Visolie - 4 Sleutels tot Weten Hoeveel te nemen

Door nu, de meeste mensen in de gezondheidswetenschappen het erover eens dat het nemen van visolie capsules per dag kan sterk verbeteren van onze gezondheid. De omega-3 vetzuren in deze bleken gunstige effecten bij depressie, triglyceriden, artritis en ontwikkeling kind. Schattingen blijkt dat ongeveer 85% van de mensen in het Westen hebben een tekort aan EPA en DHA, de omega-3 vetzuren in visolie.

Er is wat verwarring, maar als het gaat om te weten hoeveel EPA en DHA te nemen. Hier zijn vier belangrijke punten die u moet overwegen alvorens een aankoop beslissing.

1. De potentie van het product. Sommige visolie zijn sterker dan anderen. Zorg ervoor dat u een supplement te kopen met het hoogste percentage van DHA mogelijk. Dit zal het aantal capsules te nemen verminderen en zullen verlagen.

2. De aanbevolen inname. De meeste fabrikanten raden een dagelijkse inname van tussen 650 mg en 1000 mg, of, 2-3 capsules van een top kwaliteit, moleculair gedistilleerd vetzuur olie dagelijks. Zorg ervoor dat u begrijpt dat de bovenstaande cijfers betekenen 650 mg van de werkelijke omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren, en niet de totale hoeveelheid vis olie zelf.

3. De optimale opname. Verschillende instanties, waaronder het Canadese ministerie van volksgezondheid, hebben een grotere inname van zowel EPA en DHA aanbevolen. De optimale dagelijkse inname van omega-3 vetzuren in feite afhankelijk van de persoon en de reden hij neemt het.

4. De gezondheidstoestand van de persoon die het. Een gezond persoon die wil een omega-3-olie preventief te nemen zal waarschijnlijk gewoon fijn zijn het nemen van de fabrikant aanbevolen dagelijkse dosis van twee of drie capsules, maar alleen als de visolie is een echte top-kwaliteit aan te vullen. Mensen die omega-3 olie hun bloedparameters, zoals triglyceriden en homocysteïne te verbeteren, kan meer nodig, afhankelijk van de ernst van het probleem. In de geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, hebben sommige gevallen grote verbetering getoond met grotere hoeveelheden omega's, zoals tussen 7 g en 8 g per dag.

Tot slot zou ik willen zeggen dat na vele jaren van onderzoek naar dit onderwerp, ik denk dat het belangrijkste wat een consument kan doen is ervoor te zorgen dat hij kiest voor een schone, moleculair gedistilleerd, geconcentreerde omega 3 olie van een gerenommeerd bedrijf dat een certificaat van analyse biedt aan haar klanten en daarmee bewijzen dat hun product is effectief en vrij van giftige chemicaliën. Dit is de makkelijkste manier om de effectiviteit en de daling van de kosten te verhogen op de lange termijn. Ik kan niet denken aan een betere investering voor de gezondheid dan die
.