Sleutels tot een gezonde zwangerschap

Zoals velen van jullie weten, heb ik een baby op de weg. Daarom is het behoud van mijn gezondheid is super belangrijk. Twee belangrijke gebieden ik mij richten op een gezonde zwangerschap voeding en homeopathie.

Als gevolg hiervan, ik heb een hele kudde van zwangere vrouwen komen om mij te zien voor voedingsadvies. Een cliënt in het bijzonder is momenteel aan haar tweede zwangerschap. Tijdens haar eerste zwangerschap kreeg ze £ 80, moest insuline voor zwangerschapsdiabetes, en voelde verschrikkelijk gedurende de gehele 9 maanden. Door simpelweg het volgen van de eenvoudige stappen hieronder gedeeld, deze keer voelt ze zich beduidend beter. Vanaf nu (11 weken in het proces), ze heeft opgedaan een minimale hoeveelheid gewicht, haar baby ontwikkelt perfect (als per echografie), en ze voelt zich bijna geen negatieve symptomen van de zwangerschap — in tegenstelling tot haar eerdere ervaring.

Dus wat stappen ze gevolgd?
heeft

Het is belangrijk om een ​​verscheidenheid van de hele voedsel te eten, maar niet te veel eten. Ook al bent u de uitvoering rond een andere persoon, is er geen noodzaak om te eten voor twee! U hebt slechts 150 extra calorieën per dag. Dat is gelijk aan ongeveer 1 kop yoghurt — dat &'; s het! Als voor hydratatie, zouden toekomstige moeders zeker nodig hebben om water te drinken voor twee.

Door het drinken van veel water en het eten van veel vezels kan u helpen verzadigen uw eetlust zonder de extra calorieën. Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten in uw dieet ook. Kies schone bronnen van vis (om te voorkomen dat het toevoegen van kwik naar je lichaam) en biologisch gehouden vlees /gevogelte, zowel die kan invloed hebben op de ontwikkeling van de foetus. Gezonde snack ideeën met een goede bron van eiwitten omvatten kwark, noten en bessen en eiwit koekjes en bars.

Zoveel mogelijk, vermijd eenvoudige suikers en gluten /tarwe, omdat ze kunnen ook een negatieve invloed hebben op de groei en ontwikkeling van de foetus. Suiker is niet alleen ontdaan van enige voedingswaarde; het verlaagt ook uw immuniteit, waardoor u en uw baby meer kwetsbaar voor bacteriën en virussen. Suiker en eenvoudige koolhydraten ook voeden en broeden gist of schimmel, dat is een groot probleem voor veel zwangere vrouwen.

Door de aard van gluten, voedingsmiddelen met tarwe /gluten kan spijsvertering problemen en algemene pijn verergeren. Gluten is zeer inflammatoire en kan meer toxiciteit, onnodige gewichtstoename, en problemen met de opname van voedingsstoffen in de darm niveau. Zelfs als u niet zijn gediagnosticeerd met coeliakie, gluten wordt best vermeden omdat een groot deel van de bevolking zich niet bewust van hun gluten intolerantie of gevoeligheid. De Nationale Stichting voor Coeliakie Awareness legt uit dat als je met een glutenintolerantie zijn, deelnemen aan een glutenvrij dieet kan leiden tot vroeggeboorte, een laag geboortegewicht, bloedarmoede, en mogelijke doodgeboorte.

Om te verzekeren dat u genoeg vitaminen en mineralen, is het essentieel om een ​​paar supplementen te nemen. Ik adviseer visolie voor de hersenen en professionele prenatale multivitaminen met een voldoende hoeveelheid jodium, zink, calcium, vitamine D, vitamine C en B-100 complex.

Voor alle negatieve problemen die kunnen optreden tijdens de zwangerschap , homeopathie is een veilige en niet-invasieve methode. Brandend maagzuur, ochtendmisselijkheid, en constipatie kunnen allemaal worden behandeld en verlicht met homeopathische middelen. Geen neveneffecten ofwel! Homeopathie is volkomen veilig tijdens de zwangerschap en kan voorkomen en behandelen van diverse complicaties vaak voor tijdens de zwangerschap.

Om je zwangerschap ervaring zo aangenaam mogelijk te maken, is het belangrijk dat je je lichaam de voeding die het nodig heeft te voeden maken. Verbruiken veel eiwit, water en aanvullingen; en te voorkomen dat voedsel zoals eenvoudige suikers en gluten die jou en je baby leed kan veroorzaken. Voor uw geneesmiddelen behoeften, overwegen gebruik homeopathische middelen om de uitkomst van een gezonde zwangerschap verder te verzekeren. Als u op zoek bent om zwanger te worden of al, zou ik graag met je praten over je zwangerschap behoeften Restaurant  !;