Hoe te deblokkeren neus natuurlijk in 1-2 min (Ademhalingsoefening)

Om te deblokkeren de neus in 1-2 minuten, als ongeveer 200 Russische artsen hebben bewezen, is het mogelijk voor maximaal 90% van de patiënten die lijden aan chronische neus probleem, sinusitis, rhinitis, astma en andere respiratoire aandoeningen. Deze artsen zijn het onderwijzen van de Buteyko ademhaling therapie, zodat het lichaam zuurstof natuurlijk te verhogen voor de behandeling (volledige klinische remissie of genezing) of een groot aantal chronische ziekten, variërend van astma en hart-en vaatziekten tot diabetes en kanker.

Praktische acties

Knijp je neusgaten en begin te lopen snel met je neus geknepen en uw mond dicht de hele tijd. U zult waarschijnlijk in staat zijn om ongeveer 20-30 stappen te maken. Tijdens het wandelen, moet je je adem in te houden totdat er een sterke drang om te ademen. Dan gaan zitten met je rug helemaal recht en focus op je ademhaling. Nadat je je neus loslaat, hervat uw normale ademhaling (niet grote) en houdt de gesloten mond de hele tijd. Vandaar, in plaats van het nemen van een grote inhalatie, neem een ​​kleinere inademen en daarna ontspannen alle spieren voor het uitademen, vooral borst en andere ademhalingsspieren. Maak een andere (kortere) inademen en weer ontspannen. Bij elke inademing, de praktijk is dit verminderde ademhaling, terwijl de resterende ontspannen. Uw doel is om de lucht honger te behouden voor ongeveer 2-3 minuten met een totale ontspanning van lichaam spieren. De ademhaling kan frequent zijn tijdens deze verminderde ademhaling of oppervlakkige ademhaling, maar dit is OK.

Als later je ademhaling wordt zwaar, je neus krijgt weer geblokkeerd. Dan kunt u deze oefening te herhalen, stimuleren uw lichaam CO2-niveau en hervatten neusademhaling.

Hoe om deze oefening te doen tijdens de slaap ('s nachts)

Doe de oefening, terwijl liggend op de linkerkant of de borst en ontspan alle lichamelijke spieren. Knijp je neusgaten en volg de bovenstaande instructies met betrekking tot de adem greep en oppervlakkige ademhaling, zodat een snelle hulp te krijgen. U zult zich beter in de ochtend voelen als je met neusademhaling slapen. Voorkomen dat slapen op je rug met de handleiding "Hoe te voorkomen dat slapen op je rug" (zie de links hieronder). Als u twijfelt over de optimale slapen houdingen, bezoek de webpagina (in de resource vak hieronder met tientallen medische studies).

ineffectieve ademhaling oorzaken verstopte neus (sinusitis)

Onze onbewuste adem patroon heeft krachtige effecten op de cel zuurstof en bloedtoevoer naar alle weefsels. Zo mondademhaling beïnvloedt honderden fysiologische processen en reacties in het menselijk lichaam. Slapen op je rug maakt ademhalen bijna 2 keer zo groot (in termen van minuutventilatie) verminderen lichaam zuurstof en leidt tot de mond ademen, slaapapneu, angst, paniekaanvallen, hoofdpijn, hoge bloeddruk, bloedsuiker afwijkingen, en andere problemen.

34 medische onderzoeken gemeten ademhaling (ventilatie minuten) in de zieke mensen in rust en vond dat hun ademhaling was te zwaar. Overbreathing (of hyperventilatie) of ademen meer dan de kleine medische norm VERLAAGT lichaam zuurstofgehalte als gevolg van vasoconstrictie (minder bloedtoevoer naar alle vitale organen als gevolg van de CO2-deficiëntie) en de onderdrukte Bohr effect (minder zuurstof uitgebracht in weefsels door rode bloedcellen te wijten aan dezelfde oorzaak:. lage CO2)

Als een schoolt zijn of haar automatische ademhalingspatroon, zodat na hun gebruikelijke uitademing, kunnen ze gemakkelijk hun adem in te houden voor 20 of meer jaren (geen stress op alle) 24 /7, zullen hun problemen met sinusitis en rhinitis (verstopte neus) verdwijnen. Dit is de belangrijkste test van de Buteyko ademhaling methode. Merk op dat de test wordt uitgevoerd na gebruikelijke uitademen en zonder spanning aan het einde van de proef.

Derhalve is de uiteindelijke oplossing voor het probleem met een geblokkeerde neus is normaal ademen parameters 24/7 verkrijgen zodat tot de hele tijd te houden goed lichaam zuurstof. Zo, ademhaling omscholing nodig is. Meer informatie over de ademhaling omscholing methoden en technieken wordt verstrekt op webpagina's van deze website.

Er zijn veel leefstijlfactoren die een diepgaand effect op ons lichaam zuurstof en basale ademhaling hebben. Zo kan bijvoorbeeld de mond ademen lichaam zuurstof bijna twee keer te verminderen. . Deze factoren kunnen
  maken onze ademhaling zwaarder (dieper en sneller) of lichter (ondieper en langzamer) afhankelijk van de keuzes die we gemaakt;