Schema Daily Tijd voor een goede gezondheid

Nationwide, 76 miljoen mensen lijden aan chronische pijn elke dag. Start het plannen van de tijd voor een goede gezondheid elke dag. Of u chronische pijn, de zorg voor iemand met chronische pijn of wil je gewoon zo gezond als je kunt verblijven, zijn de volgende eenvoudige thema's voor elke dag.
Zondag Vertraging
Zondag is een goede dag om te rusten plannen. Uw opdracht voor vandaag te blokkeren uit de tijd voor iets wat je genieten van dat is ontspannend. Het zou kunnen kijken naar een zonsondergang, het nemen van een lange bubbelbad of het luisteren naar je favoriete muziek. Het is belangrijk dat je eigenlijk plannen een activiteit, hoewel je het kan veranderen als de tijd komt. Dit is niet iets dat je denkt dat kan gebeuren, je van plan bent voor het, verwacht het en geniet van elke minuut.
"Alles wat je maar kunt bedenken is echt."
-Pablo Picasso
Laat u kijken naar de wolken en zien welke vormen je kunt identificeren. Genieten van de schoonheid van outdoor bloemen en laat je een bij of een bug te volgen als het beweegt langs. U zult opmerken en waarderen kleuren, vormen en geuren je nog nooit eerder gedaan. Probeer visualisatie: zitten in een comfortabele positie waar het rustig of u kunt zachte muziek te spelen. Zoveel mogelijk, anderen laten weten niet te storen. Sluit je ogen en waan je in een favoriete plek van herinneringen verleden of een plek waar je wilt bezoeken. Je duidelijk zien in het oog van je geest. Wat draag je? Als je buiten bent, hoe is het weer? Voel de zon op je gezicht en het zand of gras onder je tenen. Heb Zie jezelf glimlachen en gelukkig. Laat je gedachten dwalen naar elk detail genieten. Er is geen pijn, alleen maar geluk. Sta jezelf toe om te verblijven in deze plaats voor maximaal 20 minuten. In het begin kan het slechts een paar minuten. Gewoon accepteren wat er ook gebeurt en probeer voorzichtig opnieuw volgende week. Elke keer dat je meer ontspannen en genieten van het langer. Er zijn geleide fantasie tapes beschikbaar in de meeste boekwinkels of on-line, die nuttig zijn voor sommige mensen kunnen zijn.
Het belangrijkste punt is om jezelf te laten ontspannen. Tijd is een geschenk dat je aan jezelf geven. Iedereen verdient het. U zult versteld staan ​​hoeveel helderder je wereld eruit ziet als je een aantal reflecterende, stille tijd elke zondag.
Maandag Me Day
maandag is een tijd om terug in de week te verlichten nemen. Zorg ervoor dat u iets te verwennen plannen. Krijg je je nagels gedaan of plannen regelmatige massages, zo niet nu beginnen. Als je niet kan gaan of niet kan veroorloven om te betalen voor diensten wekelijks, verf je teennagels of een vriend te doen van jou en je haar doen. Als u niet in de nagels, kunt u uw voeten weken of koop een paraffine behandeling heater om je handen te dompelen in. Na alles wat je zult gebruiken het elke maandag. U kunt dezelfde activiteit wekelijks te doen of te veranderen. Het is belangrijk om het plannen, net als een afspraak. Dit is niet pluis, het helpt echt op een emotioneel en fysiek niveau te weten dat je dit verdient en maken het een prioriteit.
"Ik denk dat je verdient het recht om dingen te doen zoals je wilt om dat te doen."
-Reba McEntire
dinsdag Is News Day
dinsdag is een geweldige dag om te zoeken naar nieuwe tips en ideeën. Behoort u tot de vereniging voor de gezondheidstoestand (dwz artritis, fibromyalgie), zo niet mee, on-line en te leren over het of om gratis informatie. Als u niet beschikt over een formele diagnose, lezen over uw klachten. Blijf open voor nieuwe en verschillende behandelingen die nuttig kan zijn voor u. Neem de tijd om te lezen door middel van nieuwsbrieven, aanverwante artikelen uit tijdschriften en kranten. Logeren op de hoogte en bijgewerkt is de beste manier om uw eigen advocaat zijn.
'Twijfel nooit aan dat een kleine groep nadenkende, toegewijde burgers kunnen
de wereld veranderen, inderdaad het is het enige dat ooit heeft. "
-Margaret Mead
Als je te moe of niet in staat om zich te concentreren wanneer je naar de dokter gaan voelen, vraag dan een vertrouwde vriend of familielid om te gaan met je mee. Wanneer je pijn kan het moeilijk zijn om te houden van alles. Gaan over vragen van tevoren en vraag uw steun persoon in te stappen als alles niet wordt gevraagd of beantwoord. U hebt het recht om uw rapport van de pijn serieus genomen.
Contact middelen voor ondersteuning en meer informatie.
Het is raden iedereen contact en lid worden van de vereniging voor je eigen conditie en de andere genoemde degenen, aan anderen te ontmoeten in uw situatie, krijgt de laatste updates van onderzoek en wetgeving en om een ​​verschil te maken voor jezelf en anderen.
woensdag Is Week Dag van de Bult
Het weekend is in zicht! Zorg ervoor dat je vertellen wat een goed werk je doet. Plaats positieve affirmaties op uw slaapkamer en badkamer spiegels. Geef jezelf woorden van bemoediging, net zoals u om uw kind of een goede vriend zou praten. Bekritiseren zelf brengt je alleen maar naar beneden mentaal en fysiek. Logeren als positief en hoopvol als je kunt over uw situatie en in het bijzonder over jezelf is een van de belangrijkste technieken die u kunt nemen om jezelf te helpen.
