Het voorkomen van diabetes

Zelfs als u geen diabetes (die een zeer moeilijke toestand te beheren kan zijn) is het zeer belangrijk voor welzijn om om gezond te blijven en te voorkomen dat de juiste maatregelen te nemen. Er zijn een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om dit te bereiken, zoals de vaststelling en het behoud van een gezonde levensstijl. Dit zal niet alleen het risico van de aandoening van diabetes, die er in vele vormen, maar het kan ook voorkomen dat andere ernstige aandoeningen zoals hartziekte. Aannemen van een gezonde levensstijl kan betekenen veel dingen, maar het goede nieuws is dat er echt geen noodzaak om iets om dit te bereiken overdrijven. Het betekent gewoon fundamenteel gezond eten (het behoud van een gezonde voeding), het houden van uw gewicht op een normaal niveau voor uw lengte (je kunt veel informatie over deze op het web, zoals grafieken), het uitvoeren van lichaamsbeweging en sport (zelfs als je niet zo fit als een persoon, kan een eenvoudige alledaagse lopen veel voor uw gezondheid betekenen!), stoppen met slechte gewoonten (zoals roken of overmatig drinken) en het verminderen van uw blootstelling aan stress (dit betekent proberen op te lossen en het aanpakken van elk aspect van uw leven dat stress veroorzaakt voor u, binnen de grenzen van het mogelijke natuurlijk!).

Het is ook OK voor uw nieuwe en gezonde levensstijl om voortdurend te veranderen, te verbeteren en aan te passen (afhankelijk van je kennis, behoeften, middelen en tijd) als je leert hoe om wijzigingen goed te maken voor het beter. Maar don &'; t iets te beginnen en sluit (of niet vasthouden aan het plan). Nieuwe technologische vooruitgang en de nieuwe gezondheidszorg ontdekkingen zal zeker helpen u helpen met deze (als je ervoor kiest om te gaan op deze weg). Het is cruciaal dat je alles wat je kunt over de verschillende aspecten van de positieve levensstijl te leren en aan te passen aan het! Zoals we al zeiden in het begin, niets overdrijven en de enige dingen die je je comfortabel voelt doen.

Het eten van gezond voedsel is een eenvoudige stap om mee te beginnen. Dit betekent dat u fast-food, junk-food, en niet al te veel suikerhoudende snoep kunt u moet een minimum te beperken; ze kunnen een nare effect op je gezondheid en bloedsuiker (glucose) als ze worden geconsumeerd gedurende een lange tijd te hebben. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat door het aannemen van een gezond dieet u de risico's van het ontwikkelen van verschillende omstandigheden, met name de chronische ziekten zoals diabetes sterk verminderen. Kiezen voor een gezonde voeding die een grote hoeveelheid groenten en fruit, die de belangrijke vezels die u nodig hebt om de snelheid te verlagen (of vertragen) suiker (glucose) absorptie uit het maagdarmkanaal bevatten omvat, zodat uw bloedsuikerspiegel don &'; t stijgen ook snel! Het is ook heel belangrijk om groenten te consumeren zoals ze zijn (rauw) en probeer niet te gaar als ze allemaal hun prachtige gezonde voedingsstoffen verliezen. Een goede gezonde voeding is ook een die weinig vet, weinig zout lage cholesterol en een laag verzadigd vet (minder dan 6 g per 100 g) bevat. De cholesterol is een belangrijke factor voor hart-en vaatziekten niet geholpen door te veel fast-food type maaltijden. Altijd goed worden geïnformeerd over de voedingswaarde bij het consumeren van nieuwe soorten voedsel (en oude soorten!); opnieuw is er veel nuttige informatie over dit onderwerp die er zijn.

Het is even belangrijk om een ​​normaal gezond gewicht voor uw lichaam te behouden. Het is bewezen en u dit zeker weet, dat overtollig lichaamsvet vaak leidt tot hart (cardiovasculaire) voorwaarden en andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2, hoge cholesterol en hoge bloeddruk
.