Thuiszorg voor Elbow Pain

Elleboog pijn is een van de meest voorkomende klachten door verschillende problemen. Leer hoe je elleboog pijn kan beheren op uw eigen wanneer dringende medische behandeling is niet nodig.

Er zijn verschillende oorzaken elleboogpijn en een van de meest voorkomende is tendinitis of letsel of ontsteking van de pezen, de zachte weefsels die de spieren hechten aan het bot. Dit kan gebeuren wanneer de ellebogen zijn te veel gebruikt en wanneer herhaalde druk wordt uitgeoefend op de genoemde verbindingen. Elleboog pijn is vaak voor bij mensen die deelnemen aan sportieve activiteiten, zoals gewichtheffen, zwemmen, roeien, racketsporten en andere soortgelijke activiteiten. Het kan ook voorkomen bij mensen die herhaaldelijk gebruiken polsen en armen zoals bij tuinieren.

Als je elleboog pijn, je moet rustig blijven en niet in paniek raken. Wat u eerst moet doen is om de pijn te beoordelen. Controleer de specifieke locatie en te beoordelen als u blauwe plekken te vinden, als er geen gebroken botten en als u ongebruikelijke symptomen er kunt vinden, zoals huiduitslag. Controleer ook als de pijn gebeurt in één locatie of uitstraalt naar andere delen van de arm. Observeer de pijn als het voorkomt de activiteit of niet en als het verlicht bij een bepaalde positie aannemen. Zodra u uw beoordeling hebt gemaakt en als je ziet dat het niet onmiddellijk medische hulp nodig heeft, probeert u zelfzorg behandelingen thuis. Je moet voortdurend je ellebogen beoordelen al en noteer eventuele veranderingen die zich hebben voorgedaan ten aanzien van de pijn.

Om hulp te bieden voor uw pijn in de elleboog, kunt u beginnen door het toepassen van ijs over het getroffen gebied gedurende 15 minuten per uur tijdens de eerste dag dat je de pijn ervaren. Gedurende de volgende 3 dagen, kan het ijs worden toegepast om 03:57 uur. Om verder letsel te voorkomen, moet u het ijs met een doek te wikkelen alvorens. Rusten uw elleboog is ook belangrijk om te voorkomen dat de blessure erger. Bieden complete rust voor de elleboog voor twee dagen, zelfs als u zich beter voelt al tijdens de eerste dag. Je moet de activiteit die je hebt gedaan als de pijn optrad gedurende ten minste drie weken voor als je dat niet doet, zal de pijn en letsel erger. Terwijl het rusten van de elleboog, houd het verheven boven het niveau van het hart te helpen verbeteren van de bloedstroom. U kunt ook een verband en een spalk, zodat de elleboog wordt geïmmobiliseerd waardoor het meer tijd om te herstellen geeft toe te passen.

Als die lijden aan pijn in de elleboog, er zijn gevallen waarin je nodig hebt om een ​​arts te bezoeken voor een medische behandeling. Ga naar uw arts wanneer de woning behandelingen die je gedaan hebt niet helpen bij het verbeteren van uw conditie. Je moet ook naar een zorgverlener onmiddellijk als je merkt een duidelijke misvorming in uw elleboog, wanneer er een directe elleboog blessure, als je niet kunt gebruik maken van het getroffen gebied en als u koorts ontwikkelen en de elleboog wordt gezwollen en rood.

Zolang het geen medische noodsituatie, elleboogpijn eenvoudig worden beheerd thuis. Houd de behandelmethoden die hierboven genoemd werden in het achterhoofd en je zult zeker herstellen gemakkelijk als je pijn in de elleboog
.