Acid Reflux Diet - manieren om GERD natuurlijk voorkomen

Acid reflex of GERD is de toestand waarin de vloeibare inhoud in de slokdarm refluxe weer in de mond. De zure reflux in contact komt met de slokdarm en kan spijsverteringsenzymen die branderig gevoel en irritatie kan veroorzaken. Slokdarm uit een gespierde buis die een sluitspier, die de slokdarm sluit wanneer men voedsel voorkomen zure reflux.There heeft drie problemen met de werking van de sfincter die zure reflux kan veroorzaken: slecht ontwikkeld spiertonus, soort en hoeveelheid vloeistof en het vermogen van de slokdarm spieren naar de bodem van de buis te reinigen.

Sommige van de voedingsmiddelen die moeten worden vermeden om zure reflux zijn
voorkomen

Melk: Melk wordt aangenomen dat zuur in de maag te verlichten en veel artsen raden het nemen van koude melk om zure pijn, maar de melk te verminderen kan de reflux veroorzaken na het eten de vloeistof in de maag terugkaatst en veroorzaakt overmatige secretie van maagzuur

citrusvruchten. Citrussappen zoals grapefruits, tomaat, ananas, sinaasappelen en kan de productie van zuur in de maag verergeren.

Specerijen: Eten met een goede hoeveelheid kruiden moet worden vermeden als het verergert zuur in de maag

cafeïnehoudende dranken. Vermijd koffie voor het slapen als het zure reflux kan veroorzaken. Cafeïnehoudende dranken moet ook worden vermeden

Zuivelproducten:. Om GERD te verminderen moet men niet veel zuivelproducten zoals ijs en kaas

Alcohol en Bier:. Vermijd alcohol, bier of wijn het kan een goede hoeveelheid zuur afscheiden in een uur.

Olie: Vermijd overmatige van dierlijke of plantaardige oliën. Men kan olie in kleine hoeveelheden te nemen. Vermijd kip, melk of room op basis van soepen en muntthee. Te veel eten mag niet worden ingenomen in een keer en terwijl op bed één het hoofd verheven tot reflux te voorkomen moet houden. Er zijn vele andere risicofactoren zoals

1. Men moet geen zware maaltijd net voor gaan niet bed.Do liggen direct na het nemen van de maaltijden.

2. Vermijd het dragen van strakke kleding en niet te veel eten.

3. Vermijd tabak en nicotine als het de kracht van de slokdarm spieren kan verminderen.

4. Verminder de inname van vetrijke voedingsmiddelen zoals het voedsel vinden op voedselketens. Gefrituurd voedsel, vette snacks, bonbons moet worden vermeden.

5. Obesitas kan ook zure reflux veroorzaken en het gewicht te verminderen als u lijdt aan obesitas.

Wat te eten om zure reflux te voorkomen?

1. Kleine maaltijden kan vele malen in de dag en voedingsproducten worden genomen zoals koolhydraten op te nemen in elke maaltijd is zal het minder zuur. Voedingsmiddelen zoals brood, pasta en rijst te verminderen zure inhoud en zijn gemakkelijk op de maag.

2. Te kalmeren het zuur kan men appels, bessen, meloenen, peren te nemen; perziken en bananen. Groene bladgroenten kan zuurafscheiding verminderen.

3. Gebruik extra kussen tijdens het slapen om zure reflux te voorkomen.

4. Afgeroomde melk en magere melk of vetvrije yoghurt kan worden genomen bij de maaltijd. Magere vlees, vis en kip kunnen worden genomen, maar men moet worst, vet vlees, kippenvet en bacon voorkomen. .. De cafeïnehoudende dranken en niet mint kruidenthee kan
  worden genomen;