Het is een heldere, Sun-glanzend Dag: Geef uw stemming en uw gezondheid

Veel mensen met stemmingsstoornissen nemen medicijnen voorschrijven om te verblijven op een gelijk niveau of voelen “ normale &"; Maar veel van deze medicijnen hebben riskante bijwerkingen en wat werkt voor een persoon, doesn &'; t werk voor een ander. Proberen om uw stemming aan te passen wordt het een klassiek geval van trial and error (met de nadruk op fout) als artsen proberen om de juiste cocktail van geneesmiddelen die uw stemming te verheffen en te houden komen

Dus misschien u don &'; t, zoals het idee van de medicijnen, maar u don &'; t graag het gevoel van zo “ blah &"; of depressief de hele tijd. Zijn er natuurlijke alternatieven kunt u proberen om uw stemming te verhogen? Natuurlijk zijn er, en Dr. Seaman heeft een paar voor u:

Oefening – probeer het nemen van een stevige wandeling in de ochtend of op uw lunchpauze. Oefening verhoogt het vrijkomen van endorfine, die “ goed en " te voelen; natuurlijke chemicaliën in de hersenen. Het nemen van een wandeling buiten ook je blootstelt aan natuurlijk zonlicht dat de productie van de stof in de hersenen serotonine stimuleert, een chemische stof die een positief effect op de stemming heeft

Sleep – gebrek aan slaap kan je stemming beïnvloeden door het maken van je angstig voelt, gestrest en moe. Waarom denk je dat de mensen zeggen dat je van “ nachtje over slapen &"; wanneer u &'; re nadenken een moeilijke beslissing? Waarschijnlijk omdat ze weten dat het belang van een goede nacht &';? S slaap en de herstellende waarde voor de hersenen als het lichaam

Eat – wanneer was de laatste keer dat je iets te eten gehad? Als het meer dan drie uur geleden, kunt u het gevoel van de effecten van een lage bloedsuikerspiegel, die echt een effect op je humeur kan hebben. Probeer het eten van 5-6 kleinere maaltijden verspreid over de dag, in plaats van 3 grotere. Dit verhoogt ook je stofwisseling

Verhoog Omega &ndash!; mensen met een verminderde niveaus van deze essentiële vetzuren zijn een groter risico op depressie. Dus probeer het eten wat vis, zoals zalm, witte tonijn, sardines en haring, of neem een ​​visolie-supplement dat de aanbevolen verhoudingen van Omega 3, 6 en 9.
heeft

Lach – lachen is echt het beste medicijn, dus kijken naar een grappige film, lunchen met een vriend die maakt je aan het lachen of gewoon dansen rond uw huis en zo gek. Het werkt wonderen
Socialize &ndash!; mensen die depressief zijn hebben de neiging om te isoleren, het maken van hun depressie erger, niet beter. Praten over de telefoon of beter nog, uit te komen met een vriend of twee die positief zijn en die je een goed gevoel over jezelf

Vent – schrijf in je dagboek, tekenen of schilderen uw gevoelens of aan de telefoon met een vertrouwde vriend en delen van gevoelens. Don &'; t kroppen negatieve emoties

Dit is misschien niet als een verrassing: wennen !!. Onderzoeken hebben aangetoond dat chiropractie aanpassingen kan het verbeteren van de symptomen van depression- een chiropractie corrigerende stemt het zenuwstelsel en versterkt het lichaam en'. De activiteiten

Als u &'; re gevoel naar beneden of depressief, geef deze suggesties te proberen op een consistente basis en kijk of je humeur verbetert
.