Denk positief en Verminder stress

Heeft u de wereld te zien door roze gekleurde bril? Bent u te maken met een beker die &'; s half vol? Uw antwoord op deze vragen kunnen veel inzicht in aanzien te geven aan uw algehele kijk op het leven. Als u &'; re over het algemeen optimistisch, dan ben je over het algemeen denkt dat positieve gedachten en je kop zou half vol zijn. Er zijn talloze studies linken positieve gedachten effectief stress management geweest. Dit is een belangrijke schakel, omdat spanning een overvloed aan gezondheidsproblemen zoals diabetes, obesitas, depressie en zelfs hart-en vaatziekten kan verergeren. Dus als je don &'; t zien de wereld door een roze bril, dan is uw pessimistische of negatieve gedachten kunnen invloed hebben op uw gezondheid.

Om duidelijk te zijn, positief denken betekent niet dat je gewoon negeren alle stressoren je ervaart in je normale dag tot dag leven. Integendeel, het betekent dat je de neiging om het leven en zijn ervaringen benaderen op een meer positieve manier, het verbeelden van de beste uitkomst van een situatie in plaats van de ergste. In wezen komt dit neer op uw eigen self-talk – de gedachten die rond zweven in je hoofd, de gedachten die onuitgesproken gaan. Heeft uw self-talk de neiging om positief of negatief te zijn?

Self-talk is afkomstig uit alle verschillende plaatsen, zoals je stem van de rede en logica. Sommigen noemen dat kleine stemmetje in je hoofd, of je geweten. Sommige van uw onuitgesproken gedachten zou kunnen komen van uw behoefte om een ​​soort van Vul in en maak gevoel van de stukken die je hebt, hoewel je zou kunnen missen wat informatie. Het invullen van deze blanks met je eigen gedachten en je eigen redenen kunnen leiden tot misverstanden en vaak doet. Hoe je omgaat met deze misvattingen kunnen een grote rol in uw kijk op het leven &ndash spelen; heb je de neiging om positieve of negatieve gedachten te hebben wanneer u don &'; t heeft alle informatie

Als u deze vraag te beantwoorden door te zeggen dat je meestal positieve gedachten en echt proberen om een ​​happy end stel aan elk van uw? leven &'; s verhalen, dan bent u waarschijnlijk een optimist. Aan de andere kant, als je de neiging om te denken van het worst case scenario en ga dan verder in de richting van de woning aan de negatieve resultaten een situatie zou kunnen hebben, dan kunt u worden beschouwd als een pessimist. Don &'; t fret als je jezelf kunt categoriseren als een pessimist. Optimisme en de kracht van positief denken kan worden geleerd

Ter bestrijding van negatief denken of negatieve self-talk en beginnen te veranderen hoe je de wereld te zien, je &';. Ll nodig hebt om je negatieve gedachten te identificeren. Een veel voorkomende vorm van negatief denken is bekend als filteren. Dit is wanneer u filteren op alle positieve aspecten van een situatie in je geest en alleen richten op de negatieve dingen. Een voorbeeld hiervan is als je van plan een dagje winkelen en waren in staat om alle items te kopen op uw lijst op de verkoop of met een coupon, en als je thuis heb je besefte dat je vergeten bent om een ​​klein punt te kopen. Later op de avond kunt blijven stilstaan ​​bij de ene kleine item dat u vergat om in plaats van te kopen genieten van het geweldige werk dat je deed door het verkrijgen van alles en blijven binnen het budget.

Een andere veel voorkomende vorm van negatief denken heet Personaliseren. Dit is wanneer u onmiddellijk en automatisch jezelf de schuld als er iets ergs gebeurt. Let &'; s zeggen dat je plannen om te hangen en tijd doorbrengen met een paar vrienden hadden. Wanneer de avond wordt geannuleerd, je meteen aannemen dat de verandering in de plannen is omdat je vrienden don &';. T wil je zien

U kunt ook jezelf catastroferen. Dit is wanneer je het ergste over een situatie denken zonder een tweede gedachte. Zeggen dat de rit door op uw favoriete fast food restaurant krijgt uw bestelling verkeerd, als je dingen dan catastroferen je zou denken dat de rest van de dag een totale ramp zal zijn, want één ding mis ging. Polariserende is een andere vorm van negatief denken, waar je dingen als goed of slecht te zien zonder enige vorm van middenweg. Dit betekent dat u het gevoel of je moet perfect zijn of dat u &';. Re een totale mislukking, is er geen tussen

Ter bestrijding van deze negativeself-talk, te identificeren gebieden van je leven dat je de neiging om negatief over denken. Bijvoorbeeld, als je de neiging om negatief te denken over zaken als de relatie met je ouders, of je werk, of waar je woont, dan klein beginnen en kies een gebied van je leven na te denken over meer positief. En periodiek stop de hele dag en je gedachten te analyseren. Zijn ze meestal negatief? Op zoek naar een manier om je gedachten te veranderen, zodat ze meer positieve en krijgen de vrijheid van angst & strees stress.

Een geweldige manier om negatieve gedachten te bestrijden is om te proberen om de humor in een situatie te vinden. Lachen kan ook stress. En oefening is een grote stress reliever, en het zal een positieve invloed hebben op uw humeur. Het eten van een meer gezonde voeding zal ook helpen met uw stemming, en dit wordt draai zal u helpen meer te lachen. Je zou ook kunnen voorzien van een natuurlijke aanvulling op uw dieet te helpen tillen je stemming. Dingen die Passion Flower Extract, L-theanine en St. John &' omvatten; s Wort hebben getoond om je humeur te helpen en u helpen om hulp te krijgen van strees natuurlijk Ceryn-7

Neem een ​​kijkje op de mensen in je. leven. Probeer jezelf omringen met positieve mensen die je zal ondersteunen en betrouwbaar en nuttig advies. Negatieve mensen kan uw stress niveau en uw negatieve manier van denken te verhogen. En de praktijk positieve gedachten. Een goede vuistregel is om nooit iets te zeggen tegen jezelf dat je niet zou van &'; t zeggen aan een andere persoon. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je denkt “ Ik ben een vreselijk communicator &"; proberen om te zetten in positief denken en zeggen: “ I &'; ga een beetje meer werk en spreken in het uitleggen van mijn ideeën beter.

U niet moeten van &'; t verwachten om 's nachts te gaan door middel van een complete verandering. Onderwijs zelf te veranderen hoe je denkt dat kon gewoon een beetje tijd in beslag nemen, maar met wat oefening u &'; ll vinden dat je negatief denken wordt minder en minder. . Met dat, zal je stress
  verdwijnen en moet je wat hulp zien vanaf uw angst;