Running Tips die houden je fit en gezond

Omdat jogging geen speciale apparatuur vereist, kan het vrijwel overal uitgevoerd en is één van de meest eenvoudige oefeningen. Qua gezondheidsvoordelen en verbrande calorieën, het is ook een van de meest effectieve oefeningen. Met behulp van de volgende tips helpen u als u een jogging routine beginnen of ze kunnen worden gebruikt om u te helpen meer uit uw huidige routine te krijgen.

Het is van cruciaal belang om een ​​pre en post joggen stretching routine. Je krijgt een betere ervaring hebben als je op de juiste manier te rekken, en u zult ook ver om te voorkomen dat bepaalde vormen van letsel. Er is duidelijk effect wanneer je loopt, of joggen, en het rekken opwarmt je spieren, maakt ze flexibel en in staat om de impact veilig te absorberen. Ontspannen altijd wanneer je rekken, en nooit over doen. Het hele punt voor het strekken om om letsel te voorkomen, zodat ze niet leiden door strekken "om indruk te maken" en ga langzaam. Je moet nooit, nooit pijn als je rekken, wat strakheid zeker - maar nooit pijn, dus niet duwen het en pijn voelen

Het belangrijkste is om te onthouden om de overgang naar rekken wanneer je het doet, en. ontspannen.

Een goede aanpak om te beginnen met een lopende regime aan de macht lopen dat is heel vaak doen. Als je nieuw bent bij het lopen bent of niet hebben uitgeoefend in een tijdje, kunt u helpen uw benen en lichaam te gewend om zo te zeggen, door te lopen. Het belangrijkste is om je lichaam te luisteren, en dan gewoon winst maken op basis van hoe je je voelt. Dan, als je voelt dat je er klaar voor bent, kun je breken in een langzame jog en ga in uw eigen tempo. Je wilt niet te overdrijven en letsel veroorzaken, want dat alleen zal u terug als u genezen. Ook een heleboel mensen willen de macht lopen, want het is een goede oefening, en het is evern de voorkeur van degenen die niet kunnen lopen zonder pijn als gevolg van een blessure, etc. Maar als je kunt draaien zonder problemen, dan beschouw wandelen en dan langzaam opbouwen het runnen.

Zorg ervoor dat je voldoende vocht te drinken, vooral water als je joggen. Eet niet voordat u, tenzij je wilt overgeven - simpel als dat. Het beste wat te drinken is water, en vermijd fruitige onzin of iets met suiker erin. Heeft een grote hoeveelheid niet drinken voor het hardlopen, want dit kun je verzwaren. Sommige mensen willen drinken terwijl ze joggen, wat dan ook - het is aan jou, echt waar. Wanneer u klaar bent joggen, dan kun je wat meer water te drinken. Hoe warmer en vochtiger is, hoe belangrijker het wordt om te hydrateren. Er zijn vele goede redenen om te gaan joggen. Het zal uw algehele conditie te verbeteren en u helpen om gewicht te verliezen. Een goede run zal zelfs het verbeteren van uw stemming. De belangrijkste factor om het meeste uit uw running is om consistent te zijn. Gebruik deze tips als je je joggen routine beginnen en je zal snel zien de voordelen van deze eenvoudige maar krachtige oefening.

Meer informatie over alcohawk elite, en hoe het kan helpen voorkomen dat het rijden, terwijl over de grens.
.