Hoe gezond bloeddruk

bloeddruk verwijst naar de kracht van het bloed duwen tegen de vaatwanden. Indien deze kracht groter is dan het normale bereik, kan dit leiden tot veel levensbedreigende situaties, en zelfs de dood. Hoge bloeddruk, medisch bekend als hypertensie, is een ernstig gezondheidsprobleem en vooral optreedt wanneer het bloed slagaders vernauwd of samengetrokken. Helaas, kunnen mensen met hypertensie asymptomatische enkele jaren. Deze voorwaarde kan je stilletjes schaden en indien onbehandeld, kan een hoge BP complicaties zoals een hartaanval, hartfalen, nierschade, oogproblemen, problemen met denken en geheugen, metabool syndroom, en aneurysma veroorzaken.

Het kan van troost om te weten dat de hoge BP kan worden behandeld met een dieet, lichaamsbeweging en medicijnen. Medicijnen die vaak voor verlaging verhoogde BP calciumantagonisten, ACE remmers, angiotensine II receptor blokkers, beta-blokkers, diuretica, renine remmers, vasodilatoren, alfa-bètablokkers, alfa- blokkers, en centraal adrenerge remmers omvatten. Het primaire doel van hoge bloeddruk behandeling is het BP niveaus onder uitoefent om hypertensie-gerelateerde complicaties voorkomen te brengen.

Lifestyle en voeding wijzigingen spelen een belangrijke rol in hoe gezond BP op peil te houden. Een van de eerste dingen die je moet doen is om de inname van zout en zoute voedingsmiddelen te verminderen, omdat ze een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken. Probeer ook vette en calorierijke voedingsmiddelen te vermijden. Obesitas wordt beschouwd als een belangrijke risicofactor voor hoge BP of hypertensie. Branden wat calorieën kan zeker nuttig zijn in hoe je een gezonde bloeddruk op peil te houden. Volg een dieet dat bestaat uit volle granen, groenten, fruit, vis, geen vet of vetarme zuivelproducten, voedingsmiddelen die kalium bevatten, en calcium-rijke voedingsmiddelen.

Er wordt aangenomen dat cafeïne een kortstondige stijging van BP kan veroorzaken en dus probeer om te bezuinigen uw verbruik van cafeïne. Je moet roken en tweedehands rook vermijden omdat nicotine heeft het potentieel om bijdraaien uw BP. Een ander essentieel ding dat je moet doen om hoe gezonde bloeddruk op peil te houden is om uit de buurt van overmatig alcoholgebruik blijven. Anders, alcohol kan niet alleen verhogen van uw BP, maar kan ook het effect van BP medicijnen verminderen. Stress is een andere factor die kan bijdragen aan een toename van het BP niveaus en daarom is het erg belangrijk om uw stress te controleren om hoge bloeddruk te voorkomen ..

Performing regelmatige oefeningen aanzienlijk kan u helpen uw BP te verlagen. Aerobic oefeningen, zoals wandelen, zwemmen, joggen en fietsen, zijn gevonden zeer geschikt voor het verminderen van BP te zijn. Fysieke activiteiten zoals traplopen, het maaien van uw gazon, en het schoonmaken van de vloer kan ook gunstig voor gezonde BP niveaus handhaven. Als u een andere medische aandoening, raadpleeg dan uw arts voordat u begint met een oefening regime.

U kunt ook proberen biofeedback technieken om uw BP niveau beheersen. Studies hebben aangetoond dat knoflook heeft de macht te helpen verminderen hoge bloeddruk. Kruiden, zoals rozemarijn, venkel, water kastanje, peterselie, groene bonen en meidoorn bessen, kan ook worden gebruikt om hoge bloeddruk te verminderen. Deze kruiden zijn goed en veroorzaken geen bijwerkingen
.