Dans, de warming-up, en u

De warm-up, simpel als het klinkt, is een van de meest onbegrepen aspecten van de oefening, en het helpt om ons lichaam jeugdig. Voor mij is het &'; s het belangrijkste onderdeel, om twee redenen — het wordt de smering gaan in de gewrichten en spieren en vermindert de kans op letsel tijdens de klasse

Het sleutelwoord hier is “. Warm . &"; De werkelijke gevoel van warmte en het begin van het zweet, zijn cruciale elementen. It &'; s eenvoudig om de noodzaak voor het smeren van de gewrichten en spieren van onze ledematen &mdash begrijpen, het &';. Sa beetje moeilijker om te beseffen dat dit proces wordt het best begonnen door de eerste warming-up van de wervelkolom, waar onze beweging afkomstig

De wervelkolom is wanneer de elasticiteit van de romp begint. Met elastische armen en benen is niets als we can &';. T krijgt onze torso's gaan

Let &'; s kijken naar wat een warming-up niet. Het is niet een overhaaste 1, 2, 3, GO! Het is niet iets om te worden gekregen zo snel mogelijk uit de weg, zodat de “ real &"; oefening kan beginnen.

Het moet aandachtig en langzaam gedaan. Voel je je een weg naar wat er gebeurt en te genieten van de sensaties zoals ze komen. Gebruik de tijd om te zien welke delen van je bent te strak of te los, en maak een mentale notitie om uw leraar hoe om te werken aan deze zaken te stellen.

Als we verlengen onze spieren in de dans, ze scheuren ooit- zo-licht door het strekken. Dit is volledig normaal en wenselijk omdat het zorgt voor een constante celvernieuwing en bevordert elasticiteit en creeëren. Om dit te laten gebeuren op een gezonde manier, zonder schade veroorzaakt een goede warming-up nodig is.

Elke leraar zal een andere vorm aan te tonen, of beginnen met een ander deel van het lichaam. De variaties zijn oneindig, dus als je leraar niet beginnen bij de wervelkolom, doen dat zelf

U kunt het gevoel dat je klas warm-up is te snel een tempo, of doesn &';. T duren lang genoeg voor je echt warm aanvoelen. Als dit zo is, bedenken je eigen “ pre &"; opwarmen. Komen waar je vroeg gaat, zodat u uw mening kunt wissen en werken zachtjes op te warmen je ruggengraat. Laat dan het zweet begint

Ettie Steg
Gehele Werkzaamheden ®
212 575 0765
.