"Pain voedt moed. Je kunt niet dapper zijn als je alleen hebt gehad prachtige dingen gebeuren met je. "
-Mary Tyler Moore Bewust Heb zeg tegen jezelf positieve gedachten de hele dag door. Het is belangrijk om dezelfde gedachten overal heb je kijkt zoals u zult vergeten en zien het onbewust. Wanneer je begint om jezelf te bekritiseren, zie een stopbord in je geest of knipperen je ogen. Wat ook het signaal voor u werkt, kun je jezelf trainen om de negatieve gedachten te stoppen en te vervangen door positieve. Je helpt jezelf als je denkt en voelt positief. Het is een helende techniek alleen jij kan doen voor jezelf.
Andere techniek om na te denken en voelen zich meer positief is om iets dat slecht lijkt in de positieve reframe. We hebben allemaal gehoord van het gezegde, "is het glas half leeg of half vol?" Als je elke situatie kan zien, als half vol is, kunt u een positieve invloed op je waarnemingen, dat is zeer behulpzaam bij het omgaan met je pijn hebt. Zoals Mary Tyler Moore hierboven geciteerd, kijk naar je pijn als het geven van je moed. Welke andere voordelen heeft u ontwikkeld omdat je pijn?
Donderdag Is Time Out
donderdag is de dag om uit te gaan. Of je iemand ontmoet voor het diner, praten een wandeling in het park of zitten op uw veranda. Als je aan huis gebonden zijn, tijd doorbrengen kijken uit je raam. Vraag iemand om een ​​birdfeeder opgemaakt voor u of gewoon genieten van het kijken naar mensen en verkeer gaan door. Als het mogelijk is om eruit te komen, maken deze dag. Natuurlijk kunt u er op andere dagen te doen, maar dit is de dag dat je naar buiten om te doen wat je leuk vindt. Een verandering van omgeving is goed voor de geest en ziel.
"Nieuwsgierig dingen, gewoontes. Mensen zelf nooit wisten dat ze hen."
-Agatha Christie
Wat wil je doen? Knip foto's en woorden uit tijdschriften en plak ze op een stuk papier maken van een collage. Dit kan uw wensen in een visie te zetten en het meer voor u mogelijk te maken. Hang het waar u regelmatig ziet. Dit is een gevoel goede oefening voor u, er zijn geen grenzen. Het voelt goed open voor mogelijkheden zijn.

Vrijdag is Friends Day Winkelwagen Heb je vrienden of familieleden u nooit lijken om mee te praten? Dit is de dag om hen te bellen. Indien mogelijk schema een regelmatige activiteit met een vriend of het nu ontmoeten in de bioscoop of gewoon koffie. Dit kan ook een goede dag om nieuwe vrienden te ontmoeten. Woon een steungroep vergadering, ga on-line voor een chatroom met de bijbehorende gezondheidsproblemen of bel een hulplijn. Als je in staat bent, vrijwilliger om telefoongesprekken af ​​te sluiten-ins of andere mensen die aandacht nodig hebben te maken. Een van de beste manieren om beter te voelen is aan wat je kunt voor iemand anders te doen. Als je ideeën nodig hebt, bel dan uw gerelateerde vereniging of uw staat pijn initiatief; ze zullen waarderen wat je kunt doen. Wees een vriend, uit te reiken naar vrienden, het is de dag om onze relaties te koesteren.
"Er is slechts één geluk in het leven, om lief te hebben en bemind te worden."
-George Sand
zaterdag Is Silly
Zaterdag is een goede dag om je domme kant glans. Lees de strips; kijken naar een grappige film op tv, of voldoen aan een vriend bij de dollar op te slaan. Doe iets leuks en anders. Doe dingen die je genieten en open staan ​​voor het doen van activiteiten die nieuw zijn of u niet denkt dat u wilt. Verbreed uw horizon. Associëren met positieve, vrolijke mensen. Lighten up! Maak jezelf of iemand anders niet te serieus te nemen. Het leven is leuker als je plezier.
"Oh, de plaatsen die je zult gaan! Er is leuk om te doen!"
-Dr. Seuss Heb Wees bereid om iets, zelfs als je nog nooit in het verleden hebt genoten van het te proberen. Het is verbazingwekkend dat smaken veranderen. De opener je bent om verschillende manieren om plezier, hoe meer plezier je zal hebben.
Sinds het duurt meestal 21 tot 30 dagen om een ​​nieuwe gewoonte te vormen, als u deze suggesties in uw wekelijkse routine met behulp van de wekelijkse planner zet dan chronische pijn, zult u een gezonder verschil aan het eind van de maand te voelen.
Als u voorzien van de tips die gaan met elke dag van de week elke dag in september, zal je beginnen om meer goede dagen. Het leven zal leuker worden. Hoe langer je oefent deze ideeën en anderen het gemakkelijker ze zullen worden, tot je een gezondere levensstijl. Een leven met chronische pijn kan een leven genoten en goed geleefd. Hier is voor uw goede gezondheid
.