Natural Sleep Remedies, Effectieve Insomnia Cure

De basisbehoefte van alle mensen is om goed te slapen elke dag. Je nodig hebt om te slapen 5-6 uur per dag anders je hele stofwisseling krijgt verstoord en kan veel problemen veroorzaken. Het leven is vol van hard werken en concurrentie, die de belangrijkste reden voor stress zijn. Deze stress kan later een probleem van slapeloosheid of slapeloosheid opleveren. In dergelijke gevallen een persoon niet in staat op natuurlijke slapen en moet hulp van drugs, geneesmiddelen of alcohol soms nemen om te slapen. Een dergelijke routine kan zeer schadelijk voor de gezondheid. Er zijn vele natuurlijke slaap remedies die u kunt proberen om normaal te slapen.

Een van de natuurlijke slaap remedies is citroenmelisse, die een kalmerend en kan worden gebruikt om thee te maken. Het enige wat u hoeft te doen is koken een kopje water en voeg twee theelepels van citroenmelisse in. Wacht tien minuten en dan drink deze thee. Of u kunt ook gebruik maken van California poppy (morfine van milde type).

Calcium en magnesium supplementen zijn een van de beste natuurlijke slaap remedies. Deze supplementen u slaperig voelen. Neem magnesium (twee delen) met calcium (zes delen) en zie de gevolgen. Maar het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u een vorm van supplementen.

Maak er een gewoonte van de dagelijkse uitoefening van dertig minuten. Het is een van de beste natuurlijke slaap remedies bekend bij mensen die lijden aan slapeloosheid te helpen. Oefening vermindert stress en geneest het probleem van slapeloosheid. Het verbetert de bloedcirculatie en wist je geest van stressvolle gedachten. Dit zal u helpen om in slaap te vallen sneller en zal ook de duur van uw slaap.

U kunt ook proberen met behulp van hop die in feite zijn vrouwelijke bloemen gebruikt om bier te maken. Ze werken als een kalmerend middel die kunnen helpen in geval van slapeloosheid. Het wordt aanbevolen om zestig milligram pas voor het slapen gaan. Raadpleeg uw arts voordat u dergelijke supplementen.

Voor het slapen gaan moet u ervoor zorgen dat uw slaapkamer is donker genoeg. Of u kunt zelfs proberen met behulp van slaapmasker. Probeer uw slaapkamer zonder enig geluid te maken voor het slapen gaan. Met behulp van een oordop kan van grote hulp. Houd goede ventilatie en don &';. T vergeten om uw slaapkamer koel te houden en dragen minder kleding tijdens de zomers

Je moet altijd cafeïne te vermijden voor het slapen gaan, omdat cafeïne is een stimulerend middel en het kan leiden tot het krijgen van een onrustige nacht. Het is eigenlijk te vinden in thee, koffie en chocolade.

Veel mensen drinken alcohol, want het heeft een kalmerende effect. Maar eigenlijk maakt uw toestand nog erger door het veroorzaken van verstoorde slaap door je wakker tijdens de nacht.

neem een ​​lichte maaltijd altijd voor het slapen gaan. Het eten van een zware maaltijd voor het slapen gaan kan zure reflux veroorzaken zodra je liggen. Proberen om een ​​warm bad te nemen een paar uur voordat je gaat slapen, omdat het zorgt ervoor dat u ontspannen en slaperig voelen. Slapen in een comfortabel bed en vermijd het gebruik van de computer net voor het slapengaan. Het heldere licht van het computerscherm kan uw slaappatroon verstoren. Dit waren enkele van de natuurlijke slaap remedies die u kunt proberen thuis
.