze wordt een precisie geleidingssysteem vervangt oncontroleerbare driften. Meditatie &'; s hulpeloos dwalen niet meer

Deze oefening werd verfijnd door vele jaren van onderzoek.. Scherpstellen Discs (ontworpen om feedback te vergemakkelijken) zijn nu vrij beschikbaar op http://www.StraightLineMeditation.com. Aandacht gevestigd op elk punt kan echter dienen om de feedback beginsel dat de kansen stapels in ons voordeel te illustreren. Een minuut of twee van gerichte aandacht laat de oefening zich te bewijzen

Laten we nu &';. S opnieuw de koersen boven en zie hoe meditatie &'; s vooruitzichten veranderen met de toevoeging van feedback. “ Na twintig jaar &"; you &'; ve begonnen om te leren hoe om te zitten ... Van de beginner &'; s eerste oefensessie, feedback biedt continue correctie. Geen fout gaat niet gecorrigeerd. Dus, gewoon doen de oefening verbetert de praktijk vaardigheid automatisch. Feedback wordt uw intieme gids, leer je hoe je moet zitten

“. Na vele levens &"; zult u op de waarheid te komen, neemt vele levens van driften en dromen. Met feedback, kunnen onproductieve praktijk tijd worden vermeden. Kwaliteit, niet kwantiteit van de praktijk, wordt de sleutel tot succes, niet uren te mediteren, maar enkele minuten op doel. Winsten komen uit doen het beter en niet noodzakelijk langer. Zoals de praktijk vaardigheid vooruitgang en de macht van de concentratie bouwt, is minder tijd nodig voor groter voordeel. Elimineer zwerven en je bedekken de grond snel.

Het uiterlijk van meditatie hetzelfde blijft in deze heruitvinding. De taak Ook blijft zoals het was: aandacht. De kansen op succes zijn echter veranderd voor het beter als je “ het licht &" te zien; in meer dan een opzicht
.