Begin de dag op het juiste spoor

De meeste ochtenden u uitrol van bed na het raken van de snooze-knop ongeveer 4-5 keer, met net genoeg tijd om te springen in een snelle douche en beslissen over wat te dragen om te werken. Dit laat je met een lege maag en nauwelijks genoeg energie om het te maken tot lunchtijd. Om het te maken door de ochtend kunt u een kopje koffie, energy drink, of calorierijke snack uit een fast food restaurant of automaat te grijpen, maar je lichaam is nog steeds hongerig en moe. Dit is een vreselijke start van de dag. Deze slechte gewoonten in de tijd leiden tot vermoeidheid, uitputting en ondervoeding.

Om de dag goed te beginnen, het vereist een paar belangrijke ingrediënten. Ten eerste moet je genoeg slaap krijgt. Naar bed gaan tegen een fatsoenlijke tijd, zodat je lichaam krijgt een voldoende aantal uren slaap te rebooten en te regenereren die manier als je wakker wordt (of het nu natuurlijk of het geluid van uw alarm) je voelt reenergized en klaar om uw dag te beginnen . Tijdens de nacht blijft ons lichaam aan het werk door het repareren van beschadigde cellen herstellen hersenfunctie en ronden elke giftige stoffen die moeten worden geëlimineerd. Door het drinken van 8 ounces water recht als je wakker in de ochtend je lichaam beter in staat om te hydrateren en scheiden giftige stoffen die uw voedings- en energievoorziening kunnen afbreken. Stretching en het uitoefenen moet altijd een deel van uw ochtendroutine.

Na het slapen in dezelfde positie voor 7-8 uur de ademhaling is vertraagd waardoor het verkeer te vertragen, en de spieren zijn vastgesteld in dezelfde positie. Uitoefening helpt circuleren bloed, zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam. Stretching verhoogt de spieren bereik van de beweging en los gespannen spieren. Plus oefenen verbrandt calorieën, die helpt om de stofwisseling te verhogen zodat u met meer energie gedurende de dag. U don &'; t moet een harde training te doen. Neem uw hond voor een wandeling, gaan joggen, of doe yoga of Pilates. Vijftien tot twintig minuten in de ochtend zal helpen uw dag begon op het juiste spoor.

Het laatste wat te doen na je oefening is waarschijnlijk de belangrijkste. Eet een goed ontbijt. Na de uitoefening van haar sleutel om de voedingsstoffen het lichaam heeft zich door middel van fysieke activiteit gebruikt vullen. Eiwitten en vitamine C zijn twee essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om te helpen bij de wederopbouw en het herstel van spiervezels. We moeten mineralen onze elektrolyten die verloren gaan wanneer we zweten evenwicht. Een gezond ontbijt bestaat uit magere eiwitten, complexe koolhydraten en vezels. Het eten van een combinatie van eiwitten, complexe koolhydraten, vitamines, mineralen en anti-oxidanten zal het lichaam met alles wat het nodig heeft om te herstellen, weer op te bouwen en te groeien bieden. Een goed ontbijt geeft u ook energie aan mentale capaciteit te verhogen, verhogen de stemming en het vergroten van de immuniteit. Daarom goed ontbijt voedingsmiddelen bevatten eieren, havermout, fruit en groenten, yoghurt, volkoren brood, volkoren granen, vetarme kaas, enz. Het voeden het lichaam helpt om cellulaire schade te herstellen, ziekte te voorkomen, zorgen voor voedingsstoffen naar de cellen, vermoeidheid te voorkomen, leveren energie aan het lichaam, verhogen mentale capaciteit en stimuleren stemming. .. Door het eten van het ontbijt de dag goed
  begin je af;