How To Depressie Natuurlijk Fight Met deze 2 Mood-Enhancing Voedingsstoffen

Als de winter kou en duisternis krijgt je naar beneden, hier is een verheffend tip. Eet jezelf terug naar vrolijkheid

Ja, het eten is het beste medicijn -. Zelfs als het gaat om de geestelijke gezondheid. Steeds meer artsen een verschuiving van het voorschrijven van geneesmiddelen aan te bevelen voedingswaarde strategieën en oefening om de blues te verslaan.

De beste manier om terug te vechten tegen de blues? Sta op en zet een mentale gezondheid onderhoudende maaltijd. Geef jezelf de stemming stimuleren van voeding je hersenen &'; s verlangen. Start het eten goed en de verschuiving in de stemming zullen volgen.

Veel voedsel kan u helpen uw mojo terug te krijgen. Maar deze twee in het bijzonder moet in elke anti-depressie dieet. . .

Fight Depressie Met Antioxidanten

Als we &'; re benadrukt, ons lichaam te verhogen mobilisatie van antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E en beta-caroteen. Een groep van Indiase onderzoekers de hypothese dat de aanvulling van uw dieet met deze antioxidanten kunnen helpen bij de bestrijding van de angst en depressie die kunnen komen met stress.

En ze hadden gelijk. Tachtig mensen die lijden aan angst en depressie hebben deelgenomen aan het onderzoek. De onderzoekers opgemerkt dat aan het begin van de studie, het niveau van vitamine E, C en beta-caroteen waren opvallend laag. Na 6 weken van suppletie, niet alleen waren de bloedspiegels van deze stress bestrijden moleculen hoger, maar ze waren beter voelt, ook. Zowel angst en depressie hadden merkbaar afgenomen. [1]

Klaar om te vechten tegen de blues? Haal meer antioxidanten in uw dieet. Antioxidant-rijke voedingsmiddelen zijn groene thee, granaatappel, bessen en - één van mijn favorieten -. Chlorella

Good Mood Foods Met Foliumzuur

In een artikel gepubliceerd in het Journal of Neuroscience en Psychiatrie, onderzoeker Simon Jong uitgedaagd geestelijke gezondheid onderzoekers om een ​​andere tact te nemen als het gaat om depressie. Zoals Jonge uitgelegd, te veel studies over depressie focus op een relatief kleine oorzaak van dit psychisch probleem -. Genetica

In plaats daarvan, drong hij onderzoekers om meer tijd te besteden aan de veel voorkomende koppeling tussen voedingstekorten en de blues . Zoals hij zei, dicht bij een derde van de mensen die hebben te kampen met depressie zijn laag in de B-vitamine foliumzuur. En volgens een paar kleine studies, het stimuleren van uw inname van foliumzuur kan helpen je stemming. [2]

Waar heb je foliumzuur krijgen? Sinds 1998 is foliumzuur is toegevoegd aan alle soorten brood en ontbijtgranen. Met 36 microgram per portie, chlorella is een goede bron van foliumzuur. Lever, spinazie, asperges en spruitjes geven u ook een leuke dosis van dit water oplosbare vitamine B

U kunt vechten Depressie Met Nutrition

Don &';.! T laat de blues sleept je naar beneden. Eten en til je stemming! Zoals u nu weet, het verkrijgen van de juiste voeding kan een enorm verschil in hoe je je voelt te maken.

Om te weten te komen over 2-stemmingsverbeterende voedingsstoffen ga naar https: //www.sunchlorellausa.com/blog/4-natural-mood-enhancers-you-can-fi ....

Bronnen:
[1] Gautam M et al. De rol van antioxidanten in gegeneraliseerde angststoornis en depressie. Indian J Psychiatry. 2012 juli-september; 54 (3):. 244 – 247
[2] Young SN. Foliumzuur en depressie — een verwaarloosd probleem J Psychiatry Neurosci. Maart 2007; 32 (2):.. 80 – 82