Hoge bloeddruk dieet - een doeltreffend dieet om Hypertensie Controle

Er zijn drie belangrijke bijdragende factoren betrokken bij de ontwikkeling van hoge bloeddruk. Deze zijn stress, gewicht, en zout, die moeten goed worden aangepakt. Gewoon als een verzachtende factor voor hart- en vaatziekten, dat de belangrijkste doodsoorzaken in Amerika vormen.

Een anti-hoge bloeddruk dieet is de belangrijkste aanbeveling in het aanpakken van de nadelige gevolgen van deze drie belangrijke factoren . Om te komen met dit soort dieet betekent het reguleren van de vaak misbruikt zout, vet en alcohol inname. Daarom laten we onderzoekt deze drie stoffen om te begrijpen waarom hun excessen hoge bloeddruk kan veroorzaken.

1. Salt

natrium nodig om een ​​goede gezondheid. De aanbevolen dagelijkse limiet is ongeveer 2400 milligram, dat is ongeveer het equivalent van een theelepel zout. Echter, we vaak dat zout al het voedsel dat was opgenomen we vaak consumeren name de verwerkte en verpakte produkten vergeet. Om overmatige zout inname te voorkomen, het label voor zoutgehalte lezen altijd. Deze omvatten kruiden, gebakken gerechten, soepen, ingeblikte en diepgevroren levensmiddelen; evenals gerookte en vleeswaren.

In plaats van het gebruik van zout als specerij, proberen met behulp van verse of droge kruiden. In de keuken, vervangt zoals knoflook, knoflookpoeder, ui, peper, rozemarijn, tijm, peterselie, oregano en basilicum kan smaak toe te voegen in de afwezigheid van zout.

Anderzijds, het gebruik van zout vervangingsmiddelen moet worden onderzocht omdat sommige van hen zijn geheel niet natriumvrij. Er moet goed overleg met uw arts over de juiste hoeveelheid zout vooral als dit deel van uw medicatie.

2. Alcohol

Een deel van de verwarring over de nadelen en voordelen van alcohol voort uit onderzoeken die beweren alcohol beschermende eigenschappen aan het hart. Alcohol kan het bevorderen van de dilatatie en ontspanning van de bloedvaten en slagaders. Echter, een overmatig leiden tot het onvermogen van de kleppen samentrekken; de openings- en sluitbeweging van het bloed kleppen ervoor dat het bloed dat was geleverd in het bloedvat blijft absorptie. Een te verwijde bloed klep kan niet dicht en zal alleen maar leiden tot het wegvloeien van het bloed.

Uw arts kan bepalen of uw medicatie de totale eliminatie van alcohol zal betrekken in uw dieet.

3 . Vetten

Het vaatstelsel is onder stress als je consumeren verzadigde vetten in het bijzonder de trans-vetten. Verzadigde vetten blijft vast wanneer bij kamertemperatuur en ze niet gemakkelijk mengen met zuurstof. Deze vetten zijn meestal afkomstig van dieren en sommige plantaardige oliën. Transvetten zijn gewoonlijk vloeistof in kamertemperatuur, maar ze in staat zijn het verhogen van het niveau van de bloeddruk zijn. Ze worden gebruikt voor het koken in de meeste restaurants, fast-food winkels, en als onderdeel van de ingrediënten van gebakken producten.

Verzadigd vet en Transvet invloed viscositeit van het bloed en de geschiktheid van bloedcellen voor een goede doorbloeding. Aangezien het bloed dikker met stollende vet, wordt de vrije stroom bloedtoevoer getroffen daarmee veroorzakend bouwen in sommige gebieden waar de druk wordt onderdrukt. Aangezien het hart blijft pompen en druk uit te oefenen, dit vers toegevoerd kracht ontmoeten vastgelopen druk, waardoor dus de niveaus stijgen.

Het waarnemen van een anti-hoge bloeddruk dieet door het regelen van het zout, alcohol en vet inname kan de 3 belangrijkste hypertensie factoren namelijk stress, gewicht en zout te elimineren. Het handhaven van een normaal lichaamsgewicht in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging voor een betere bloedcirculatie en stress management, zal leiden tot verlaagde bloeddruk
.