Bereiken Vrijheid Van chronische constipatie

stoelgang is het proces van het elimineren van afval lichaam en een regelmatige stoelgang is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Verschillende mensen hebben verschillende regelmatige stoelgang. Sommigen hebben het twee keer per dag, sommige hebben het elke ochtend en sommige hebben er elke 2 dagen. Wat schema je hebt, het allerbelangrijkste is dat je regelmatig te elimineren. Mensen die lijden aan constipatie hebben vaak minder dan drie keer stoelgang per week; ze hebben ook een moeilijke tijd flauwvallen ontlasting en ze hebben het gevoel dat ze niet volledig hebben leeggemaakt hun ingewanden. De ontlasting van een verstopping persoon zijn vaak hard en droog waardoor het moeilijk is om uit het lichaam passeren. Moeilijkheid elimineren lichaam afvalstoffen kan echt storend. Het is belangrijk om vrijheid te bereiken van chronische constipatie beter te voelen en het ongemak te elimineren.

De meeste mensen raakt verstopt op een of ander moment en meestal duurde een korte periode van tijd, maar als u last van chronische constipatie, er zijn dingen die je moet doen om de vrijheid van chronische constipatie te bereiken.

Raadpleeg uw arts. Langdurige of chronische constipatie kan medische hulp nodig. Constipatie is een symptoom dan een ziekte. Er zijn medische aandoeningen die kunnen leiden tot constipatie zoals zwangerschap, IBS of prikkelbare darm beweging, diabetes, hypothyroïdie en zenuw of spier problemen in de darm, rectum of anus. Het is belangrijk om professionele hulp om de onderliggende oorzaak van uw constipatie te leren kennen en de juiste behandeling die zal werken voor je weet te zoeken.

Voeg meer vezels aan uw dieet. Gebrek aan vezels in uw dieet kan leiden tot constipatie. Mensen die bezig zijn hebben de neiging om snel voedsel of bewerkte voedingsmiddelen die weinig vezels zijn en kan leiden tot constipatie te eten. Eet vezelrijk voedsel zoals volle granen, fruit en groenten. Gedroogde vruchten zoals pruimen zijn ook rijk aan vezels. Gebrek aan vezels is de meest voorkomende oorzaak van constipatie. Als u wilt vrij zijn van chronische constipatie te bereiken, kunt u het advies van uw arts of diëtist nodig hebben om dagelijks uw dagelijkse fiber behoeften, meestal 20-35 gram voldoen. Een vezelrijk dieet helpt vormen volumineuze zachte ontlasting die gemakkelijk te passeren zijn. Abrupte verandering aan vezelrijk dieet kan regelmatig leiden tot tijdelijke gas en een opgeblazen gevoel dus is het belangrijk om langzaam te veranderen uw dieet om je lichaam aan te passen aan de veranderingen of vraag advies van uw arts.

Exercise. Naast het gebrek aan vezels, gebrek aan lichaamsbeweging is ook een andere veel voorkomende oorzaak van constipatie. Het is niet goed inactief te blijven of om een ​​sedentaire levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging en regelmatige fysieke activiteiten zal niet alleen je gezond maar het zal helpen uw spijsvertering gezond en actief te blijven. Als u wilt vrij zijn van chronische constipatie te bereiken, houdt een actieve levensstijl. Engage in dagelijkse oefening of lichamelijke activiteiten die u aangenaam zoals fietsen, aerobics en zwemmen te vinden.

Verhoog de vochtinname. Niet genoeg vloeistoffen of uitdroging kan leiden tot constipatie. Vloeistoffen kunnen de ontlasting zachter en gemakkelijker te maken om dit door te geven aan de vrijheid van chronische constipatie te bereiken, verhogen van uw vochtinname. Vloeistoffen omvatten water en vruchtensappen, maar vermijd cafeïnehoudende en alcoholische dranken, omdat ze kunnen bevorderen uitdroging en kan uw constipatie verergeren. Heb Drink veel water of vruchtensap om constipatie te verlichten.

Het is belangrijk om vrijheid te bereiken van chronische constipatie uw normale stoelgang te herwinnen en zich beter voelt
.