Waarom meditatie?

De meditatie is goed voor je. Het kan verminderen angst, stress, depressie, bevordert de concentratie en er is zelfs sprake van studies die het vermindert de symptomen van geblokkeerde slagaders. Dus waarom don &'; t mensen doen het meer

Voor veel beoefenaars, het doel van meditatie is dan het doel, alleen maar om?. Maar tot veel hoofden van mensen te krijgen op dat punt we nodig hebben om een ​​doel te begrijpen. We moeten beantwoorden wanneer onze geest te protesteren, “ Waarom hier zitten als we vuile vaat die moeten schoonmaken &"?; Meditatie kan hebben vele doeleinden. Ontspannend, het visualiseren van emotionele of lichamelijke genezing, het ontdekken van wat we geloven zijn slechts enkele van de voordelen voor meditatie.

Meditatie is niet ontworpen als een energie-restaurateur, maar dat is zeker een van de bijwerkingen. Aandacht &"; omdat het mogelijk maakt je hersenen om meer alfa- en theta golven, die in een trager frequentie dan ons &ldquo te produceren; beta golven, het eigenlijk herstelt uw geest

Er zijn vele manieren om te mediteren, maar hier &';. sa goede beginner &'; s techniek om te beginnen met mediteren. Zitten comfortabel in een stoel met je lichaam recht, maar niet stijf, en je schouders ontspannen. Plaats je handen comfortabel in uw schoot of op je knieën. Laat je ogen langzaam dicht. Voel je buik zachtjes uit te breiden en wijken, stijgt met elke “ in &"; adem en vallen met elkaar “ out &"; adem. Merk je lichaam aanraken van de stoel of op de vloer. Nu bewust van je adem te worden als het passeert door uw neus heen en weer, in en uit.

Als gedachten opkomen, opmerken hen en laat ze gaan. Als gewaarwordingen in uw lichaam, merken ze en laat ze gaan, ook. Breng je aandacht terug naar je ademhaling telkens als het afdwaalt en eenvoudig te ervaren elk “ in &"; ademen zoals het komt in je lichaam en elk “ out &"; ademen als het je lichaam verlaat. Voelen of stel uw ademen bewegen door je lichaam, naar beneden in je borst, in je buik, je benen en je tenen aan elke “ in &"; adem. Zo goed als je kunt, vermijd het beoordelen van uzelf of uw gedachten of gevoelens. Gewoon mee hen, niet proberen om hen te achtervolgen of te verwerpen dan. Keer terug naar de adem, het handhaven van moment tot moment het bewustzijn als het blijft om te bewegen en uit je lichaam

Dat &';. Is het, je gewoon gemediteerd
.